jueves, 30 de diciembre de 2010

NAVIDAD 2010

Bastante deporte y pocas fiestas, así se puede resumir estas Navidades pasadas ya que en estos días he aprovechado para empezar más en serio el entrenamiento de la maratón de Sevilla a celebrar el próximo 13 de Febrero de 2011. Tras unos días corriendo sobre 40 minutos o así el jueves opté por coger la bicicleta, por ello quedé con Curro para ir a ver la ribera, ermita y alrededores para disfrutar de estas últimas lluvias caídas en el pueblo.


El viernes teníamos cita con nuestra carrera popular de Navidad en la que como cada año quedamos, cada vez más gente, para echar un rato de carrera continua, este año dicha carrera ha tenido un gran éxito ya que nos congregamos en la plaza casi 20 atletas, féminas ciclistas incluidas. La hora de la cita fue a las 7 de la tarde pero Joseda, Manri y yo quedamos a las 6 para hacer un rodaje suave y cómodo pero más largo de cara a la Maratón y así fue, tras esa primera hora pasamos por la plaza donde nos juntamos todos y empezamos a dar una y otra vuelta al pueblo hasta hacer un tiempo total de 1 hora 48 minutos cubriendo una distancia de 20 km aproximadamente, la distancia es lo de menos lo importante era hacer tiempo y el ritmo fue anecdótico a 5:24 min/km.



Al día siguiente, el Sábado recibí por la mañana una llamada de Joseda para correr otra vez y dos minutos después ya estábamos por ahí corriendo, hicimos 9 kilómetros a un ritmo suave como el del día anterior en un tiempo de 45´48´´.
Por la tarde aproveché por fin para darme un masaje recuperador a cargo de María, masaje que me hacía ya falta porque estaba bastante cargado y sufrí un montón, me dejó tuyio como siempre.


El Domingo también aproveché para correr una hora a un ritmo suave sobre 5 minutos el kilómetro. El lunes quedé de nuevo con Curro para seguir de rutas por esos carriles. y el Martes como hago a tó me disfrazé de PAPA NOEL para darle regalos a los niños y niñas de la guarderia municipal.

jueves, 23 de diciembre de 2010

CARRERAS POPULARES 2011

Aquí os dejo el calendario de las Carreras Populares 2011 en la ciudad de Sevilla:

• 28ª Carrera Popular y Escolar Macarena: 20 de febrero
• 25ª Carrera Popular y Escolar Este: 6 de marzo
• Carrera Popular y Escolar Nervión San Pablo: 20 de marzo
• Carrera Popular y Escolar Triana-Los Remedios: 3 de abril
• 23ª Carrera Popular y Escolar Sur: 15 de mayo
• 23ª Carrera Nocturna del Guadalquivir: 30 de septiembre
• VI Carrera de Navidad: 18 de diciembre

martes, 7 de diciembre de 2010

XXVIII CARRERA POPULAR PALMA DEL RÍO

A pesar de haber ido a correr el día anterior, ayer Lunes 6 de Diciembre también disputé la edición de la carrera popular de Palma del Río.

Con la ropa seca de casualidad gracias a toda la noche de estufa después del agua caída en Fuentes, me dirigí con José, el cual decidió a última hora de acompañarme a correr aún no teniendo dorsal, a Palma del Río a pesar del agua que caía por la mañana, allí nos estaba esperando la Muñi que está adentrándose en el mundo de las carreras cada día más.


Tras recoger el dorsal y solucionar la inscripción de José fuimos a cambiarnos junto con Eusebio nuestro amigo de Peñaflor, la temperatura era agradable no hacía nada de frío pero de vez en cuando caían pequeños chaparrones uno tras otro…

Acostumbrao ya al agua aunque a la hora de la salida no llovía uno estaba ya chorreando de antes, la salida de la pista de atletismo fue rápida como siempre, salí desde muy atrás porque estaba saludando a unos amigos y a Jordi (de Alanís con el que coincidí también en "Los Chamuscaos”), a pesar de que me pilló el pistoletazo de salida algo despistao el primer km fue rapidillo (3:50) aunque este ritmo no lo iba a poder seguir porque ya desde los primeros kilómetros estaba notando las piernas y gemelos cargados seguramente de la carrera del día anterior, aún así iba a un ritmo de entre 4 y 4:05 pero una sensación de pesadez que parecía que no avanzaba, pasé la mitad del recorrido en 20´30´´ por lo que me propuse intentar hacer la carrera sobre 4 minutos, a pesar de que algunos km los hice en 4 minutos e incluso menos al final no fui capaz de bajar de 4 ya que entré en meta con un tiempo total de 40´40´´ es decir a 4:04 minutos el kilómetro.

Estas dos carreras seguidas me han servido más que nada para entrenar ya que entre semana con tanta academia y enreos no me da tiempo de ná, por ejemplo esta semana solo he corrido el miércoles y solo media hora así que demasiado bien me salen después las carreras. Ya se entrenará más para las próximas o por lo menos salir más días a correr.

XV CARRERA POPULAR "LOS CHAMUSCAOS"

Este pasado domingo día 5 de Diciembre tuvo lugar una vez una nueva edición de la carrera popular de “Los Chamuscaos” carrera a la que nunca habíamos ido por lo que Joseda, Casti y yo decidimos ir.

La carrera constaba de un recorrido de 16100 metros aproximadamente que va desde la localidad de La Campana hasta Fuentes de Andalucía localidad, donde dejamos el coche y donde cogimos el autobús que nos llevó hasta La Campana donde estaba situada la salida.


Llegamos con bastante tiempo por lo que estuvimos charlando y preparándonos para el frío y sobre todo el agua que nos esperaba.
A la hora de la salida hacía todavía más frío con el cielo completamente cubierto de nubes por lo que el agua estaría presente en breve, la salida se retraso unos minutos y tras estos pistoletazo de salida y a correr. Primeros kilómetros para entrar en calor también porque había una pequeña cuesta Joseda y yo íbamos juntos cogiendo y adelantando a pequeños grupos a un ritmo de entre 4 y 4:10 aproximadamente, con el paso de los kilómetros Joseda se distanció un poco de mí, yo iba bien pero ni quería ni podía incrementar el ritmo por lo que seguí al mismo ritmo que antes, con el paso de los kilómetros también apareció la lluvia en aquellas largas e interminables rectas, cuanto más nos acercábamos a Fuentes más llovía, ya la camiseta pesaba demasiado, estaba todo mojao y el culo chorreando pero a buen ritmo pasando el kilómetro 10 en 41:04, ya quedaba poco para el final pero los kilómetros se me estaban haciendo más pesaos con tanta agua, al entra en Fuentes el ritmo fue algo mayor hasta la meta entrando con un tiempo total de 1h 5 min 59 seg a 4:05 min/km aunque había menos distancia de la antes mencionada, quedé en el puesto 90 de la general y el 19 de mi categoría (Categoría A 79/92) de un total de 291 atletas entrados en meta.


Tras entrar en meta, nos secamos y nos pusimos ropa seca para evitar resfriados y demás, a pesar del frío, lluvia… la carrera está bastante bien, el año será algo más llevadera ya que es desde Fuentes hacía La Campana…

MEDIA MARATHON DE CÓRDOBA

El pasado domingo día 28 de Noviembre tuvo lugar la XXVI edición de la media maratón de Córdoba. Hasta allí nos desplazamos como viene siendo habitual en estas últimas carreras Manri y yo.


Mañana de mucho frío a la hora deir hacia la ciudad Cordobesa (0º C) aunque una vez allí subiría unos grados pero aún así mañana de mucho frío que nos esperaba aunque tuvimos suerte con la lluvia ya que nos respetó.

A pesar de que llegamos una hora antes del comienzo de la carrera, el coche lo dejamos algo lejos y no encontrábamos a Estefanía (nuestra inseparable fan nº 1) para darle las sudaderas y demás... así que llegamos a la salida después de un sprint con pocos segundos de margen antes de la salida de la carrera.

Y así fue nada más posicionarnos en la multitud pistoletazo de salida, cronómetros en marcha y a correr y yo ya estaba cansao creí que íbamos a llegar tarde, primeros kilómetros cómodos sobre 4 y poco pero esto acababa de comenzar quedaba mucha carrera y no tenía buenas sensaciones, los kilómetros seguían pasando y se me estaba haciendo pesao el recorrido, pasamos el kilómetro 10 en 42´45´´ a 4:16 min/ km, buen ritmo, más o menos al que queríamos ir, pasado el ecuador del recorrido desde el 12 al 14 vino lo más duro de la carrera, una zona céntrica de la ciudad con largas y avenidas algo pronunciadas, éstos fueron para mí los km más duros y pesados de todo el recorrido (casi a 4:30) pasado esto el recorrido fue un poco más favorable buscando de nuevo el IDM Fontanar donde se encontraba la Meta, con la proximidad de la misma incrementamos algo en ritmo para ver si podíamos bajar de hora y media y así fue, entramos en el pequeño estadio con un tiempo total real de 1:29:02 a 4:13 min/ km. Objetivo cumplido. Hubo récord de participación de la media con un total de 3353 atletas de los cuales quedé en la posición 466º de la general y el 78 de mi categoría (Sénior A).


A pesar del buen tiempo (13 minutos menos que la anterior media de hace 2 meses), no terminé con buenas sensaciones debido a un pequeño dolor en el lado izquierdo el cual estuvo molestándome a lo largo de toda la carrera pero por lo demás todo bien. En la próxima media maratón (seguramente la media de La Cartuja) intentaremos bajar de 1 h 28 minutos así que Manri ve entrenando…

miércoles, 17 de noviembre de 2010

PRÓXIMA CARRERA


Tras la participación en la Ruta de la Miel, la cual nos sirvió como pequeño gran test, nuestra próxima carrera será el próximo Domingo 28 de Noviembre a partir de las 10:00 h, se trata de la XXVI Media Maratón de Córdoba donde el objetivo será disfrutar y bajar de 1 hora y media (4:16 min/km).

lunes, 15 de noviembre de 2010

XII CARRERA POPULAR RUTA DE LA MIEL

Ayer domingo 14 de Noviembre se disputó una nueva edición de la ya famosa “Ruta de la Miel” de Hornachuelos, como últimamente fuimos representando al club atletismo “Los Cansaliebres” y a nugesport.com Manrique y yo acompañados por nuestra fan nº 1 Estefanía (Manri´s girlfriend). Gracias a ella no tuvimos que madrugar tanto para coger el autobús sino que fuimos directamente a Céspedes donde se encontraba la recogida de dorsales y la salida, allí coincidimos con los de Alanís, siempre fijos a este tipo de citas con el atletismo.


Después de prepararnos, calentar un poco… pasados varios minutos de las 11 tuvo lugar la salida, más de 300 participantes nos dimos cita allí en Céspedes, la salida fue rápida como siempre, nosotros íbamos bien colocados esperando llegar al primer kilómetro para ver el ritmo, el cual fue de 3:50 por lo que íbamos mejor que bien, quedaba todavía mucho por recorrer por lo que los siguientes kilómetros empezamos a rodar sobre 4:05/ 4:10 y la verdad muy cómodo disfrutando de la carrera y del público concentrado en los pueblos.
La carrera continuaba con algún que otro “repechillo” corto pero lo suficiente para que nos saliera ese kilómetro a casi 4:30 y como ese quedaban unos pocos por eso avisé a Manri porque en esta carrera ahi que guardar para el final que es bastante duro. Los kilómetros seguían pasando, estábamos ya cerca de Hornachuelos pero aún quedaba lo peor, primero de aperitivo teníamos un repecho (km 13) antes de entrar en el pueblo donde también apareció un poco de lluvia, el parcial de dicho km fue a 4:37, después, un pequeño descanso para beber y sin darnos cuenta la cuesta final con más de un km y bastante empinada y como decía Manri con la carretera dándote en el hocico jajaja, por eso este último kilómetro lo hicimos en 4:54.

Al final Manri y yo entramos en meta con un tiempo de 1 hora 7 minutos 10 segundos, a 4:15 min/km en un recorrido según el Garmin de 15810 metros quedando en los puestos 98º y 99º respectivamente.


Muy buena carrera con una gran bolsa del corredor con: camiseta, bebidas, comida, naranjas, chorizo, revistas, miel… sinceramente es la carrera que más me gusta de todas y a la que más veces he ido.

Con respecto el año pasado he echado 2 minutos más pero no tiene ni punto de comparación lo bien y lo cómodo que he ido y lo que he disfrutado.

viernes, 12 de noviembre de 2010

XXV CARRERA POPULAR DE BRENES

El pasado Lunes 1 de Noviembre tuvo lugar la 25º Carrera Popular de Brenes, una de las carreras populares más famosas de nuestra provincia.

Este año había límite de participación en 2000 atletas y como nosotros siempre esperamos al final para apuntarnos nos quedamos sin dorsal lógicamente, pero eso no fue impedimento para que Manri, Casti, Alesi y yo fueramos hasta allí donde me estaba esperando mi gran amigo Eladio (perteneciente a Los Lentos de Torreblanca) con dorsales para nosotros. Gracias Eladio, nos salvastes.


Esta carrera consta de un circuito urbano que consiste en 2 vueltas para realizar una distancia total de 9520 metros. Ya que no había entrenado mucho ni me encuentro muy fino decidí acompañar a Manri ya que quería correr sobre 4:05 por lo que me pareció buen ritmo. En la salida tomamos muy buena posición para no perder tiempo en la misma debido a la gran cantidad de gente, salimos tras los “favoritos” por eso nos salió tan rápido el primer km (3:40), no era nuestro ritmo, eso no lo íbamos a poder aguantar por lo que los demás km lógicamente se iban a ir acercando a los 4 minutos como así le predije a Manri y así ocurrió, los kilómetros pasaban e íbamos sobre 4, con Alesi detrás de nosotros y con buenas sensaciones y así transcurrían los kilómetros y con este buen ritmo terminamos la carrera, a un ritmo final de 3:58 min/km.

Tras terminar estuvimos charlando con amigos, intercambiando impresiones y de vuelta para el pueblo con parada en Constantina para comer, mientras tanto Alesi se quedó en el sorteo donde le tocó una bicicleta.

IV BTT DE HORNACHUELOS

El pasado domingo 24 de Octubre tuvo lugar en Hornachuelos la IV marcha btt, la cual tenía un recorrido total de 35 kilómetros aunque después salieran unos pocos más. Magnífico día para la ruta que nos esperaba.


A dicha fuimos representando al Club Cicloturista Navas: Amador, Chechi, Curro, Martos y yo. Allí coincidiríamos con nuestros compañeros del BTT Cazalla, un gran club con magnífica gente y como siempre con mucha representación.


El recorrido transcurrió sobre todo por asfalto en mal estado, pasando por diversos poblados como Bembézar y Mesas de Guadalora, la verdad que el recorrido podía mejorar para las próximas ediciones ya que prácticamente toda la prueba fue por asfalto y en mal estado con el montón de carriles, cuestas que tiene que haber por allí. Esta prueba contaba con un tramo libre cronometrado de 9 km, el orden de salida era según el número de dorsal por lo que a mí me tocaba esperar un buen rato ya que yo era el número 96.

La salida de los ciclistas se hacía cada 30 segundos y así comenzamos uno a uno a salir todos los participantes hasta que me llegó mi turno, estaba un poco nervioso por la rampa de salida, no me quería caer ni tampoco que me sujetaran del sillín y tras el aviso del juez bajé rápido pero con cuidado y empecé el abrupto recorrido poniendo bastante atención a las indicaciones y flechas para no perderme, sobre la mitad del tramo libre empecé a ver a un ciclista delante de mí el cual me sirvió de referencia y sobre todo de motivación ya que quería y tenía que cogerle aunque no lo conseguí hasta el último kilómetro el cual lo realicé bastante más rápido que los demás, al final entré en meta con un tiempo total de 18 minutos, es decir a 30 km/h, quedando el puesto 11º de mi categoría (elite).


Tras el tramo libre nos hidratamos un poco y retomamos el tramo final del recorrido, ya con más tranquilidad, hasta llegar de nuevo hasta Hornachuelos. Una vez allí tras la llegada guardamos las bicis y presenciamos la entrega de trofeos y después el sorteo en el cual fui premiado (gracias a mi número de dorsal, el 96) con una botella de 5 litros de aceite extra virgen, la primera vez que me toca algo en mi vida y eso que me quería venir no tenía muchas ganas de esperar allí.

II GRAN FONDO INTERNACIONAL LA PILETA

El pasado día 10 de Octubre, coincidiendo con la VI Feria de la Cinegética y el Ecoturismo de Las Navas de la Concepción se disputó el II G.F.I. “La Pileta”, una prueba que cada año cuenta con atletas de muy alto nivel como el caso de esta edición la cual contó con Pablo Villalobos, a la postre el ganador de la prueba con récord incluido.


Al igual que el año pasado no pude participar ya que me encontraba trabajando en la feria y como no, colaborando en la organización de la carrera aunque ese honor fue de strands.com.

Aprovecho para felicitar a todo el Club Atletismo “Los Cansaliebres” por su participación y actuación y a Raúl López Grueso por su victoria como primer atleta local.

martes, 2 de noviembre de 2010

HA NACIDO UNA EMPRESA

Hace poco tiempo Raúl López Grueso puso en marcha una nueva empresa, llamada nugesport (nutrición gestión y deporte), se trata de una empresa joven, dinámica y emprendedora para dar cobertura a la demanda de actividades de turismo activo, asesoramiento nutricional y deportivo, así como en la gestión y organización de eventos destinada a trabajar tanto a nivel individual como a colectivos: colegios, clubes y equipos deportivos, wellness-SPA, geriátricos, empresas, comedores y restaurantes, hostelería y alojamientos rurales...


Para más información visitar su página web: www.nugesport.com

NOCTURNA DEL GUADALQUiVIR


Este año la Carrera Nocturna del Guadalquivir coincidía con la VI Fería de la Cinegética y el Ecoturismo de nuestro pueblo y a pesar de que trabajaba de azafato en dicha feria eso no fue impedimento para que fuera a disputarla, así que hacia las 7:30 de la tarde del pasado Viernes día 8 de Octubre Pililo y yo fuimos a Sevilla para correrla, en esta edición se superaron todos los récords de participación con un total de 20702 atletas inscritos.

El recorrido constaba como últimamente de una distancia total de 12250 metros, yo tenía pensado tomármelo con calma por lo que decidí ir con Pililo, también porque era muy fácil perderse y después en meta no nos íbamos a encontrar ni íbamos a encontrar el coche así que hicimos toda la carrera juntos.

Como siempre el primer kilómetro muy lento, más de la cuenta (7´47´´)´a partir de aquí una vez estirada la carrera empezamos a coger nuestro ritmo (a menos de 5) y empezamos a ver los kilómetros con más rapidez, yo iba con molestias porque tras la media maratón no había corrido más de tres días al igual que Pililo que le dolía el pié pero por lo demás bien y hasta apretamos un poco al final para terminar con buenas sensaciones entrando en meta con un tiempo final de 1 hora 3 minutos. Como siempre un ambientazo, mucha gente disfrazada, animando y bien organizada como acostumbra el IMD de Sevilla.

XXV ½ MARATÓN CÓRDOBA- ALMODOVAR

El Domingo 26 de Septiembre se disputó la MEDIA MARATÓN CÓRDOBA- ALMODOVAR, carrera que hasta el día anterior no decidí correrla ya que desde AQUEL DÍA estuve toda esa semana con dolor de cabeza, sin correr y bastante mal anímicamente pero como el fin de semana me encontré mejor decidí correr no porque llevara apuntado mucho tiempo sino para volver a correr y sobre todo para volver a la normalidad, yo solo quería ir a correr y ver que no me pasaba nada y que mejor que una media para probarme, así que a las 6 y poco de la mañana estábamos ya en la plaza esperando como siempre a Casti que llegara para ponernos en marcha hacia Almodóvar, una vez allí tomamos el primer autobús para llegar a Córdoba donde tenía lugar la salida, allí coincidimos con la Muñi, los de Alanís, Los Tagarros...


La verdad es que estaba algo nervioso después de aquel día ya que no sé lo que me pasó, mi idea solo era de terminar la carrera, no me importaba el tiempo ni el ritmo, yo solo quería ir con Joseda (mi ats de guardía) por si me pasaba algo.
Los primero kilómetros fueron cómodos sobre 4:30 y bajando pero con el paso de los siguientes empezó a dolerme la planta del pie (debido a la inactividad de la semana) y empezé a quedarme poco a poco, el dolor después empezó a extenderse por la zona del tibial, ya era muy molestoso pero ahí seguía viendo a Joseda de lejos, tras bastantes kilómetros solo por detrás me alcanzaron Casti y Pililo (que estaba debutando en una media) y fui con ellos durante varios kilómetros, pero las molestias seguían y empezé a quedarme detrás porque estaba buscando réflex pero ninguno de los seguidores en bicicleta de la carrera tenía pasaron varios kilómetros hasta conseguirlo, tras echarme bastante todavía me quedaba lo peor, sobre el kilómetro 17 me dio un retortijón que me tuve que parar no podía ni andar por lo que le pedí un paquete de clínex a un motorista de carrera y rápido busqué un sitio en un pequeño olivar, allí estuve 5 minutos hasta que me quedé en las glorias y regresé a carrera como un rayo haciendo los últimos kilómetros sobre 4 minutos (lógico iba más ligero).

Al final entré en meta habiendo sufrido mucho con un tiempo de 1hora 42 minutos y 44 segundos a 4:52 minutos el kilómetro quedando en la posición 468º de la general y el 61º de mi categoría (Sénior A).

Tras esta carrera estuve varios día mal, no me podía mover, con mas agujetas y peor que tras la maratón pero bastante peor, pero contento porque terminé y no me pasó nada raro ni malo

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AQUEL DÍA

El lunes 20 de Septiembre con la proximidad en esa semana de la primera media maratón de la temporada decidí hacer un pequeño test; realizar una tirada más larga de lo habitual (de unos 17 kilómetros), para tal ocasión me acompañó en bicicleta como apoyo mi primo Alfredo, tras cerca de hora de recorrido observó en mí que algo iba mal por lo que me invitó a pararme yo me encontraba bien pero él insistía en que no iba como siempre , me notaba otro forma de correr como más pesuda, arrastrando los pies por lo que decidí parar aunque yo me encontraba bien. Tras estar parado un corto periodo de tiempo retomé la carrera, él había ido al pueblo a recoger el coche para venir a por mí, ya cerca del pueblo me lo encontré pero no me subí en el coche, algunas veces soy demasiado cabezón, me dijo que me veía mejor que antes aunque yo seguía insistiendo que estaba bien que no me había pasado nada.

Para tranquilidad de los dos decidí ir al médico. Una vez allí me realizaron una primera exploración, un electro… y todo estaba correcto pero aún así vieron en mi historial que padecía de migraña por lo que me mandaron a Constantina, fui a mi casa me duché y al hospital, allí me hicieron otro electro (todo bien) una analítica (normal) y una resonancia, el médico me dijo que podía haber sido por la migraña, la verdad es que esa mañana estuve de viaje en Sevilla y me dolió la cabeza por lo que no tuve que haber ido a correr esa tarde.

La cosa se quedó solo en un susto.

III Carrera Nocturna El Majuelo

El Viernes 17 de septiembre tuvo lugar en La Rinconada la III Carrera por la Movilidad en el Parque “ El Majuelo”, una carrera que desconocía de su existencia pero que tras ver la publicidad en internet decidimos de ir Casti, Moy y yo.

Tras la llegada tuvimos que recoger los dorsales a más 2 kilómetros ya que no nos dejaron de entrar en el Parque por lo menos nos vino bien para calentar, al poco tiempo empezó la carrera con una salida bastante rápida con gente muy buena en cabeza los cuales poco a poco se iban distanciando, mi ritmo al principio fue bastante rápido (sobre 3:35) no sabía si iba a aguantar toda la carrera así sin conocer el recorrido por lo que decidí más bien reservar, los siguientes kilómetros me los tomé con más calma (entre 3:40 y 3:45), después me beneficiaría de no haber apretado ya que la carrera tenía más distancia de la que anunciaban en internet, tenía un final bastante duro en el que había que bordear un extremo del parque para volver después hacia arriba donde se encontraba la meta, al final la distancia total fue de 8250 metros, entré en meta con un tiempo total de 29´50´´ a 3:36 min/km, quedando en la posición 15º de la general y 9º de mi categoría (Sénior) de un total de 619 atletas entrados en meta.

Allí tuvimos el apoyo de una vieja gloria del atletismo navero como Eduardo.

VI MARCHA CICLOTURISTA “JAVIER RAMIREZ ABEJA”

Hace ya más de mes y medio, concretamente el Domingo día 12 de Septiembre tuvo lugar en la localidad de Lora del Río la VI Marcha Cicloturista “JAVIER RAMIREZ ABEJA” una prueba con un recorrido de 114 kilómetros el cual discurría por varias localidades de la Sierra Norte teniendo un tramo libre cronometrado desde La Puebla de los Infantes hasta Las Navas de la Concepción.


Como venía siendo habitual a lo largo de toda la temporada a esta prueba solo asistimos Curro y yo. Tras la llegada a Lora y nuestro correspondiente desayuno nos preparamos para disputar dicha carrera en la que teníamos que realizar un buen papel ya que pasaba por nuestro pueblo y tocaba lucirse en la medida de lo posible.
Tras la salida tomamos dirección La Puebla donde esperaba el primer repecho camino del embalse José Torán y tras él como el año anterior apareció la lluvia hasta la llegada a La Puebla, allí una pequeña parada, un refresquito, nos agrupamos y empezamos el tramo libre: mariquita el último; nos esperaba un duro recorrido de 24 kilómetros con fuertes subidas y peligrosas bajadas con la carretera bastante peligrosa por la lluvia, al principio me lo tomé con calma, tenía la referencia del año anterior (57 minutos) pero pasaron los kilómetros y me sentía cómodo yendo a buen ritmo, de la cuesta Los Chinos ni me enteré se me hizo muy corta porque íbamos un grupo numeroso y ya con la proximidad del pueblo eché el resto para entrar en meta situada en la plaza con un tiempo de 51´41´´ (5 minutos menos que el año anterior).


Una vez allí a reponer fuerzas y a esperar a mi compañero que entró en meta con un tiempo de 1 hora 3 minutos (2 minutos menos que el año anterior).

Después del esfuerzo del tramo libre nos quedaba lo peor ya que este año esta marcha teniía la novedad de que el recorrido transcurría hasta el cruce de San Nicolás para una vez allí girar hacia Constantina por lo que todavía nos quedaba más de la mitad de la carrera pero ahí fuimos ya más tranquilos poquito a poco aunque en los llanos se rodó rápido y ya no nos volvimos a agrupar hasta Constantina donde había otra avituallamiento líquido y tras una corta parada ya nos quedaba lo más fácil regresar a Lora del Río.

Una vez allí nos jartamos de comer como siempre, presenciamos la entrega de trofeos y demás, felicitamos a Manuel Cascales por la organización de la Marcha y de regreso al pueblo.

miércoles, 15 de septiembre de 2010

VUELTA BTT AL CABRIL


El pasado Miércoles día 8 de Septiembre coincidiendo con la festividad de la Patrona de Las Navas decidimos Isaac y yo de dar la vuelta por “El Cabril” un recorrido bastante complicado y duro con numerosas rampas de más del 10%, carretera en mal estado y sobre todo que dicha vuelta tiene un total de 124 kilómetros para realizarla con la bici de montaña.


Salimos sobre poco más de las 8:10 y con una temperatura más bien fresca (pasando frío). El recorrido empieza por la carretera de San Calixto hasta el cruce donde giramos hacia la izquierda ya que a 17 kilómetros se encuentra El Cabril (donde desayunamos y cogimos fuerzas para lo que se avecinaba).


Tras él se encuentra otro cruce donde la carretera se bifurca hacia Alanís, Fuente Obejuna, Azuaga, Cazalla de la Sierra… nosotros tomamos dirección Alanís.


Y a partir de ahí es cuando viene lo más duro debido al mal estado de la carretera, al paso por Valdeinfierno y a la famosa cuesta de “La Chirivia” con sus casi 10 kilómetros de subida constante.


Tras coronar y bajar un poco nos encontramos con otra cuesta antes de la llegar a Alanís (para mí esto fue lo más duro y pesado). Ya en Alanís (sobre 14:40) comimos algo de nuevo, cogimos agua, alguna que otra llamada y rumbo al pueblo pasando lógicamente por San Nicolás.


Llegamos a la plazoleta sobre las 15:50, completamos el recorrido con un tiempo total de 7 horas 37 minutos y un tiempo real de 6 horas 45 minutos de pleno esfuerzo para terminar con una media de 18,3 km/h.

CARRERA NOCTURNA “SAN NICOLÁS” LA CAMPANA

La noche del Sábado día 4 a las 21:00 horas tuvo lugar en la Campana la XII Carrera Nocturna “San Nicolás”, 7 fuimos los integrantes del Club Atletismo Cansaliebres que allí nos dimos cita: Joseda, Migue, Jose, Pililo, Manri, Casti y yo, hasta ahora la carrera en la que más representación hemos tenido (espero que sigan acompañándome a más carreras), allí nos esperaba Eusebio.

El recorrido constaba de un circuito urbano al que había que dar 3 vueltas completas para completar una distancia total de 6850 metros. El recorrido era más o menos llano, sin ninguna cuesta a resaltar, por lo que se preveía que el ritmo de carrera iba a ser fuerte desde el principio y así fue, en la primera vuelta me acompañó Eusebio pero ya al principio de la segunda vuelta empezó a quedarse cada vez más por lo que me quedé en tierra de nadie sin ninguna referencia tanto por delante como por detrás; ya en la tercera vuelta empecé a doblar a gente sobre todo en los últimos metros de la carrera para terminar entrando en meta con un tiempo total de 24´12´´ a 3:31 min/km quedando en la posición 16ª de la general de un total de 176 atletas de los cuales 31 no entraron en meta.


Los tiempos de mis compañeros fueron los siguientes:

Joseda: 25´30´´ a 3:43 min/km
Migue: 26´15´´ a 3:49 min/km
Jose: 29´20´´ a 4:16 min/km
Pililo: 27´55´´ a 4:04 min/km
Manrique: 27´45´´ a 4:03 min/km
Casti: 28´12´´ a 4:07 min/km
Eusebio: 25´10´´ a 3:40 min/km

viernes, 27 de agosto de 2010

SUBIDA AL CERRO NEGRILLO

El día después de la Carrera Popular “Valle de la Osa” tuvo lugar en Constantina la XV Subida Ciclista al Cerro Negrillo, el recorrido tenía una distancia total de solo 7000 metros por lo que Curro y yo decidimos desplazarnos hasta la localidad en bici y tomarnos esta carrera como un entrenamiento de fin de semana más que una competición. Sobre las 8:00 de la mañana con una temperatura ideal salimos de Las Navas a un ritmo tranquilo (porque la subida no empezaba hasta las 11:00), sobre las 9:15 horas llegamos a la localidad de Constantina y fuimos a inscribirnos en dicha prueba, allí estuvimos saludando a amigos, recogimos el dorsal, me bebí un cola-cao… mientras estábamos esperando a raulbiciaction que venía de una boda (como siempre) acompañado de Manolo Mena.


Tras la llegada de Raúl nos dirigimos al lugar de salida (en el cruce de la carretera de Las Navas) donde Raúl se colocó delante, Curro sobre la mitad y yo me puse detrás para evitar posibles caídas sobre todo en este tipo de salidas. La salida fue rapidísima, el pelotón se estiró rápidamente y eso que empezábamos cuesta arriba, me quedé atrapado varias veces sin poder pasar, iba adelantando como podía por el pequeño arcén de la parte izquierda muy cerquita que la cuneta… tras la primera tachuela (como dice Curro) una cuesta abajo para ir cogiendo fuerzas porque lo peor estaba aún por llegar. Iba a buen ritmo pero sin matarme porque después tenía que regresar al pueblo y no fue hasta casi el km 3 donde adelanté a Curro, tras cogerlo estuvimos un tiempo al mismo ritmo pero al final se quedó en los últimos kilómetros donde verdaderamente empezaba la cuesta aunque me pasó como el día anterior en el Valle de la Osa, creía que había más cuesta y tras una curva donde menos me lo esperaba estaba la meta, me quedé con un mal sabor de boca porque podía haber dao mucho más y hacer menos tiempo.

Al final entré en meta con un tiempo de 20:59, quedando en la posición 38ª de la general y el 5º de mi categoría (Elite), Raúl entró con un tiempo de 19:10 y Curro en 25:37.


Tras la llegada, recogimos nuestra camiseta, comimos algo, cogimos bastante agua y para abajo de vuelta al pueblo rápidamente para que no nos pillara el calor, llegamos al pueblo a las 12:45 e hicimos 62 kilómetros.

lunes, 23 de agosto de 2010

CARRERA POPULAR “VALLE DE LA OSA”

El pasado sábado 14 de Agosto, coincidiendo con el Perol de nuestra Velá “El Arremate”, tuvo lugar a las 21:00 horas la XIX edición de la Carrera Popular “Valle de la Osa”de Constantina carrera a la cual, por diferentes motivos, nunca había asistido.

En esta ocasión nuestro club estuvo representado por Joseda, Migue y yo. La carrera comprendía una distancia de solo 5000 metros pero con cuestas muy prolongadas con salida y meta en calle Mesones, fue aquí donde coincidimos con los Lentos de Torreblanca y con Eladio Soriano (que llevaba una semana entrenando en nuestro pueblo). Tras saludar a compañeros y amigos fuimos a calentar un poco porque la hora de la salida estaba próxima.


En la salida tomamos muy buena posición (tras los favoritos) pero teniendo mucho cuidado por las posibles caídas, empujones… la salida fue muy rápida, pronto ese primer pelotón de cabeza de carrera se estiró y más aún al comienzo de las cuestas. El primer kilómetro lo hice bastante cómodo ya que iba reservándome, quizás demasiado, para ir guardando fuerzas para las cuestas posteriores; una vez en ellas seguía a buen ritmo, iba cogiendo y adelantando a atletas, los kilómetros pasaban, ya lo más duro estaba superado, María Belmonte iba delante mía, solo me quedaba una cuesta, tras ella el ultimo kilómetro desde la Alameda hacia abajo buscando la meta de nuevo en la calle Mesones. Al final tuve la sensación de que podía haber dado mucho más, pequé de novato porque no conocía la carrera y creía que las cuestas iban a ser todavía mas duras, el año que viene intentaré bajar mi tiempo…

Entré en meta con un tiempo total de 17’56’’, a 3:35 min/Km, a 16,73 Km/h quedando en la posición 23ª de la general, 16ª de mi categoría de un total de 250 atletas.

Felicito a mis compañeros Joseda por su ritmo (3:42) y por su centenario en cuanto a carreras populares disputadas se refiere y a Migue por bajar de 4 minutos el kilómetro (3:53).

viernes, 30 de julio de 2010

XI TRIATLON CONTRARRELOJ VILLA DE ALANIS (MI PRIMER TRIATLON)

Uno de mis objetivos era probar nuevos retos como por ejemplo debutar en un duatlón o triatlón y como no pude ir al Triatlón de Sevilla, ya que éste fue en Mayo y no tenía posibilidad de entrenar la natación además de coincidir con otra carrera popular, que mejor Triatlón para debutar que el celebrado este pasado fin de semana en Alanís de la Sierra, localidad cercana a mi pueblo y en la que coincidí con buenos amigos de todos los pueblos de la Sierra Norte como Manuel Ramos, Mario, Emilio, Sergio, Jordi…


Este Triatlón contrarreloj tenía una distancia a recorrer de 750 metros de natación, 20 km de bicicleta y 5 km de carrera para la cual llevaba todo el mes de julio entrenando pero no demasiado.

Antes del comienzo de la prueba he de confesar que estaba algo nervioso, pero no por las distancias en sí, sino por hacer bien las transiciones, ponerme el dorsal y el casco correctamente, salir por el sitio correcto…

Tras la recogida del dorsal, cambiarme, colocarlo todo y revisarlo me dirigí hacia la piscina porque yo era de los primeros en salir, a priori mi salida estaba programada a las 15:53 aunque todo se retrasó hasta las 16:30 hora en que comenzamos a nadar en intervalos de 2 minutos, y entonces llegó mi turno por la calle nº 5 en aquella larga piscina, había que recoger 22 largos para una distancia total de 726 metros, empecé despacio quizás demasiado, cubrí la distancia en 16´17´´ a 2:10 los 100 metros y después, tras salir rápidamente de la piscina pero con cuidado de no caerme, me dirigí hacia fuera camino del box para realizar la T1, transición que me tomé con bastante tranquilidad porque quería colocarme todo correctamente, primero el casco, después el dorsal, mis calcetines, gafas… y a correr. Tras montarme en la bici empecé las 3 vueltas de que constaba el recorrido, la primera de ellas tranquilo para ir conociendo el terreno, con el paso de los kilómetros aumentaba la velocidad porque la verdad que iba bastante bien (sobre 30 km/h) aunque hacía bastante calor ya que eran las 5 de la tarde. En la última parte de la tercera vuelta apreté un poco para adelantar a varios triatletas hasta así llegar al box de nuevo para realizar la T2 con un tiempo de aproximadamente 41´ 24´´ sobre 32 km/h en una distancia total de poco de 21´2 kilómetros. Ya en la segunda transición dejé mi Zeus, mi casco, gafas… me puse mis zapatillas y a correr y fue aquí cuando me di cuenta de que las piernas no me respondían como yo quería así que decidí dar una primera vuelta guardando fuerzas para la segunda vuelta para ir conociendo el recorrido porque según me avisaron antes la carrera a pie era bastante dura con constantes subidas para cubrir una distancia total de 5´6 kilómetros en la que invertí un tiempo total de 24´24´´ a una media de 4:21 min/km para entrar en meta con un tiempo total de 1 hora, 22 minutos y 5 segundos quedando en la posición 32º de la general, 19º de mi categoría (Elite Masculino), de un total de 57 participantes de los cuales hubo 9 no presentados y 1 abandono.

BALANCE: reto cumplido, quería debutar en este tipo de pruebas con el objetivo de terminar y así fue, para el año que viene entrenaré más (sobre todo natación) e intentaré bajar el tiempo de este año que ya tengo de referencia.

ANÉCDOTAS: cuando la Jueza nombró a los 5 primeros triatletas para tomar posiciones y dio la salida todos nos tiramos a la piscina y empezamos a nadar, lógicamente era el aviso para la salida del triatleta de la primera calle, bueno por lo menos nos sirvió para calentar un poco. La segunda anécdota fue la pérdida de mis gafas de bucear, no sé si me las quitaron debido a su gran valor (5 €) o yo que las soltaría demasiado lejos de mi lugar asignado en el box o en otro lugar.

FELICITACIONES: aprovecho mi blog para felicitar a raulbiciaction.blogspot.com por su participación en el IRON MAN de Zúrich (que se escribe pronto) pero que hay que estar por lo menos 12 horas como él para poder terminarlo, fijaros como son las cosas unos como yo debutando y empezando en el mundo del Triatlón y otros… (pero te tengo picao por mi marca en la media maratón).


martes, 27 de julio de 2010

MARCHA CICLOTURISTA DE FUENTES DE ANDALUCÍA

El pasado día 11 de Julio tuvo lugar la 4ª prueba del Circuito de Marchas Cicloturistas de Sevilla, ésta tuvo lugar en la localidad de Fuentes de Andalucía con una distancia total de 91 kilómetros.

En esta ocasión Curro y yo fuimos acompañado por Fernando. Esta cicloturista tiene la peculiaridad que tiene 2 tramos libres uno individual como siempre y otro por equipos al cual no estábamos apuntados debido a la falta de equipo ya que se requería 7 integrantes (federados) como mínimo y puntuaba la entrada del 6º ciclista.


Antes de la salida se guardó un minuto de silencio por el fallecimiento de un familiar del presidente del club ciclista organizador, tras ello se dio comienzo a la marcha sobre poco más de las 9 horas de la mañana ya con bastante calor. La carrera se dirigía hacia Marchena donde estaba programado un avituallamiento líquido pero este no tuvo lugar para así terminar más temprano y evitar la calor en la medida de lo posible, después nos dirigimos hacia Carmona y ya en la entrada en la autovía se hizo el primer agrupamiento ya que despúes tendría lugar el tramo libre con una distancia total de 14´7 kilómetros donde entré en meta con un tiempo total de 27´41´´ a 31´86 km/h quedando en la posición 111ª de la general.


Tras el tramo libre repusimos fuerzas en el avituallamiento en la localidad de La Campana de donde es vecino mi amigo Moyano el cual también participó en la marcha. Después se retomó la marcha hacia Fuentes donde ya solo restaban 14 kilómetros, al final la marcha tuvo una duración de poco menos de 4 horas con paradas y avituallamiento incluido.

Por último nos quedamos en el correspondiente almuerzo, en esta ocasión paella, gazpacho y picadillo. Marcha con mucha calor pero al entrar en meta todo esfuerzo merece la pena.

CARRERA NOCHE DE SAN JUAN

El pasado mes de junio, concretamente el miércoles día 23, tuvo lugar la III Carrera Popular Nocturna Noche de San Juan, carrera disputada en el Parque Miraflores sobre un recorrido de 2 vueltas alrededor del lago con una distancia de 7000 metros según la organización aunque yo no estoy muy de acuerdo según los tiempos y el ritmo había bastante más.

A esta carrera fuimos Eusebio, Jose, Migue, el debutante Carlos Massia y yo. A pesar de ser la 3ª edición la participación fue masiva ya que participaron casi 700 atletas procedentes de todas partes. Tras recoger los dorsales y saludar a compañeros y amigos nos colocamos en buena posición para no tener problemas a la hora de tomar la salida. Tras el pistoletazo inicial la carrera discurría muy rápida, sobre todo en cabeza de carrera donde íbamos Eusebio y yo sobre la posición 30ª aproximadamente. El grupo de cabeza ya se estiró demasiado, a lo lejos veíamos como se alejaba el vehículo de cabeza cada vez más. Nosotros seguíamos a nuestro ritmo adelantando a atletas rezagados sobre todo en la segunda vuelta y como siempre en el último kilómetro realizamos un cambio de ritmo para así poder ganar algunas posiciones. Al final Eusebio y yo entramos en meta con un tiempo total de 27´17´´ quedando en la posición 23º y 24º respectivamente. Aprovecho para felicitar a mis compañeros por sus tiempos Jose (30´50´), Migue (29´19´´) y sobre todo por el debut de Carlos con un tiempo de algo más de 37´´.


Esperemos que el año que viene la camiseta sea más bonita porque seguro que los atletas del Club Atletismo “Los Cansaliebres” estarán allí.

miércoles, 23 de junio de 2010

CARRERA POPULAR DE ALANÍS

El pasado domingo 20 de junio tuvo lugar la IV Carrera Popular de Alanís, una carrera con una distancia total de 8520 metros que discurría la mayor parte por carretera y un trayecto de casi 2 kilómetros por carril.

En esta ocasión fuimos a la carrera: Jose, Casti, Migue, mi padre y yo. A la llegada mientras recogíamos los dorsales estuvimos saludando a compañeros y amigos e incluso estuve haciéndome fotos con los atletas de los “Lentos de Torreblanca” los cuales me felicitaron porque llevaba la camiseta de la recién ascendida Real Sociedad.

Antes de la carrera las sensaciones no eran buenas, ya que el día anterior había jugado 3 partidos de fútbol-sala además de nadar 1500 metros por lo que como podéis imaginar estaba muerto pero aún así ahí me encontraba en la línea de salida porque hasta la fecha nunca he dejao colgao mi dorsal.

Sobre la carrera mi idea principal era la de salir tranquilo y conforme pasaran los kilómetros y según me respondieran las piernas marcaría un ritmo u otro y así fue, salí tranquilo porque el dolor de piernas era intenso pero iba buen ritmo (a menos de 4´) también porque al principio el perfil de la carrera era favorable hasta la llegada a la ermita, a partir de ahí en la entrada al carril se encontraba una cuesta de no mucha pendiente pero si constante (casi 2 kilómetros) hasta salir de nuevo a la carretera la cual nos llevaría de nuevo a Alanís; en el último kilómetro debido a la proximidad de la meta y a las ganas de terminar que tenía apreté un poco para entrar en meta con un tiempo final de 32´39´´, a 3:49 min/km, a 15´66 km/h, quedando en la posición 16º de la general y el 11º en mi categoría por delante de mi amigo Carlos de la Cruz.



Felicito a mis compañeros por sus respectivos tiempos y a mi padre por su ritmo ya que corrió a 4:24 min/km quedando en la posición 7ª de su categoría (Veterano B).

CICLOTURISTA DE ESPARTINAS

El pasado domingo día 13 de Junio tuvo lugar la III prueba del Circuito de Marchas Cicloturistas de la Provincia de Sevilla, me estoy refiriendo a la Cicloturista de Espartinas, localidad a la que nunca había ido, es más ni siquiera sabía dónde estaba por lo que Curro y yo tuvimos que madrugar más de la cuenta.


Tras la llegada a Espartinas y la correspondiente recogida de dorsales, chip, cambio de ropa, puesta a punto de nuestras bicicletas… a las 9:10 se dio el pistoletazo de salida a cargo de la Concejala de Deportes. Como de costumbre los primeros kilómetros fueron tranquilos recorriendo en primer lugar toda la localidad para después salir a carretera dirección Sanlúcar la Mayor; la cicloturista discurría bien agrupada pero poco a poco se fue estirando como siempre debido a la proximidad del comienzo del tramo libre ya en la localidad de Aznalcóllar, dicho tramo tenía una distancia total de 21´5 km, con constantes subidas (7/8 %) y peligrosas bajadas, su comienzo fue en el Embalse del Agrio hasta el Puerto del “Acebuche” a pocos kilómetros de Castillo de las Guardas, en este tramo pasé por meta con un tiempo de 50´10´´ a una velocidad media de 25,72 km/h quedando en el puesto 146 de la general.


Tras el tramo libre repusimos fuerzas en el avituallamiento sólido/líquido y a continuación retomamos la marcha la cual discurría algo más tranquila pero con buen ritmo porque todavía nos quedaba más de la mitad del recorrido a lo largo del cual pasamos por muchas localidades como El Garrobo, Gerena, Olivares (en la que nos cayó un buen chaparrón) hasta la llegada al mediodía a Espartinas. Una vez allí nos aseamos, guardamos las bicicletas y disfrutamos del almuerzo de convivencia con todos los participantes. Tras almorzar de regreso a Las Navas.