lunes, 9 de septiembre de 2019

MILLA PALMA DEL RIO 2019

8 de Septiembre

Día de la Virgen de Belén es sinónimo de milla en Palma del Río, primer calentón de la temporada, son 3 vueltas y media a un recorrido llano. A pesar de no ser ni mucho menos mi distancia no podía faltar a la cita ya que la organiza mi club de atletismo de Palma del Río.


Salida y primera vuelta lanzao, demasiado rápido aunque siempre en cabeza de carrera, las siguientes vueltas intenté aguantar, hubo incluso media vuelta que iba en segunda posición pero al final no aguanté el ritmo.


5:13
4 veterano A


Un segundo más que el año pasado pero contento que a partir de ahora empezamos con las carreras, eso sí mas largas...

viernes, 6 de septiembre de 2019

SUBIDA CERRO NEGRILLO 2019

11 de Agosto

Día después de la carrera popular de Constantina, como siempre vamos para allá en bici desde Las Navas, en esta ocasión, Rubén Martos, su padre y yo.

Hacía meses que no la cogía, todos los años digo voy a entrenar esta subida pero al final por unas cosas o por otras no tengo tiempo pero nunca falto, son solo 7 kms pero lo peor está al final.


El primer repechón que malo es, después se baja hasta la ermita y se recupera un poco pero ya es todo subir, tiene sus descansillos medio llanos pero es para conocerse el recorrido.

Entré en meta con un tiempo de 21:47, 30 segundos más lento que el año pasado. 42º de la general, 13º de mi categoría.



Y después vuelta al pueblo




CARRERA POPULAR VALLE DE LA OSA 2019

10 de Agosto

Como siempre en verano sólo compito en el Acuatlón de Sevilla y en esta carrera, también se puede decir que abro temporada de running, carreras populares en la localidad vecina de Constantina disputando su dura carrera popular Valle de la Osa.

Desde hace varios año su recorrido ha cambiado en el sentido del mismo, el año pasado fui saliendo de una lesión haciendola a 5:24 min/km por lo que este año a pesar de no entrenar mucho por estar de obras en casa le tenía ganas.


Salida cuesta abajo pero pronto empiezan las cuestas, primer km a 3:40, la parte final es la más dura, hice el km 4 a 4:28.

Al final entré en meta con un tiempo de 18:35, a 3:52 min/km, 16º general, 10º de mi categoría (Senior)

viernes, 26 de julio de 2019

TRIATLÓN CROSS MINAS DE LA REUNIÓN 2019

20 de Julio

Hacía 6 años que no corría este triatlón siempre porque me pillaba trabajando de socorrista en la piscina, así que este año me apunté.

Fui con Rubén Martos


La natación desastrosa y peligrosa, demasiada gente, la salida es un caos, patadas, manotazos...

Despues un largo trayecto para poder coger la bici



Primeros metros y primera cuesta (y la mas dura) o eso creía.


El sector de bici se me hizo larguísimo, constantes subes y bajas, las cuestas no se acababan nunca. que largo se me hizo la bici y eso que sólo fueron 12 kms. Y ya por fin tocaba remontar en el sector de carrera a pie.


Tiempo final de 55:54 (5 minutos menos que otros años)

500 metros: 11:48 a 2:21 los 100m
12 kms btt: 35:25 a 20´3 kms/h
2´3 running: 8:22 a 3:38 min/km

Posición 64º general
24 de mi categoría.