CONSTANTINA - LAS NAVAS

Como cada año, al estar preparando la maratón de Sevilla, suelo hacer como tirada larga desde Constantina hasta el pueblo a pesar de que el finde había estado lluvioso y frío.

En esta ocasión (14 de diciembre de 2014) me llevó mi primo Alfredo hasta Constantina, previamente había dejado un gel a mitad de recorrido y una botellita de agua a falta de 3 kms para la llegada al pueblo para ir entrenando todo de cara a la maratón.

Sobre las 11 me dejó en Constantina y empecé a correr. El peor el primer kilómetro, en frío cuesta arriba hasta llegar a los castaños, los primeros kilómetros sirven para calentar jaja, y pá que se me quitara el frío un poco, cuando recuperas un poco y ya has calentao ya te encuentras en la segunda cuesta, y esto es una constante bajas pero subes, en Mazacán me tomé el gel y agua (que bien me sentó) y a recuperar cuesta abajo.

La verdad que cuesta arriba me ponía sobre 5:30 o así pero cuesta abajo me ponía a 3:50 fácil... Casi sin darme cuenta con más de hora y cuarto me planté en el puente de la ribera donde tenía otra botellita de agua, y afronté la última cuesta para llegar al cuartel donde me pitó el kilómetro 21 con un tiempo de 1 hora 32 minutos y 49 segundos, a 4:25 min/km, muy buen entrenamiento, pero creo que casi 1 minuto más que el año pasado...

CARRERA BENÉFICA EN LAS NAVAS

Aprovechando el puente, el cura del pueblo organizó una barrilá en la plaza del pueblo y como actividad paralela se hizo una carrera para niños y adultos. La cuota de inscripción era de 1 euros para colaborar.

Me apuntó mi hermana y mi padre, ellos también participarían. Me fui un rato antes para colaborar en lo que pude: apuntando a niños haciéndoles el calentamiento y corriendo cada carrera para que ellos conocieran el recorrido y para que todo fuera bien.

Despues fuí a cambiarme porque era mi turno.

La carrera consistía en darle 2 vueltas por la plazoleta y por la plaza, fuí el primer clasificado pero eso fue lo de menos, me regalaron un bolso bastante práctico, se lo día mi hermana, tras hacer mis 2 vueltas reglamentarias hice una tercera para acompañar a mi hermana hasta meta...

Ella quedó tercera fémina y mi padre tercer masculino.

Por la tarde corrí 8 kms a 4:20 para seguir con la preparación de la maratón.

Y al día siguiente: tirada larga de 20 kms (Túnel, Ermita, Molineta y Eras Viejas), 1:39:46 a casi 5 min/km...

CARRERA POPULAR DE PALMA DEL RÍO

El pasado día 6 de diciembre como cada puente es la carrera popular de Palma del Río, antigüamente eran casi 15 kms, desde hace varios años se trata de un 10.000 bastante llano por lo que el ritmo suele salir alto.

Desde el pueblo con un frío que pelaba me fui a Palma del Río, Lucio me habia apuntado por lo que no tenía que estar pendiente de recoger mi dorsal.

Al llegar allí coincidí con Jaime...

Con él calenté antes de la carrera porque el frío que hacía no era normal. En la salida ví de lejos a Joseda y a Esteban, no sabía que ellos iban.

Tras el pistoletazo de salida, pronto se animó la carrera, así el primer kilómetro rapidisimo eso no sirve para ná, a 3:27, ya a partir de aquí intenté buscar un ritmo fuerte pero cómodo y lo encontré sobre a 3:45 o así, iba con un pequeño grupo pero sobre la mitad del recorrido se rompió quedándome solo en tierra de nadie, a partir del km 5, los kilómetros se me hicieron algo más duros y largos, sobre todo el 8 que fue el más lento, a 3:49, ya con la proximidad de la meta aumenté de nuevo haciendo el último a 3:32.

Entré en meta con un tiempo total de 37:31 a 3:41 min/km según mi Garmin quedando el 23º de la general.