miércoles, 28 de abril de 2010

MIS NUEVAS ZAPATILLAS


Os presento mis nuevas zapatillas, las cuales me harán volar en las próximas carreras una vez que las haya domado, se tratan de las ADIDAS DURAMO 2 WHITE-BLUE, compuesta de media suela con sistema de amortigüamiento adiPRENE de larga duración, aptas para el entreno diario en cualquier tipo de condiciones: asfalto, tierra, lluvia...

jueves, 22 de abril de 2010

BTT “LA JURDANA”/ C.P. NERVIÓN-SAN PABLO

BTT “LA JURDANA”

El pasado Sábado tuvo lugar en Constantina la prueba BTT “La Jurdana”, hasta allí fuimos Curro, Martos y yo para disputarla. En principio el recorrido era de 110 kilómetros pero debido a la intensa lluvia de la noche anterior, la crecida del Huéznar, la peligrosidad de los carriles… los 300 inscritos hicimos el circuito alternativo de 65 kilómetros. A la hora de la salida el agua nos dio un respiro por lo que pudimos cambiarnos y poner a punto las bicis con normalidad pero ya en carrera a pocos minutos de salir primer gran chaparrón cuando nos dirigíamos por la carretera de El Pedroso, la lluvia continuaba a la entrada en los carriles, recorrido de sube y baja con numerosos arroyos crecidos, grandes charcos, barro… el agua no nos daba ningún respiro, teníamos que ir con cuidado porque el carril estaba peligroso pero nosotros continuamos a buen ritmo hasta así llegar al primer avituallamiento y primer control de nuevo en la localidad de Constantina, allí paramos, comimos algo, nos hidratamos y continuamos de nuevo con la ruta por un carril con muchas piedras y con mucha agua estancada, fue ahí donde la lluvia nos dio un pequeño respiro pero los carriles seguían inundados, la bici no cambiaba debido al barro, tenía barro en los ojos, en la espalda, las piernas completamente embarradas… de vez en cuando nos parábamos en algún arroyo para limpiarnos la cara…

Así llegamos hasta la ribera del Huéznar, la ruta transcurría ribera arriba por un carril paralelo hasta llegar a la Estación de Cazalla, fue aquí donde cambiamos el ritmo porque teníamos hasta las 13 horas del mediodía para llegar al segundo control (Km 45) y avituallamiento, ya allí nos comunicaron que la ruta larga se había suspendido por la lluvia por lo que la segunda parte del recorrido nos lo tomamos con más tranquilidad y así fue porque después del segundo avituallamiento nos esperaba la famosa cuesta de La Campanilla (donde se encuentra La Finca de Victorio & Lucchino). Una vez coronado esta cuesta el recorrido era más favorable y quedaba poco para la meta, además el tiempo nos dio una tregua y hasta salió el sol…
Así llegamos a la meta Curro y yo con un tiempo total de 4 horas, ya allí nos esperaba otro gran chaparrón mientras nos cambiábamos y guardábamos las bicicletas en el coche. Por último recogida de camiseta y almuerzo (Gazpacho y Pasta) para recuperar fuerzas.

Aprovecho mi blog para felicitar a Antonio Partido por la organización de esta carrera y darle las gracias a todos los que hicieron posible esta prueba, sobre todo a los 80 voluntarios porque sin ellos no se habría disputado. Espero ansioso las fotos y el año que viene volveremos otra vez pero para hacer la ruta de 110 km.

C.P. NERVIÓN-SAN PABLO

El Domingo casi sin descansar después de la paliza (más que nada por la lluvia y el barro) del día anterior, fui con Jose (potencio) a Sevilla a disputar la 3ª Carrera Popular de Sevilla, dicha carrera tenía la salida y meta en el complejo polideportivo de San Pablo con una distancia según la organización de 9400 metros aunque yo no estoy muy de acuerdo. Antes del pistoletazo de salida guardamos un emotivo minuto de silencio en recuerdo del joven atleta Samuel Navarro Rojas fallecido hace pocos días y también en recuerdo del atleta fallecido mientras disputaba la media maratón de Madrid, tras este minuto dio comienzo la carrera al igual que la lluvia.

A pesar de que no tenía muchas ganas de correr la salida fue rápida con un tiempo al paso de los 2 km de 7´, a partir de ahí cogí siempre el mismo ritmo sobre 3´35´´/3´40´´ el kilómetro, llevaba muy buenas sensaciones, rodando muy rápido y muy motivado, en el km 5 veía a lo lejos un buen grupo con Manuel Molero a la cabeza, sabía que iban al mismo ritmo que yo pero que habían tomado mejor posición en la salida, a falta de 2 kilómetros para el final alcancé este grupo pero se disolvió enseguida debido a la proximidad de la meta en la que cambié el ritmo para terminar con un tiempo total de 35´39´´, a 3´41´´ min/km, a 16,28 km/h, entrando el puesto 32º de mi categoría (Senior Masculino) y el 46º de la General de un total de 1884 atletas.

Aprovecho mi blog para agradecer el apoyo y la visita de mi gran amigo Urbano Gómez Márquez.

viernes, 16 de abril de 2010

PRUEBA BTT LA JURDANA


Mañana día 17 de Abril se celebra en Constantina “La Jurdana” 2ª prueba puntuable dentro del Primer Circuito Provincial de Maratones BTT de Sevilla, somos 5 los integrantes del Club Cicloturista Navas los inscritos en dicha prueba: Alfonsito, Roberto, Martos, Curro y yo. La prueba discurre prácticamente por todo el Parque Natural de la Sierra Norte de Sevilla con una distancia total de 110 kilómetros y con un perfil muy exigente con grandes subidas, pendientes, bajadas peligrosas y cotas que superan los 700 metros sobre el nivel del mar.


La organización tiene previsto que la prueba tenga una duración aproximada de 7 horas 30 minutos, este tiempo total dependerá lógicamente del estado de forma, accidentes, mecánica de la bicicleta y también hay que estar pendiente del factor climatológico ya que aunque la temperatura prevista para mañana es agradable hay mucha probabilidad de intensas lluvias a lo largo del todo el día.

martes, 13 de abril de 2010

CRÓNICA CICLOTURISTA GUILLENA

El pasado domingo debutamos en el II Circuito de Marchas Cicloturistas participando en la I Prueba celebrada en Guillena. El día anterior estuvimos toda la tarde preparando el medio de transporte de las bicicletas ya que este año somos 6 los inscritos a este circuito, aunque a esta primera prueba faltó Roberto por problemas físicos y también por cuestión de trabajo y tiempo. El vehículo utilizado para llevar las bicicletas es la furgoneta de REYES OLIVA S.C. Ya el día de la carrera salimos bien temprano rumbo a Guillena donde paramos a desayunar (algunos desayunaron más que otros). Tras la correspondiente recogida de documentación, dorsales, chip, bolsa de avituallamiento volvimos a la zona de aparcamiento para ir poniendo a punto las bicicletas y cambiarnos de ropa y así sin darnos cuenta nos dieron las 9:00 (hora de salida de la carrera), y tras el protocolario corte de cinta y unos últimos consejos por parte de la organización dio comienzo la prueba. Ya en carrera todos nos dispersamos, Curro delante junto al coche del director, Fernando y yo en el centro hablando con Cascales (Presidente del C.C. Lora del Río) y los niños detrás. Con el paso de los kilómetros el ritmo aumentaba, los kilómetros iban pasando más rápidos y el grupo se estiraba, entonces Fernando se quedó, después alcancé a Curro, estuve un momento con Alfonsito y a Dani ni lo ví. Tras poco más de una hora de la salida de esta prueba se rodaba muy fuerte en cabeza porque todo el mundo quería coger una buena posición de cara al Tramo Libre, ya perdí el contacto con todos. Antes del tramo libre hubo un pequeño reagrupamiento por la peligrosidad de una fuerte bajada con una pendiente del 7% en el que me alcanzó Curro pero poco duró este agrupamiento porque una vez finalizada dicha bajada empezó el Tramo Libre Cronometrado desde La Cuesta de Las Baterias hasta El Ronquillo (7,6 Km), dicho tramo lo cubrí en 21´13´´ a una velocidad de 21´48 km/h quedando en la posición final el 126º.


Tras de mí varios minutos después entro Curro y nos fuimos a El Ronquillo donde se encontraba el avituallamiento para comer, descansar y coger fuerzas porque todavía restaban 50 km para la meta. Una vez allí no teníamos noticia de nuestros compañeros, al final resultó que Fernando por problemas, primero físicos y después mecánicos, tuvo que abandonar al igual que nuestra cantera Alfonsito y Dani (ya no los veíamos hasta Guillena porque ellos fueron trasladados en un vehículo de la organización). Tras el avituallamiento reanudamos la marcha y aunque la carrera transcurría por terreno más favorable la velocidad a la que se rodaba la hacía muy dura y muy exigente y así llegamos a la meta, donde se encontraban nuestros compañeros para animarnos, al final llegamos con un tiempo de poco más de 5 horas sobre un recorrido de 112 kilómetros.


Ya en Guillena tuvo lugar una comida de convivencia donde charlamos y comentamos con los demás participantes lo acontecido en la carrera.

viernes, 9 de abril de 2010

CICLOTURISTA GUILLENA

El próximo Domingo día 11 de Abril tendrá lugar la I Prueba correspondiente al 2º Circuito de Marchas Cicloturistas de la provincia de Sevilla, esta primera prueba tiene una distancia total de 111 kilómetros, con una subida de tramo libre cronometrado de 7´6 kilómetros. La carrera discurrirá por diversos pueblos de la provincia como: La Algaba, Castilblanco de los Arroyos, Burguillos… y meta en Guillena.


Somos 6 los integrantes del Club Cicloturista Navas los que nos hemos apuntado a todo el circuito, formado por 7 pruebas, dichos integrantes son: Fernando, Curro, Roberto, Alfonsito, Dani y yo. Así que este domingo debutaremos en este circuito sin haber entrenado lo suficiente, próximamente os contaré como nos fue la carrera.

miércoles, 7 de abril de 2010

ENTRENAMIENTOS CON RAULBICIACTION

Aprovechando las vacaciones de Semana Santa y la llegada al pueblo de chus (raulbiciaction.blogspot.com) he realizado bastantes entrenamientos, incluso algún día con doble sesión, alternando bicicleta de carretera, BTT, carrera continua y el último día series de 1000 metros.

Jueves Santo: PRIMER DÍA: Salida con la bicicleta de carretera (71 km). Recorrido: Las Navas-San Nicolás-Estación de Cazalla-Constantina- Las Navas, 4 son los que fuimos a este circuito Curro, Alfonsito con alguna que otra pájara, Chus y yo.


Por la tarde quedé con Chus otra vez para rodar algo: 8 kilómetros a buen ritmo por los carriles paralelos a nuestra ribera subiendo finalmente por la cuesta de “La Molineta”.

Viernes Santo: SEGUNDO DÍA: Salida de nuevo con la bicicleta de carretera, mismo recorrido (71 km) pero más rápido, Chus y yo repetimos salida acompañándonos Fernando. Día de mucho calor así que aproveché por la tarde para que mi hermana me depilara y después fui a la ermita a comer paella ya que allí estaba mi gente. También aproveché para bañarme en la ribera para ver si encontraba un sitio para poder nadar pero las charcas no eran profundas y además eran muy cortas así que tendré que esperar al verano, como siempre para poder nadar en la piscina.


Sábado Santo: TERCER DÍA: Salida con la bici pero en esta ocasión con la BTT, circuito de carril de 39 km de sube y baja bastante entretenida, con una parte final de carretera hasta la llegada al pueblo. Por la tarde aproveché para que me pegará un palizón mi fisioterapeuta personal: María Pavón Gómez porque estaba algo cargado.




Domingo Santo: CUARTO DÍA: Tras descansar y dormir bien la noche anterior, quedé a las 12 de la mañana con Chus para rodar algo, carrera por carril con un recorrido total de 8 kilómetros a 3´53´´ min/km.

Lunes de Series: QUINTO DÍA: Último día de entrenamiento y no por ello el más suave, todo lo contrario: tocaban series. Tras un pequeño calentamiento de carrera continua muy suave y progresiones, realizamos unos ejercicios magistrales de técnica de carrera cortesía de raulbiciaction para después realizar 6 series de 1000 metros recuperando 2´. Tras la rápida primera serie (3´), estabilizamos las demás sobre 3´15´´ que era la idea principal. Tras 5 series, Chus con dolor en el empeine me abandonó en la última haciéndola yo ésta en 3´11´´. Después algo de carrera suave como vuelta a la calma y estiramientos. Muy buena la sensación de cara a las series, ni me acuerdo de la última vez que hice series, a partir de ahora intentaré hacer todas las semanas pero alternando distancias más cortas (400 m, 500 m, 800 m...).


Martes de Resurrección: Y al SEXTO DÍA descansé. Esta tarde retomaré los entrenamientos, series, carreras pero no será lo mismo sin raulbiciaction.