CLÁSICA DE CASTILBLANCO 2015

Como cada último domingo de Diciembre para despedir el año participo en la clásica de Castiblanco, carrera de mucho nivel y muy dura a pesar de ser corta, sólo 8´5 kms pero con una cuesta impresionante la cual hay que subir tres veces porque el recorrido consiste en tres vueltas urbanas.

Llegué con tiempo y quedé con mi Claudia que hacía tiempo que no la veía...

Mañana fría muy fría con mucho viento, tras calentar un poco al lío y na más empezar primera vez que se sube la cuesta, ese primer km muy rápido a 3:38, el siguiente al tener algo de bajada todavía más rápido y ya a partir de ahí todos fueron más lentos, en la segunda vuelta me alcanzó mi amiga Carmen Valle con la que ya entraría en meta como casi siempre.

La última vez que subí la cuesta me costó mucho trabajo pero en la bajada recuperé haciendo el último km en 3:34 para entrar en meta con un tiempo final de 32:25 casi el mismo tiempo que el año anterior, a 3:49 min/km...

CONTROL EN SAN PABLO 3000 ml

Como en año pasado en estas fechas a finales de año hice un 3000 ml por probar tras una vez que hice un 800. Aquella vez hice 10:05 y ahora entrenando para el maratón sabía que mas o menos iba a estar por ahí..

En constantina recogía a Jaime que también haría el 3 mil aunque el ganaría su serie, yo sólo aspiraba a otros objetivos.

Llegamos con tiempo y vimos algunas de las pruebas hasta que nos tocó a nosotros, estaba hasta nervioso porque yo no sé correr en pista, eran sólo 7 vueltas y media pero hay que saber correr ahí y sobre todo controlarse porque todos salen muy rápidos...

Primer km a 3:14 demasiado rápido, el segundo aguanté a 3:23 y el tercero y último a 3:14 de nuevo para un tiempo final de 10:03, dos segundos mejor que el año pasado pero sin bajar de los 10 minutos, esto será un objetivo para el año que viene.

Lo mejor despues to el día en Sevilla con Jaime de compras y almorzando por ahí

QUEDADA TRAIL LAS MINAS

El día 13 de Diciembre era la Media de los Palacios pero me venía muy mal de combinación para ir, también habia una carrera en Fuentes de Andalucía pero era corta 8´5 kms así que decidí ir junto con Manrique a una quedada Trail en Las Minas.

El día estaba regular, había llovido el suelo todo mojado, se auguraba barro aunque no hubo mucho y sólo llovió un poco cuando ya estábamos en faena por lo que no supuso ningún inconveniente.

Fuimos un grupo de 7 ú 8 atletas a ritmo suave, la idea era hacer rodaje largo como así fue.

Al final buena tirada de 23 kms y lo mejor mas de 2 horas de running así que muy buen entrenamiento...

CARRERA POPULAR DE PALMA DEL RÍO 2015

Como cada puente de la Constitución, Palma del río celebra una de sus muchas carreras populares, esta ocasión un 10.000 bien medido y organizado.

La carrera fue a las 11 por lo que como me pilla relativamente cerca no tuve que madrugar mucho... por ello quizás se me olvidara el Garmin.

Recogí el dorsal y le cambié le nombre para que aparecer en la clasificación final.
A pesar de no llevar el Garmin y no tener presión por hacer una marca concreta empecé más rápido que nunca, a saber las pulsaciones que llevaba, a mitad de carrera decidí guardar un poco porque delante mía vi a Fran que semanas antes había hechado 3 minutos menos que yo en la media de Córdoba.

En el km final lo cogí entrando con él en meta.

Al final por no llevar Garmin mejor marca en Palma 37:07, 23 de la general 7º de mi categoria y lo mejor 23 segundos menos que el año pasado.
Ganó Jaime Fernández Pozo que está que se sale y en féminas Raquel...

MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA 2015

Media maratón bastante llana a pesar de cambiar el recorrido, el año pasado no pude ir pero este no iba a fallar.

El jueves de la misma semana tuve que ir a Córdoba para recoger dorsal y visitar la feria del corredor.

Ya el día de la carrera sólo tenia que aparcar y dejar la mochila como tenía todo preparado, tenía asignado el cajón 2... Allí coincidí con Rebecca devorakilómetros

La idea era salir sobre 3:50 o así hasta que aguantara y así fue...

Iba bastante cómodo pasé el km 10 en 38:10 el recorrido había cambiado con respecto a otros años aunque a pesar de salir buenas marcas no es llana del todo y eso en algunos kms se notaba.

En el km 15 o más alcancé a Carmen Valle Atienza con la que terminaría entrando en meta con un tiempo final de 1:21:21. Muy buena marca y marca personal de Carmen Valle...

Posición 251 de 7000 inscritos...

El año que viene repetiremos e intentaremos mejor marca

CARRERA POPULAR LOS CHAMUSCAOS 2015

La carrera de los chamuscaos consiste en ir de La Campana hasta Fuentes de Andalucía o al reves ya que cada año se hace en un sentido, antes se celebraba en el puente de diciembre pero ya hace varios años que la cambiaron al tercer domingo de noviembre, en este ocasión el día 22 a tan solo una semana de la media maratón de Córdoba por lo que me serviría como test.

La idea era sobre 3:50 o así de cara a la media de Córdoba, el primer km fue lento, iba con los de constantina, después ya me pondría a 3:50 o así aunque el aire daba de fuerte y de frente.

Como siempre me quedé en tierra de nadie aunque pasado el km 10 pude coger a un grupito de 5 ó 6 pero pagué el esfuerzo ya que a la llegada a La Campana a pesar de ser cuesta abajo me quedé aunque iba bastante mas fuerte.

Al final menos de una hora 58:51 para ser exactos en los 15´5 kms a 3:47 min/km, posición 23 de la general.

Allí coincidí con buena gente