viernes, 19 de agosto de 2011

ULTIMAS CARRERAS

Tras superar las últimas lesiones y molestias ocasionadas por los campeonatos de baloncesto y fútbol-sala, volví a la competeción después de estar casi 3 semanas en el dique seco.

La primera prueba fué la XX Carrera Popular Valle de la Osa, en Constantina, a esta carrera fuimos representado a Nugesport su director Raul, Joseda y yo para allí encontranos con Ruben Alvarez a la postre vencedor final de la prueba...


Esta prueba tiene una distancia de 5000 metros, de los cuales el primero es cuesta abajo por lo que se rueda muy rápido (a 3:13), los kilómetros intermedios de fuerte subida por lo que el ritmo disminuye considerablemente (sobre 4:05) y el último también en bajada para terminar sobre 3:30.


Al final entré en meta detrás de Joseda y Raúl con un tiempo final de 18´17´´, a un ritmo de 3:39 min/km, quedando el 27º de la general, el 20º de mi categoría (Senior). Eché 27 segundos más que el año pasado por lo que no me quedé con muy mala sensación porque creía que este año me iba a salir mejor, sufrí mucho en las cuestas arribas.

Al día siguiente después de recuperar lo que se pudo tenía lugar la subida al Cerro Negrillo, en esta ocasión fuimos sólo Raúl y yo, como la carrera constaba de sólo 7 kilómetros nos fuimos rodando desde Las Navas, llegamos con tiempo, nos apuntamos y cuando me dí cuenta ya estamos subiendo por aquellas cuestas...


En esta ocasión saí mejor colocado que el año anterior pero eso no me sirvió de nada porque iba por la cuneta y me adelantaban los ciclistas de 10 en 10. La subida no me la conocía, me sonaba algo del año anterior y como los kilómetros pasaban deprisa intenté apretar al final pero no iba muy bien. Al final eché un tiempo de 21:02 , a 20´5 km/h para quedar el 45º de la general y el 3º de mi categoría (Élite), al igual que en la popular eché peor tiempo (un minuto más) por lo que me quedé con malas sensación de nuevo...


Allí nos estaban esperando para apoyarnos el presi Roberto y su suegro Fernando.


El lunes hice un suave rodaje de 9 kilómetros a 5:06, el martes descansé y el miércoles fuimos a Cazalla de la Sierra a disputar la milla nocturna urbana la cual consistía en un ida y vuelta al cual había que completarlo hasta en 3 ocasiones, fue la segunda milla que hacia en mi vida, tenía como referencia los 5:14 que eché hace ya bastantes años...

A esta carrera fuimos Joseda, Rául (en pleno entrenamiento de cara al campeonato de duatlón) y yo. Salí fuerte para no quedarme entre los atletas pero no me seguía nadie por lo que poco a poco fuí más tranquilo hasta que nos agrupamos todos de nuevo, en la segunda vuelta el ritmo seguía igual, yo iba ya en 6º ó 7º posición, el kilometro a 3:20 sabía que la última vuelta iba a ser mortal y así fué, aquello se estiró y tras el último giro por la valla apreté para finalmente adelantar a Raul y quedar en la 4ª posición, Joseda queó 3º y Raúl 5º...

Aprovecho para dar las gracias a Pinelo y a Miguel Argüelles por el trato recibido por esos trofeos de consolación... y a la Asociación Deportiva Abejarucos por su compañía y amistad.


jueves, 4 de agosto de 2011

XIV TRIATLON-CROSS MINAS DE LA REUNIÓN

La semana pasada con motivo de la celebración del triatlón-cross de Villanueva del Río y Minas, me la tomé con calma, un día descansé, otro jugué la final de tenis dobles, quedé para hacer una pequeña ruta btt, solo corrí un día y el día antes que también quería descansar a última hora me apunté al campeonato 3X3 de baloncesto que solo me sirvió para lastimarme el abductor de cara al triatlón del día siguiente.

Por la mañana el abductor no mejoró, incluso me dolía algo más, aunque en la bici no notaba tanto dolor y así por la tarde fui junto con Manrique a disputar dicho triatlón en su 14º edición.


Gran ambiente el que nos encontramos allí al llegar, tras recoger el dorsal y el chip empezamos a prepararnos y a cambiarnos porque íbamos con el tiempo justo, no nos dió tiempo ni de ver dónde íbamos a nadar para tener una idea de donde estaban las boyas y hasta donde había que ir…


Nos cambiamos rápidamente, cogimos todo y fuimos a boxes.


Como la distancia entre donde se nadaba y boxes era bastante larga, nada más salir de nadar teníamos otro pequeño box solo con las zapatillas de correr para llegar a los boxes donde estaba colocada nuestra bicicleta.


La salida del triatlón fue de uno en uno por orden de dorsal, yo como tenía el 25º salí de los primeros, al principio me pareció un poco caótico pero al final resultó buena idea porque donde nadamos no tenía mucha anchura.






El tramo de natación no se me hizo muy pesao incluso mas bien corto diría yo, la distancia total fué de 500 metros en los cuales invertí 9:18, me pasó demasiada gente... Tras salir como pude del barro aquel, rápidamente me coloqué las zapas y en busca de mi bici y nada más empezar primer cuestón de aperitivo por un camino empedrado y con muchos baches, el recorrido era de constantes subidas y bajadas hasta llegar a Munigüa, el camino era bastante entretenido, lo peor era las acumulaciones de arena que había las cuales te hacían quedarte clavado o dar bandazos y estar a punto de caerte como le pasó a muchos triatletas.

La distancia de btt fué de 17 km aproximadamente, completé dicho recorrido en 48:35 (transiciones incluidas)a un ritmo de 21km/h.
Hasta aquí el abductor me aguantó pero cuando puse la pierna en tierra sí que me molestaba y no pude correr como yo quería, aún así con lo cabezón que soy recuperé muchas posiciones adelantando a pequeños grupos que seguramente me habían adelantado antes en el tramo de natación...

La distancia de carrera finalmente fué de 3´5 kilómetros, no de 4km como estaba anunciado, completé la distancia en 13:23 siendo el 26º mejor tiempo en este sector a un ritmo de 3:49 pero me quedé con la sensación de que pude haber corrido mucho más ligero sino llega a ser por la culpa del baloncesto, ¿Quién me mandaría a mí a apuntarme 2 minutos antes de empezar el campeonato?????

Al final entré en meta con un tiempo total de 1hora 11 minutos y 13 segundos quedando en la posición 80º de la general, el 16º de mi categoría (Elite) de un total de 255 inscritos.


La verdad que me gustó mucho este triatlón, es el tercero que disputo y cada uno ha sido distinto, sobre todo en la natación, en Alanís fue contrarreloj se nadaba en piscina, en Sevilla fue una salida normal todos juntos y en Las Minas de uno en uno, veremos a ver el siguiente cómo es...

Aprovecho para felicitar a la Manrona por su debut en triatlón, estoy deseando de volver el año que viene y espero que sea en el mismo sitio y con las mismas distancias ahora que ya conozco como va aquello.

Y claro al día siguiente el dolor era mas intenso, el lunes descansé y el martes tuve que ir a visitar a la fisio Cristina Correa Oliva y vaya con la niña como me dejó así llevo 5 días sin correr, ahora me duele casi toda la pierna pero el abductor muchísimo mejor.