domingo, 8 de febrero de 2015

REXONA STREET RUN

Esta mañana se ha celebrado en el Parque de Maria Luisa un 10k homologado patrocinado por Rexona, en esta ocasión me apuntaron los amigos de Fitness Palace de Where is the limit? Sevilla para la clasificación final de empresas...

Con la idea en el maratón de Sevilla no quería forzar pero sé que estoy para hacer mejor marca, allí coincidí con Eloy.


La idea era ir con él pero el tio como siempre salió muy rápido, entonces fue cuando vía mi compi Mamen Ledesma y ya decidí ir con ella, tampoco quería ni estaba el día para sufrir demasiado sobre todo con el maratón a la vuelta de la esquina...

Ella como siempre iba para bajar de 37 minutos o así, el recorrido es bastante llano aunque el frío se notaba en contra, sobretodo en la calle Torneo, ibamos en un pequeño grupo con Juanpa y yo a la cabeza y Mamen un poco por detrás.


La verdad que bien, podía ir más rápido pero no era el día de sufrir.

Entré en meta con un tiempo de 36:44 a tan sólo 15 segundos de mi mejor marca... Mamen justo por detrás siendo la justa ganadora de la prueba. 33º de la general de 1000 inscritos...


En cuanto a la clasificación por equipos, segundos clasificacos por empresa y como no subiendo al podium...


Próxima carrera: Maratón de Sevilla

Where is the limit??

TIRADA LARGA PREMARATÓN ALANIS-LAS NAVAS 2015

Como en estos últimos años, tres o cuatro semanas antes del maratón hago una tirada larga o la más larga, de 30 kms.

Mi primo Alfredo me llevó hasta Alanís, con un frío intenso (3º C).


Empecé un poco rápido y no quería forzar, la idea era que se aproximara el ritmo al del maratón, casi sin darse cuenta uno se planta en San Nicolás, también porque es cuesta abajo, después en la via verde primer avituallamiento, allí se encontraba chechi nugesport.com como apoyo logístico, después empezamos con los llanos y lo pesao que son, siempre da el aire de frente vayas para el lao que vayas...


Pasé la media maratón, cerca de la Viñuela en 1:27:30, ojalá haga ese tiempo el día señalado, despues quedaba lo peor la cuestecita de poco más de 2 kilómetros, una vez coronada, sólo quedaba bajar.

Al final un tiempo de 2 horas 3 minutos y 30 segundos, un tiempazo, a 4:06 los 30 kms, muy buenas sensaciones de cara al maratón de Sevilla.

MEDIA MARATÓN ISLA DE LA CARTUJA 2015

Cada año, el último domingo de Enero se celebra la media maratón de Sevilla, es decir la de La Cartuja organizada por el club de atletismo de San Pablo.

Para esta cita vino Raúl López con la intención de liarla y como se lió. la idea de él era hacerla rápida, bajar de 1:21 o así, el ya tenía los tiempos en la cabeza...

Dos día antes ya recogí el dorsal, también el de Alejandro Cuevas que debutaría en una carrera...

Quedé con ellos antes de la salida porque el enreas de Raúl tenía que recoger el dorsal, también vino Manrique para un entreno de calidad de cara al maratón...

Nos colocamos en primera línea de salida, en esta ocasión no hacía tanto frío pero porque la carrera fué a las 11 de la mañana no porque no hubiera hecho...



Desde el principio ritmo rápido pero esa era la idea, cuando se estiro la salida ya nos pusimos a 3:48 o así, alguno incluso más rápido, iba hablando tranquilo pero a estos ritmos no estoy yo acostumbrao a correr, íbamos adelantando a gente, siempre sin pasarnos de ritmo pero tampoco sin relajarse, hidratándonos y tomando geles cuando tocaba...



Ya se notaba el ritmo, iba con las piernas cargadas pero seguíamos con proyección de hacer un tiempazo.



Ya al final de la carrera me costaba mucho seguir el ritmo pero porque iba más fuerte, sobre 3:35 o así y eso al final lo pagué porque los últimos, sobre todo en eso siempre pesao parque del Alamillo



Al final entré en meta con un tiempo de 1:18:21 (200 metros más corta) pero a 3:45 según mi Garmin.



Despues duchazo y masaje y como nuevo...



Y tras la carrera al Wok (bufé libre) de Nervión a recuperar hidratos...


Gran debut de Alejandro


RUTA CARLOS III DE ÉCIJA

En la localidad de Écija se celebra el domingo del año una carrera larga de 25´6 km por lo que es un entrenamiento para el maratón idóneo y esa era mi idea, hacerla entre 4:10 y 4:15.

Fui a Ecija con el compañero del club Manu Fernando, también con las vistas puestas en el maratón de Sevilla, también hacia frio allí como en las últimas carreras, tambien fueron Esteban y Josedavid.


Tras la salida sin contar el primer kilómetro que fué el más lento, fui toda la carrera a ritmo, es decir a 4:10 o así.


Muy constante, de grupo en grupo con Manu Fernando al lado, sobre el 8 o así cogí a Esteban que está muy fuerte, ya iría hasta casi la meta con él, eso sí al mismo ritmo y guardando un poco para los kilómetros finales, esos adoquines tan pesaos.


Hice un tiempo de 1:48:33 a 4:11 min/km, 160 pulsaciones de media y bastante contento.


Buena bolsa dieron allí a cada atleta...


CROSS DE ITÁLICA 2015

En el mes de enero todo gran atleta tiene marcado participar en el cross de Itálica y yo para no ser menos también suelo participar cada año, en esta ocasión me quedé sin plaza para el cross largo por lo que me tuve que inscribir al corto (casi 4 kms).

El día antes como el año pasado fuí a las II Jornadas Técnicas donde se habló de nutrición y como no de running, allí coincidí con Alesandra Aguilar una de las mejores maratonianas de España por no decir la mejor.


Despues de las jornadas nos invitamos a un cocktail al solecito porque pasamos un frío, era un aviso del que íbamos a pasar el día de cross.


Ya el día de la carrera me pegué la madrugá porque la carrera era a las 9:30 y también porque había quedao con JuanMa de los Jartibles, la mañana estaba lluviosa y muy fría, tenía la esperanza de que dejara de llover un poco por lo menos a la hora de la salida pero nada, aparqué lo más cerca que pude de las ruinas de Itálica y corriendo mientras llovía me fuí a la salida, allí me encontré con Mena, hacía tiempo que no lo veía...


Calentamos lo que pudimos allí dando vueltas en la zona de salida y a correr o a nadar que también era posible, a pesar de llevar guantes llevaba las manos congeladas, las piernas embarradas pero disfrutando del running, de un cross de los de verdad


No llevaba clavos y eso se notaba, en cada giro yo giraba más de la cuenta, no iba corriendo iba deslizandome, casi sin darme cuenta ya estaba en el último kilómetro, no paraba de llover y el fuerte viento también era desagradable, entré en meta con un tiempo de 13:45 en los 3800 metros para quedar el 57 de la general.




CLASICA POPULAR DE CASTILBLANCO 2014

Esta carrera se celebra siempre el último domingo del año y yo como siempre no podía faltar a pesar de estar con la mente puesta en el maratón de Sevilla.

Mañana fría, allí coincidí con los de Constantina


Para el que no conozca la carrera: se trata de un circuito urbano, el cual hay que hacerlo en 3 ocasiones, es decir 3 vueltas a un circuito con una cuesta impresionante.

Siempre la salida es rápida aunque ya en la cuesta uno se queda atrás jaja



Tras la cuesta se baja un poco para recuperar, empiezan los adoquines y un giro de 180º para afrontar otra cuesta



Iba sobre 3:45 o así pero con ese tipo de recorrido no podía llevar un ritmo regular, tampoco tenía muchas ganas de sufrir tomé como referencia a Maria Belmonte, al final entré en meta con un tiempo de 32:19 a 3:49 min/km, 2 segundos más que el año pasado pero contento con la carrera...