Todavía estoy con agüjetas del medio ironman y ya estoy pensando en hacer uno completo, ahora en Andalucía es posible concretamente en Ayamonte (Huelva). A continuación dejo la información por si a alguno/a le interesa:
El 12 de octubre de 2013, Andalucía en general, y Huelva en particular, será el escenario del primer Triatlon distancia Ironman en Andalucía, y el primero del mundo que une dos países en tres ocasiones, nadando, en bici y corriendo.
Por primera vez, un Triatlon distancia IRONMAN (3,8 km nadando; 180 km en Bici y 42,1 km corriendo), visita Andalucía. Y lo hará en la provincia de Huelva, donde pasará por los municipios de Ayamonte, Villablanca, San Silvestre, Sanlúcar de Guadiana, El Almendro, Pozo del Camino, La Redondela, para tener la meta en Isla Cristina. Hasta llegar al final, los quinientos afortunados que consigan una plaza para convertirse en “Ironman”, “Hombres de Hierro”, habrán de recorrer 226 kílómetros en la suma de las tres especialidades. La salida de la prueba será a las 7 de la mañana desde Villarreal, y los participante tendrán un máximo de 17 horas para completar su sueño.
Otras de las grandes singularidades de esta prueba, es que por primera vez en el mundo, se hará uniendo dos países, en este caso, España y Portugal. Y no lo harán ni una, ni dos, sino en tres ocasiones. Los triatletas unirán los dos países hermanos, nadando en el río Guadiana entre Villarreal y Ayamonte donde estará la T1, ubicada en el Campo de Fútbol Municipal; La natación puede convertirse en el primer gran rival a batir, ya que las corrientes y mareas pueden hacer estragos, aunque se intentará que la natación siempre sea con la corriente a favor.
El segundo sector, será el de la bici, saliendo de Ayamonte y recorriendo las orillas del Guadiana hasta el nuevo puente de Pomarao. Primero para ir soltando las piernas darán una vuela hasta bajar Isla Canela, para volver a pasar por la salida, (km 10). Desde allí tomarán la Nacional hasta Villablanca (Km 30) y luego a San Silvestre (km 40). Hasta este punto el recorrido no presenta mucha dificultad, aunque siempre se está subiendo pero con un desnivel mínimo. Desde ahí, girarán a la izquierda para comenzar 16 km hasta Sanlúcar de Guadiana, en este sector si subirán algunos repechos, pero sobre todo, tendremos una bajada vertiginosa hasta este pueblo situado en la misma orilla del río Guadiana. Dentro del pueblo los triatletas se encontrarán con las rampas mas dura del sector, cortas, pero una de ellas de 100 metros, con más del 15% de desnivel. Saldrán del pueblo dirección al Granado, y desde allí enfilarán la subida más larga de la jornada de casi 2km, pero siempre manteniendo una pendiente media de entre el 5 y el 8%, para luego volver a descender para atravesar el puente Fronterizo hasta la primera localidad lusa, POMARAO, que les dejará unas vistas espectaculares sobre el río. El placer de las vistas se les quitará muy pronto, porque la salida de Pomarao no es fácil, con más de 1 km con rampas muy importantes, y donde estará ubicada el Premio de la Montaña, y uno de los controles de paso.
Ahí comienza el recorrido luso, que tendrá su primer punto de paso en la bella localidad de Mértola con su majestuoso Castillo dando la bienvenida a los triatletas. De Mértola cogerán dirección Sur hasta el cruce con Alcautín, donde empieza un espectacular recorrido bordeando el Guadiana que no llevará hasta Castro Marín, antes de volver al punto de la salida en el Campo de Fútbol del Villarreal, donde está la T2. (Segunda transición).
Es turno de soltar la bicicleta y enfundarse en las zapatillas de correr, porque por delante queda…UNA MARATÓN!!!. Atravesando desde Villarreal a Isla Cristina, lugar donde estará la Meta para los gladiadores que consigan colgarse la primera medalla de finisher del TRI-IBERMAN. Se pasará a España por el espectacular puente colgante sobre el Guadiana; la carrera se dirigirá a Ayamonte (KM 14), recorriéndola por su vertiente sur, para enfilar la vÍa verde hasta el Pozo del Camino (KM 22) y de allí, también por la vía verde (12 km de pista de tierras, que seguro agradecerán nuestras articulaciones..), hasta a La Redondela (KM 28), desde donde descenderemos hasta Isla Cristina POR LA PLAYA (serán sólo 4 km de playa, pero que después de lo que llevan encima, y si la marea está alta, pueden hacerse muy duro. Cuando lleguen a Isla Cristina darán una vuelta a la bella localidad costera, para terminar en la Avenida Parque a 100 metros del HOTEL BARCELO donde estará ubicado el Arco de entrada al olimpo de los finisher.
El programa de la jornada se completará un Triatlon de Media Distancia (1,8 Km nadando + 100 Km en bici + 21 Km corriendo).
Para los menos atrevidos habrán 500 plazas para hacer un Media Distancia, teniendo la misma salida y llegada. La única diferencia sería en el sector de la Bici que tendrían la T-1 y T-2 en Ayamonte. La natación uniría de forma más directa Villarreal y Ayamonte; En bici los primeros 50 km serían iguales, pero al llegar al desvío hacia Pomarao, ellos irían dirección El Granado y desde allí, de nuevo bajar hasta Ayamonte. Y completarían los 21 km corriendo, saliendo desde Ayamonte, y haciendo el mismo recorrido que el Largo. Estos participantes saldrán a las 6:45 de la mañana y tendrán un límite de 8 horas para completar la prueba.
LA ORGANIZACIÓN
CLUB DEPORTIVO ACCIÓN 21&IBERMAN TRI SL.. Es una Empresa tradicional orientada a la organización de eventos deportivos de toda índole, pero con la salvedad y diferencia respecto a otras, que no vivimos de los eventos que organizamos, porque cada uno tenemos nuestro trabajo. Tenemos en la organización de eventos deportivos, nuestra via de escape. Contamos con la experiencia de haber organizado, y con gran éxitos, innumerables eventos deportivos de todas las especialidades, carreras, salidas cicloturistas, circuitos de voley, baloncesto..Además de contar con personas que llevan más de quince años en el organigrama de la organización de carreras del mundo del motor, en todas sus especialidades. Además de haber estado presente como participantes en los triatlones más importantes que se celebran en nuestro país.
Sabemos que tenemos por delante nuestro gran reto organizativo, pero ha sido tan bien acogido por todas las autoridades, que es lo que nos está haciendo poner todo nuestro empeño en sacarlo adelante, si o sí, para que todos los que queráis podais decir: Yo también hice un TRi IRONMAN..., y no me tuve que hipotecar para ello. Nuestro gran objetivo es hacer realidad los sueños de muchos triatletas, que por el tema económico se quedan sin la posibilidad de hacer un TRi de distancia Ironman. En el Iberman tendrán esa oportunidad. Conseguirlo, ya es cosa vuestra...! para ellos tenéis un año por delante, tiempo de sobra para, por lo menos, terminar la prueba dentro de las 17 horas permitidas.
¿Cómo surge la idea?
Muy fácil, desde hace unos años que empezé en esto del Triatlon, siempre me movió la idea de organizar uno. He veraneado toda la vida en Isla Cristina, y este año, después de hacer años atrás varias X Millás, que es la carrera que une corriendo Villarreal y Ayamonte cada mes de noviembre, y hacer en agosto la travesía del Guadiana, que también une estas dos localidades, lo tuve aún más claro. Habitualmente salgo a montar en bici por la zona, y en uno de esos días que te da por pensar, lo decidí. Tenemos la Natación, que será espectacualr en el río, habrá que estudiar la ubicación de la salida por el tema de las corrientes, y que si las hay, éstas sean lo más favorable al triatleta; Tenemos la carrera, ya que al recorrido de las X Millás le uniremos 12 km de via verde y unos 4 de playa; y la bici?? En una de esas salidas, llegué hasta Pomarao que es el nuevo puente y paso fronterizo entre España y Portugal, y cuando todo el mundo da la vuelta y vuelven por el mismo camino, yo decidí tirarme a la aventura y bajar por la vertiente portuguesa, quedando sorprendido por lo espectacular del recorrido. Fue entonces cuando lo vi más claro. Hay que traer un Triatlon de la Larga Distancia.
¿Los participante se preguntarán como sale tan barato, después de lo que están acostumbrado a pagar..? Normalmente, por 150 euros vas a uno de Media Distancia, sin premios, y sin la posibilidad de tener HOTEL incluido.
Pues como digo en uno de los anuncios. Lo bueno no tiene porqué ser caro. Y no vivimos de esto. Después de hacer el presupuesto, primando ante todas las cosas los intereses y necesidades del deportista, y yo las sé, porque mi experiencia en un gran número de ellas como el Ironman de Lanzarote, Desafío Doñana, el Titán de Cádiz, Triatlon de Sierra Nevada y muchos más, he cogido lo mejor de cada una de ellas y las he sumado para que en esta, el deportista está como en su casa, sin que tenga que hacer un desembolso extra de dinero. Quiero demostrar que en muchas pruebas se está abusando. Ojo, poniendo la primera prioridad en la seguridad del atleta, sin escatimar un céntimo de euro, porque nuestro principal objetivo y deseo, es que todos los participantes lleguen en perfectas condiciones a la línea de meta. Para ello tenemos previsto un amplio dispositivo de seguridad que seguirá la carrera en todo momento, por tierra, mar y puede que hasta por aire. Como ya hemos hablando con las Federaciones, nuestra intención es que esta prueba se quede en el calendario durante muchos años. Para ello la primera tiene que salir perfecta y que todas las partes queden contentas, sobre todo los participantes, que serán nuestra mejor publicidad.
viernes, 19 de octubre de 2012
I TRISUR DE SEVILLA (MEDIO IRON MAN)
Fué el 24 de julio cuando me dio por apuntarme a este reto, se trataba del primer ironman en Sevilla, es decir nadar 1900 metros, 90 kilómetros en bicicleta y por último media maratón.
No es que haya entrenado mucho pero si es verdad que he nadao más que nunca, estaba yendo a nadar algo a la piscina cubierta de Palma del río aunque solo hayan sido 3 días, me compré mi Orbea nueva… todo iba bien hasta que hace 3 semanas me lesioné pero bien, he estado de médicos, fisios, con hielo, antiinflamatorio sin hacer nada hasta que llegó el día del medio ironman.
El día de antes me fui a Sevilla para dejar la bicicleta y el casco ya en boxes y recoger mi bolsa y dorsal, ese noche me quedé en casa de mi tia, no dormí nada (menos que la noche antes de las Oposiciones), me levanté temprano, a las 6 de la mañana, preparé todo, desayuné, fui al servicio… y me fui al sitio de la carrera.
Allí a oscuras dejé mis cosas en el lugar asignado, dejé preparado mis geles, zapatillas, barritas, un plátano, mi Garmin GPS… hice algo de tiempo, me puse no sin trabajo el neopreno y así llegó la hora de la salida (9:00 h).
Tras probar la temperatura del agua (23ºC), la organización llamó uno por uno a los profesionales y después fue nuestro turno, la salida fue desde dentro del agua donde las patadas y puñetazos estaban a la orden del día, que palizón me metieron, hasta pasado unos minutos no me quedé en una zona más libre para poder nadar con mejor tranquilidad. La primera boya estaba lejísimo, exactamente debajo del Puente de La Barqueta, después realizando un recorrido como un rectángulo había que nadar de vuelta hacia el lugar de la salida. Hubo momentos en los que se me hizo pesado la natación pero al final hice un tiempo de 42:49 y mi tiempo en la T1 fue de 4:37 donde me quité el neopreno, puse el GPS, me comí un plátano, me puse calcetines y zapatillas…
Después cogí la bici y rápidamente en marcha dirección a El Ronquillo, fue aquí donde empecé a adelantar a gente, uno tras otro, a buen ritmo pero controlando porque quedaba mucho y porque no conocía la carretera y el perfil. En Las Pajanosas primer avituallamiento donde aproveché para comer otra barrita e hidratarme, después había más cuestas, fue ahí donde adelanté a todavía mas ciclistas… Así llegamos a la cuesta de la Media Fanega la cual primero la teníamos que bajar, después había una subida larga hasta El Ronquillo donde estaba otro avituallamiento y donde se daba la vuelta y otra vez camino hacia atrás...
La parte final del recorrido a bici, allá por Camas se me hizo bastante pesada ya que el firme estaba en muy mal estado y además estaba muy desierto y parecía que me había perdido. Por fin llegué al final me salieron casi 94 kilómetros, 3 horas 21 minutos, a 28 km/h, llegué a boxes, dejé mi bici y casco y rápidamente me puse mis zapatillas y a correr (esta transición fue de 2:36 minutos).
Para esta parte final me estaba esperando Cristóbal Ropero, para acompañarme con la bici durante mi media maratón y la verdad que tengo que agradecer su compañia ya que aparte de sus ánimos, me controlaba el tiempo, ritmo, me compró agua, me hizo fotos ...
En la carrera a pie faltó agua en los avituallamientos, menos mal que el recorrido fue llano aunque algo solitario en algunas zonas, empecé a 4:40 el kilómetros ya que en los primeros la planta del pie me dolía y me molestaba, pero a raiz que pasaban los kilómetros parecía que me dolía menos, tenía un dolor pero era soportable pero ya el cansancio se notaba y el ritmo de los kilómetros subio hasta 5 min/km o más... así llegué a meta con un tiempo de 1 hora 39 minutos, según mi Garmin salió casi 1 km menos, menos mal...
Al final logré entrar en meta por debajo de las 6 horas, exactamente 5 horas 50 minutos y 49 segundos, quedando en la posición 161 de la general y el 44 de mi categoria de casi 400 inscritos.
Deseando que llegue el año que viene para repetir y por qué no, intentar hacer un Iron Man completo...
No es que haya entrenado mucho pero si es verdad que he nadao más que nunca, estaba yendo a nadar algo a la piscina cubierta de Palma del río aunque solo hayan sido 3 días, me compré mi Orbea nueva… todo iba bien hasta que hace 3 semanas me lesioné pero bien, he estado de médicos, fisios, con hielo, antiinflamatorio sin hacer nada hasta que llegó el día del medio ironman.
El día de antes me fui a Sevilla para dejar la bicicleta y el casco ya en boxes y recoger mi bolsa y dorsal, ese noche me quedé en casa de mi tia, no dormí nada (menos que la noche antes de las Oposiciones), me levanté temprano, a las 6 de la mañana, preparé todo, desayuné, fui al servicio… y me fui al sitio de la carrera.
Allí a oscuras dejé mis cosas en el lugar asignado, dejé preparado mis geles, zapatillas, barritas, un plátano, mi Garmin GPS… hice algo de tiempo, me puse no sin trabajo el neopreno y así llegó la hora de la salida (9:00 h).
Tras probar la temperatura del agua (23ºC), la organización llamó uno por uno a los profesionales y después fue nuestro turno, la salida fue desde dentro del agua donde las patadas y puñetazos estaban a la orden del día, que palizón me metieron, hasta pasado unos minutos no me quedé en una zona más libre para poder nadar con mejor tranquilidad. La primera boya estaba lejísimo, exactamente debajo del Puente de La Barqueta, después realizando un recorrido como un rectángulo había que nadar de vuelta hacia el lugar de la salida. Hubo momentos en los que se me hizo pesado la natación pero al final hice un tiempo de 42:49 y mi tiempo en la T1 fue de 4:37 donde me quité el neopreno, puse el GPS, me comí un plátano, me puse calcetines y zapatillas…
Después cogí la bici y rápidamente en marcha dirección a El Ronquillo, fue aquí donde empecé a adelantar a gente, uno tras otro, a buen ritmo pero controlando porque quedaba mucho y porque no conocía la carretera y el perfil. En Las Pajanosas primer avituallamiento donde aproveché para comer otra barrita e hidratarme, después había más cuestas, fue ahí donde adelanté a todavía mas ciclistas… Así llegamos a la cuesta de la Media Fanega la cual primero la teníamos que bajar, después había una subida larga hasta El Ronquillo donde estaba otro avituallamiento y donde se daba la vuelta y otra vez camino hacia atrás...
La parte final del recorrido a bici, allá por Camas se me hizo bastante pesada ya que el firme estaba en muy mal estado y además estaba muy desierto y parecía que me había perdido. Por fin llegué al final me salieron casi 94 kilómetros, 3 horas 21 minutos, a 28 km/h, llegué a boxes, dejé mi bici y casco y rápidamente me puse mis zapatillas y a correr (esta transición fue de 2:36 minutos).
Para esta parte final me estaba esperando Cristóbal Ropero, para acompañarme con la bici durante mi media maratón y la verdad que tengo que agradecer su compañia ya que aparte de sus ánimos, me controlaba el tiempo, ritmo, me compró agua, me hizo fotos ...
En la carrera a pie faltó agua en los avituallamientos, menos mal que el recorrido fue llano aunque algo solitario en algunas zonas, empecé a 4:40 el kilómetros ya que en los primeros la planta del pie me dolía y me molestaba, pero a raiz que pasaban los kilómetros parecía que me dolía menos, tenía un dolor pero era soportable pero ya el cansancio se notaba y el ritmo de los kilómetros subio hasta 5 min/km o más... así llegué a meta con un tiempo de 1 hora 39 minutos, según mi Garmin salió casi 1 km menos, menos mal...
Al final logré entrar en meta por debajo de las 6 horas, exactamente 5 horas 50 minutos y 49 segundos, quedando en la posición 161 de la general y el 44 de mi categoria de casi 400 inscritos.
Deseando que llegue el año que viene para repetir y por qué no, intentar hacer un Iron Man completo...
lunes, 8 de octubre de 2012
MI LESIÓN: FASCITIS PLANTAR
Tras mi participación en la media maratón de Valverde del Camino, a los pocos días sentí una molestia en la planta del pie izquierdo, esa molestia cada día bia a más, estuve 4 días sin hacer nada ya que me dolía hasta andando. La siguiente semana tenía la Carrera Nocturna del Guadalquivir el viernes y el domingo la media maratón de Almodovar del Río así que probé el miércoles a correr con Jorge Barrera pero me tuve que parar y al final tras 12 años corriendo en 3 días me perdí 2 carreras, hecho que nunca me había ocurrido aún así el domingo fui a acompañar a Joseda para ver como batía su record en media maratón, un tiempo final de poco mas de 1 hora y 17 minutos... casi ná.
Manuel Ramos también hizo un tiempazo 1 hora 13 minutos y algo más. He estado 2 semanas sin hacer nada, visitando a la fisio, antiinflamatorios y aunque me duele menos todavía persiste ese dolor.
Y esta semana tengo el medio ironman, eso sí lo único que he hecho ha sido ir a Palma del Río a nadar...
Esta semana reposo total y el sábado a intentar terminar el trisur de Sevilla (medio ironman) aunque sea andando tengo que terminarlo...
Manuel Ramos también hizo un tiempazo 1 hora 13 minutos y algo más. He estado 2 semanas sin hacer nada, visitando a la fisio, antiinflamatorios y aunque me duele menos todavía persiste ese dolor.
Y esta semana tengo el medio ironman, eso sí lo único que he hecho ha sido ir a Palma del Río a nadar...
Esta semana reposo total y el sábado a intentar terminar el trisur de Sevilla (medio ironman) aunque sea andando tengo que terminarlo...
martes, 25 de septiembre de 2012
XXXI MEDIA MARATON VIRGEN DEL REPOSO - VALVERDE DEL CAMINO 2012
Este pasado domingo tuvo lugar la edición número 31 de la media maratón Valverde del Camino (provincia de Huelva), fuí con Atienza y allí nos estaba esperando Manuel Ramos y Jaime el cual debuta en la distancia siempre acompañados por Paqui...
La salida tuvo lugar a las 18:45 horas de la tarde, fue la primera media que corro por la tarde y la verdad que la hora me vino bien porque siempre suelo correr sobre esta hora pero mi planta del pie no estaba bien por lo que decidí correr con las medias compresivas y previamente me había echado un buen pegote de radiosalil para calentar la zona.
La estrategia de carrera era la siguiente: guiar a Jaime en los primeros 12 km para que no se fuera hacia delante como un loco, yo quería ir a sobre 4 min/km o algo menos y así fué, los primeros kilómetros 3:49 y 3:48, los siguientes por los adoquines del pueblo a 3:54 y ya una vez entrados en la via verde algunos kms se fueron a 4:14 porque llanita no era dicha vía, aun así seguiamos a buen ritmo, casi todos por debajo de 4 min/km, así en un pequeño grupo donde hubo una caida detras nuestra llegamos al final de la vía verde y despues la carrera continuaba por una zona de pinos, zona muy dura porque teníamos sobre arena y ahí sufrí bastante por el ritmo que traia antes, despues de atravesar dicha zona saliamos de nuevo a la vía verde para ir otra vez al pueblo y recorrer los mismo kilómetros iniciales...
El km 10 lo pasamos en 39 minutos justos, sobre el km 12 y pico Jaime decidió irse porque se encontraba fuerte, le dije que con cabeza progresivamente poco a poco... yo seguía a un ritmo de 4min/km o poco mas pero ya me costaba mas trabajo que en la primera parte, también el dolor de la planta era cada vez mayor.
Yo seguía con mi ritmo y veía a Jaime que no se iba sino todo lo contrario cada vez lo tenía más cerca, pensaba que no iba bien y eso ocurrió, a la entrada al pueblo sobre el kilómetro 16 o así lo cogí, le pregunté si iba bien y me dijo que le dolía el pecho, le dije que tranquilo que quedaba poco que iríamos mas despacio si fuera necesario y que era importante terminar, el tiempo o marca daba igual...
Poco a poco se iba quedando, yo no lo quería dejar solo, al final se quedó unos 20 metros detrás de mí con otro corredor,así entré en meta con un tiempo total de 1 hora 20 minutos y 58 segundos, a 3:50 de media, quedando el 21º de la general y el 16º de mi categoría.
Jaime entró pocos segundos detras mía quedando primero en su categoría, vaya debut y Manuel Ramos con un tiempo de 1hora y 14 minutos quedó el 6º de la general, Atienza hizo poco más de hora y media...
Contento por mi resultado no por mi dolor en la planta del pie y como siempre estos mojinos suben al podium y yo que me alegro por ellos:
La salida tuvo lugar a las 18:45 horas de la tarde, fue la primera media que corro por la tarde y la verdad que la hora me vino bien porque siempre suelo correr sobre esta hora pero mi planta del pie no estaba bien por lo que decidí correr con las medias compresivas y previamente me había echado un buen pegote de radiosalil para calentar la zona.
La estrategia de carrera era la siguiente: guiar a Jaime en los primeros 12 km para que no se fuera hacia delante como un loco, yo quería ir a sobre 4 min/km o algo menos y así fué, los primeros kilómetros 3:49 y 3:48, los siguientes por los adoquines del pueblo a 3:54 y ya una vez entrados en la via verde algunos kms se fueron a 4:14 porque llanita no era dicha vía, aun así seguiamos a buen ritmo, casi todos por debajo de 4 min/km, así en un pequeño grupo donde hubo una caida detras nuestra llegamos al final de la vía verde y despues la carrera continuaba por una zona de pinos, zona muy dura porque teníamos sobre arena y ahí sufrí bastante por el ritmo que traia antes, despues de atravesar dicha zona saliamos de nuevo a la vía verde para ir otra vez al pueblo y recorrer los mismo kilómetros iniciales...
El km 10 lo pasamos en 39 minutos justos, sobre el km 12 y pico Jaime decidió irse porque se encontraba fuerte, le dije que con cabeza progresivamente poco a poco... yo seguía a un ritmo de 4min/km o poco mas pero ya me costaba mas trabajo que en la primera parte, también el dolor de la planta era cada vez mayor.
Yo seguía con mi ritmo y veía a Jaime que no se iba sino todo lo contrario cada vez lo tenía más cerca, pensaba que no iba bien y eso ocurrió, a la entrada al pueblo sobre el kilómetro 16 o así lo cogí, le pregunté si iba bien y me dijo que le dolía el pecho, le dije que tranquilo que quedaba poco que iríamos mas despacio si fuera necesario y que era importante terminar, el tiempo o marca daba igual...
Poco a poco se iba quedando, yo no lo quería dejar solo, al final se quedó unos 20 metros detrás de mí con otro corredor,así entré en meta con un tiempo total de 1 hora 20 minutos y 58 segundos, a 3:50 de media, quedando el 21º de la general y el 16º de mi categoría.
Jaime entró pocos segundos detras mía quedando primero en su categoría, vaya debut y Manuel Ramos con un tiempo de 1hora y 14 minutos quedó el 6º de la general, Atienza hizo poco más de hora y media...
Contento por mi resultado no por mi dolor en la planta del pie y como siempre estos mojinos suben al podium y yo que me alegro por ellos:
martes, 18 de septiembre de 2012
MI ORBEA ONIX
Ayer adquirí una nueva máquina. Se trata de una Orbea Onix de Carbono montada con cambios Shimano 105, con esta haré el medio maratón Trisur de Sevilla el próximo 13 de Octubre, no hay excusas, tengo que probarla, adapatarme a ella y entrenar como un loco...
GRAN PREMIO DE ATLETISMO DE ALCOLEA DEL RÍO 2012
El pasado domingo tuvo lugar la 33ª edición del GPA de Alcolea del Río, carrera a la que nunca había tenido el gusto de correr, se trataba de una carrera corta de 6 kms.
A esta carrera fue Josedavid y Casti que corrieron mas tempranito y sólo 5 kms y despues llegaría yo porque mi carrera fue pasadas las 12 y serían 6 km.
Al llegar tuve un pequeño problema porque ya se habia terminado la entrega de dorsales pero tras hablar con la organización me lo dieron y solo quedó en eso.
Allí saludé a los Campanero Calzada y Barco, también a Jaime Camino, Chaparro Luque, Moyano, Chia....
La carrera consistía en darle 6 vueltas a un recorrido urbano de poco más de 1 km, tenía una pequeña cuesta no muy pronunciada pero ya por la cuarta y quinta vuelta y por el ritmo ya parecía más cuesta. Los parciales de mis kms fueron los siguientes:
km 1: 3:23
km 2: 3:32
km 3: 3:37
km 4: 3:41
km 5: 3:40
km 6: 3:35
En la 4ª y 5ª vuelta como he dicho antes ya notaba el cansancio del ritmo impuesto, pero muy contento con el tiempo final ya que hice 22:07 en 6.200 metros a una media de 3:34 min/km, 176 pulsaciones de media quedando el 10º Senior.
A esta carrera fue Josedavid y Casti que corrieron mas tempranito y sólo 5 kms y despues llegaría yo porque mi carrera fue pasadas las 12 y serían 6 km.
Al llegar tuve un pequeño problema porque ya se habia terminado la entrega de dorsales pero tras hablar con la organización me lo dieron y solo quedó en eso.
Allí saludé a los Campanero Calzada y Barco, también a Jaime Camino, Chaparro Luque, Moyano, Chia....
La carrera consistía en darle 6 vueltas a un recorrido urbano de poco más de 1 km, tenía una pequeña cuesta no muy pronunciada pero ya por la cuarta y quinta vuelta y por el ritmo ya parecía más cuesta. Los parciales de mis kms fueron los siguientes:
km 1: 3:23
km 2: 3:32
km 3: 3:37
km 4: 3:41
km 5: 3:40
km 6: 3:35
En la 4ª y 5ª vuelta como he dicho antes ya notaba el cansancio del ritmo impuesto, pero muy contento con el tiempo final ya que hice 22:07 en 6.200 metros a una media de 3:34 min/km, 176 pulsaciones de media quedando el 10º Senior.
viernes, 14 de septiembre de 2012
II QUEDADA BTT NUGESPORT 2012
La quedada tendrá lugar el próximo sábado 6 de octubre a partir de las 9:30 de la mañana en la plaza de España. Serán 65 kilómetros aproximadamente...
Forma de inscribirse a la Quedada BTT:
Enviando un correo electrónico a la siguiente dirección:
yovoy@nugesport.com
Adjuntando: Nombre y Apellidos, Nº DNI y Fecha de nacimiento.
Una vez realizada la incripción deberá hacer una transferencia de 8€
al Nº de Cuenta: 0049 6282 62 2190007198 (Santander)
Recibida dicha transferencia, le confirmaremos su inscripción definitiva a dicha ruta.
Fecha límite de inscripción 2 de Octubre 2012
La inscripción incluye:
* Regalo recuerdo
* Comida
* Coche apoyo, mecánico y bicicletas de repuesto
* Seguros obligatorios para realizar dicha ruta
* Guías
* Rifas regalo entre los participantes
Alójate en alguna casa rural colaboradora, disfruta con tu familia y consigue tu inscripción gratis a la ruta*.
*2 inscripciones gratuitas por cortijo/casa rural. Descuento en habitaciones.
II CARRERA NOCTURNA VILLAVERDE DEL RÍO
Ayer tuvo lugar la 2ª Carrera Nocturna de Villaverde del Río que se celebraba con motivo de su feria y fiestas.
Hasta allí fuimos los hermanos Castillejo Vera, josedavid, Manuel Ramos, mis padres y yo. Allí saludamos a un ex-aleta de élite Edu Camacho.
La carrera consistía en una sola vuelta a un recorrido urbano, en el primer kilómetro tenía un gran repechón, después una zona oscura y peligrosa con mucha piedra suelta menos mal que estaba alumbrada algo por las luces de unos coches.
La mayor parte de la carrera fué por zonas muy oscuras y yo con lo poco que veo la verdad que tuve mucha dificultad porque no sabía si se giraba a izquierda o a derecha, por eso siempre iba por el centro de las calles, en algunas esquinas me tenía casi que parar porque no tenía referencia visual de cabeza de carrera donde iba Manuel y Josedavid. Los parciales de mis kilómetros fueron los siguientes:
KM 1: 3:38
KM 2: 3:27
KM 3: 3:37
KM 4: 3:39
KM 5: 3:48
KM 6: 3:44
KM 7: 3:28
La carrera fué muy ràpida, no corría desde el domingo por lo que me pilló con ganas de ahí que corriera tan rápido pero no estoy acostumbrado a estos ritmos...
Entré en meta con un tiempo total de 25:54 a 3:36 min/km, a 177 pulsaciones de media quedando el 6º de la general, Manuel quedó 2º, josedavid que está fuerte como el vinagre quedó 4º y M. Castillejo 2º veterano A. Mi corrío a menos a 4:26 min/km que para lo poco que entrena está muy bien.
Tras terminar rápidamente para el pueblo porque mi padre tenía prisa pero nos pudo el hambre y nos paramos en El Pedroso a tomarnos algo. había que reponer fuerzas.
Hasta allí fuimos los hermanos Castillejo Vera, josedavid, Manuel Ramos, mis padres y yo. Allí saludamos a un ex-aleta de élite Edu Camacho.
La carrera consistía en una sola vuelta a un recorrido urbano, en el primer kilómetro tenía un gran repechón, después una zona oscura y peligrosa con mucha piedra suelta menos mal que estaba alumbrada algo por las luces de unos coches.
La mayor parte de la carrera fué por zonas muy oscuras y yo con lo poco que veo la verdad que tuve mucha dificultad porque no sabía si se giraba a izquierda o a derecha, por eso siempre iba por el centro de las calles, en algunas esquinas me tenía casi que parar porque no tenía referencia visual de cabeza de carrera donde iba Manuel y Josedavid. Los parciales de mis kilómetros fueron los siguientes:
KM 1: 3:38
KM 2: 3:27
KM 3: 3:37
KM 4: 3:39
KM 5: 3:48
KM 6: 3:44
KM 7: 3:28
La carrera fué muy ràpida, no corría desde el domingo por lo que me pilló con ganas de ahí que corriera tan rápido pero no estoy acostumbrado a estos ritmos...
Entré en meta con un tiempo total de 25:54 a 3:36 min/km, a 177 pulsaciones de media quedando el 6º de la general, Manuel quedó 2º, josedavid que está fuerte como el vinagre quedó 4º y M. Castillejo 2º veterano A. Mi corrío a menos a 4:26 min/km que para lo poco que entrena está muy bien.
Tras terminar rápidamente para el pueblo porque mi padre tenía prisa pero nos pudo el hambre y nos paramos en El Pedroso a tomarnos algo. había que reponer fuerzas.
jueves, 13 de septiembre de 2012
II MEDIA MARATON VALDIGÜELO DE SANTA MARTA 2012
Este pasado domingo tuvo lugar en la localidad extremeña de Santa Marta (Badajoz), la segunda edición de su media maratón, una prueba muy dura y exigente, no sólo por tratarse de poco más de 21 kms sino también porque estamos a comienzo de temporada por lo que ahora mismo esta distancias aún se me hacen largas, sino también por su perfil con grandes y largas cuestas, exigencia...
Antes de nada hay que felicitar a Francisco Sánchez Pintor por su organización y esfuerzo para que esta prueba saliese como salió, estuvo atento a todo tipo de detalles (correcta señalización, avituallamiento cada 3 km, premios para los últimos clasificados/as de cada categoría...).
Tras sólo dormir 3 horas ya que llegué tarde de la nocturna de La Campana, me levanté a las 5:30 porque a las 6:30 había quedado con Atienza en Alanís para irnos juntos a Santa Marta, nos paramos a desayunar en el camino y así llegamos tempranito a la localidad extremeña. Allí estaba esperándonos con nuestros dorsales Manuel Ramos y los abejarucos Mario y David.
Tras preparanos tuvo lugar la salida a las 9 de la mañana tal y como estaba programado.
Primera media maratón del año, no sabía como me iban a responder las piernas, pero parecía que iba bien, primer km a 3:47 por lo que decidí regular que esta carrera era muy larga, los siguientes sobre 4 minutos o poco más y a partir del tercer km primera cuesta grande y constante, ya adelanté a los primeros atletas andando, esos 2 kms de cuesta me salieron a 5:03 y a 6:05 así que imaginaros como era la cuesta, ya bajando el siguiente me salió a 3:46, después venía una parte mas llana con algún repecho pero corto, se trata de subida y bajada y a partir del 10 otra cuesta, esos 3 km a más de 5:15 después se bajaba otro (a 3:40), me hacía mas hacer la cuesta abajo como un rayo que las cuesta arribas (así tengo los cuádriceps, que he estado 3 días sin correr, peor que trás la maratón), me tomé un gel que llevaba, la carrera estaba siendo dura pero iba bien y eso que todavía qeudaba la peor cuesta de la carrera sobre el km 14, era por una zona hormigonada de metro y media como en la Bola del Mundo con una pendiente impresionante, dicho kilómetro dónde adelanté a varios corredores andando lo hice en 6:13, tras coronarlo otra vez una cuesta abajo pero ésta la hice más despacio porque tenía mcuhas piedras sueltas y era más peligrosa, aunque a partir de aquí el perfil era menos duro todavía quedaban alguna cuestecita que otra, ya los últimos kilómetros coincidian con los primeros del recorrido y como iba bien de piernas terminé a buen ritmo.
km 19: 3:47
km 20: 3:52
km 21: 3:55
Al final entré en meta con un tiempo total de 1 hora 36 minutos cubriendo una distancia total de 21.311 metros, a 4:31 min/km, a 167 pulsaciones de media, quedando el 18º de la general y el 7º de mi categoría...
Tras llegar, estuve esperando a mi amigo y compañero Atienza que tras invertir poco más de hora cuarenta obtuvo el segundo puesto de su categoría (Veterano D), por lo que nos tomamos algo, nos echamos fotos, compramos melones mientras era la hora de la entrega de premios y sorteos.
Manuel como siempre subió al podium, esta vez como segundo clasificado de su categoría la cual era la misma que la mía.
Antes de nada hay que felicitar a Francisco Sánchez Pintor por su organización y esfuerzo para que esta prueba saliese como salió, estuvo atento a todo tipo de detalles (correcta señalización, avituallamiento cada 3 km, premios para los últimos clasificados/as de cada categoría...).
Tras sólo dormir 3 horas ya que llegué tarde de la nocturna de La Campana, me levanté a las 5:30 porque a las 6:30 había quedado con Atienza en Alanís para irnos juntos a Santa Marta, nos paramos a desayunar en el camino y así llegamos tempranito a la localidad extremeña. Allí estaba esperándonos con nuestros dorsales Manuel Ramos y los abejarucos Mario y David.
Tras preparanos tuvo lugar la salida a las 9 de la mañana tal y como estaba programado.
Primera media maratón del año, no sabía como me iban a responder las piernas, pero parecía que iba bien, primer km a 3:47 por lo que decidí regular que esta carrera era muy larga, los siguientes sobre 4 minutos o poco más y a partir del tercer km primera cuesta grande y constante, ya adelanté a los primeros atletas andando, esos 2 kms de cuesta me salieron a 5:03 y a 6:05 así que imaginaros como era la cuesta, ya bajando el siguiente me salió a 3:46, después venía una parte mas llana con algún repecho pero corto, se trata de subida y bajada y a partir del 10 otra cuesta, esos 3 km a más de 5:15 después se bajaba otro (a 3:40), me hacía mas hacer la cuesta abajo como un rayo que las cuesta arribas (así tengo los cuádriceps, que he estado 3 días sin correr, peor que trás la maratón), me tomé un gel que llevaba, la carrera estaba siendo dura pero iba bien y eso que todavía qeudaba la peor cuesta de la carrera sobre el km 14, era por una zona hormigonada de metro y media como en la Bola del Mundo con una pendiente impresionante, dicho kilómetro dónde adelanté a varios corredores andando lo hice en 6:13, tras coronarlo otra vez una cuesta abajo pero ésta la hice más despacio porque tenía mcuhas piedras sueltas y era más peligrosa, aunque a partir de aquí el perfil era menos duro todavía quedaban alguna cuestecita que otra, ya los últimos kilómetros coincidian con los primeros del recorrido y como iba bien de piernas terminé a buen ritmo.
km 19: 3:47
km 20: 3:52
km 21: 3:55
Al final entré en meta con un tiempo total de 1 hora 36 minutos cubriendo una distancia total de 21.311 metros, a 4:31 min/km, a 167 pulsaciones de media, quedando el 18º de la general y el 7º de mi categoría...
Tras llegar, estuve esperando a mi amigo y compañero Atienza que tras invertir poco más de hora cuarenta obtuvo el segundo puesto de su categoría (Veterano D), por lo que nos tomamos algo, nos echamos fotos, compramos melones mientras era la hora de la entrega de premios y sorteos.
Manuel como siempre subió al podium, esta vez como segundo clasificado de su categoría la cual era la misma que la mía.
miércoles, 12 de septiembre de 2012
CARRERA NOCTURNA LA CAMPANA 2012
Como cada año por septiembre tiene lugar en la localidad de La Campana su carrera nocturna de "San Nicolás", se trata de un recorrido urbano al cual hay que dar 3 vueltas aunque este año ha sido más corta ya que la organización tuvo un error al cortar las calles por lo que hicimos casi 1 km menos.
Yo me fuí con Josedavid y su familia antes ya que su hijo también corria... Despues tambien llegaría Casti...
La salida tuvo lugar a las 9 de la noche como siempre, primeros kilómetros rápidos (a 3:37 y 3:29), así la primera vuelta, la segunda vuelta fué algo más lenta donde me encontré con Jaime Camino Alcón y su compañero Vicente.
Al encontrarme con Jaime y Vicente, me lo tomé con más calma ya que estaba algo cansado del día anterior y además al día siguiente tenía media maraton en Santa Marta (Badajoz), aún así los kilómetrso en la segunda vuelta fueron a 3:48 y 3:45, y en la última vuelta hice el km más lento: a 4:01 y el último algo más rápido, a 3:40...
al final el recorrido fue de 6 kms a un ritmo de 3:44, 171 pulsaciones de media, la posición no la sé pero Josedavid y Jaime de Alanís subieron al podium como siempre...
Después de terminar, nos duchamos y comimos en el bar de nuestro amigo Fran Barco Sojo (tercer clasificado), que peazo de pizza me comí...
Yo me fuí con Josedavid y su familia antes ya que su hijo también corria... Despues tambien llegaría Casti...
La salida tuvo lugar a las 9 de la noche como siempre, primeros kilómetros rápidos (a 3:37 y 3:29), así la primera vuelta, la segunda vuelta fué algo más lenta donde me encontré con Jaime Camino Alcón y su compañero Vicente.
Al encontrarme con Jaime y Vicente, me lo tomé con más calma ya que estaba algo cansado del día anterior y además al día siguiente tenía media maraton en Santa Marta (Badajoz), aún así los kilómetrso en la segunda vuelta fueron a 3:48 y 3:45, y en la última vuelta hice el km más lento: a 4:01 y el último algo más rápido, a 3:40...
al final el recorrido fue de 6 kms a un ritmo de 3:44, 171 pulsaciones de media, la posición no la sé pero Josedavid y Jaime de Alanís subieron al podium como siempre...
Después de terminar, nos duchamos y comimos en el bar de nuestro amigo Fran Barco Sojo (tercer clasificado), que peazo de pizza me comí...
CARRERNA NOCTURNA DE LA ALGABA 2012
El pasado Viernes día 8 tuvo lugar en La Algaba su carrera nocturna a la cual no había tenido el gusto de ir, la salida era a las 21:00 por lo que decidí junto con Manuel Ramos de irnos hacía allí en bicicleta, así pues quedamos en Constantina, allí dejé mi coche y fuimos hasta La Algaba por Villanueva del Río y Minas, Villaverde y Alcalá (él desde Alanís).
En la primera hora hicimos poco más de 30 kilómetros ya que el perfil era favorable, en la segunda 26 km para llegar así a La Algaba en un tiempo de 2 horas 24 minutos recorriendo poco más de 66 kms, allí nos estaba esperando como siempre Paqui Rubio (que haríamos sin ella, sobre todo Manuel), nos cambiamos, guardamos las bicis, recogimos el dorsal y tomamos algo hasta la hora de salida. También saludamos a Jaime de Alanís, que estaba por allí con su familia, a Luis, Mari Carmen, también vi a mi excompañera de trabajo Noelia que debutaba en una carrera y que se está preparando para la Nocturna de Sevilla.
La verdad que despues de la bici, me encontraba muy bien de piernas pero no sabía como me iban a reaccionar, tras la salida en los 2 primeros kilómetros regulé para ver que tal me respondían y la verdad que no me lo esperaba, iba a menos de 4 min/kmy muy cómodo por lo que decidí ir así toda la carrera, conforme pasaban los kilómetros mi ritmo aumentaba casi sin darme cuenta, pasando kms a menos de 3:50, en el km 5 aprovechando el avituallamiento líqudio me tomé mi gel, y a ese ritmo mas o menos constante terminé la carrera aunque el último lo hice mas rápido adelantando para entrar en meta con un tiempo de 35:40 en los 9.450 metros de la carrera, a un ritmo de 3:46 min/km quedando el 19 de la general, el 16 de mi categoría de un total de 406 atletas entrados en meta...
Manuel Ramos después del palizón de bicicleta (más de 90 km), con algún pique que otro con tractores y demás ganó la carrera a un ritmo de 3:24 y Jaime segundo de la general con sólo 17 años, me alegro por ellos... y Maricarmen primera fémina de su categoría... que tendrá Alanís...
En la primera hora hicimos poco más de 30 kilómetros ya que el perfil era favorable, en la segunda 26 km para llegar así a La Algaba en un tiempo de 2 horas 24 minutos recorriendo poco más de 66 kms, allí nos estaba esperando como siempre Paqui Rubio (que haríamos sin ella, sobre todo Manuel), nos cambiamos, guardamos las bicis, recogimos el dorsal y tomamos algo hasta la hora de salida. También saludamos a Jaime de Alanís, que estaba por allí con su familia, a Luis, Mari Carmen, también vi a mi excompañera de trabajo Noelia que debutaba en una carrera y que se está preparando para la Nocturna de Sevilla.
La verdad que despues de la bici, me encontraba muy bien de piernas pero no sabía como me iban a reaccionar, tras la salida en los 2 primeros kilómetros regulé para ver que tal me respondían y la verdad que no me lo esperaba, iba a menos de 4 min/kmy muy cómodo por lo que decidí ir así toda la carrera, conforme pasaban los kilómetros mi ritmo aumentaba casi sin darme cuenta, pasando kms a menos de 3:50, en el km 5 aprovechando el avituallamiento líqudio me tomé mi gel, y a ese ritmo mas o menos constante terminé la carrera aunque el último lo hice mas rápido adelantando para entrar en meta con un tiempo de 35:40 en los 9.450 metros de la carrera, a un ritmo de 3:46 min/km quedando el 19 de la general, el 16 de mi categoría de un total de 406 atletas entrados en meta...
Manuel Ramos después del palizón de bicicleta (más de 90 km), con algún pique que otro con tractores y demás ganó la carrera a un ritmo de 3:24 y Jaime segundo de la general con sólo 17 años, me alegro por ellos... y Maricarmen primera fémina de su categoría... que tendrá Alanís...
jueves, 6 de septiembre de 2012
MILLA DE CAZALLA 2012
El miercoles 15 de Agosto coincidiendo con el comienzo de la feria de Cazalla de la Sierra tuvo lugar como cada año su milla popular, carrera a la que fuimos mi padre y yo, allí coincidí con Manuel Ramos (vencedor final), Ismael Gil, Atienza, Jaime, Figu, y los integrantes del C.D. Abejaruco...
La carrera comenzó tarde porque tuvimos que esperar a las categorías inferiores, no había mucha gente en la categoría absoluta, sobre 20 o así, el año pasado había quedao 4º y el ganador del año anterior estaba allí por lo que esa era mi referencia, pero este año estaba Manuel.
La carrera empezó lenta y controlada, se trataba de un recorrido de ida y vuelta al que había que darle 3 vueltas, la primera vuelta y la segunda vuelta sin sobresaltos, ya en la última iba junto a mí un hombre que no conocía y no sabía como iba a responder por lo que apreté desde lejos para ver si me seguía, el se quedó y gracias a este apretón cogí a la cabeza de carrera Manuel e Ismael, este último se quedó entrando en primer lugar Manuel y en segundo lugar de la general yo, quien me iba a decir que iba a quedar 2º en una carrera, dicha carrera fue lenta 5:20 por lo que me benefició..
Eché más tiempo que el año pasado pero el resultado fue mucho mejor, mi padre quedó tercer clasificado en categoría veterano por lo que recogió trofeo también... Figu y Jaime también obtuvieron trofeo en su categoría
Lo más importante es echar un buen rato con los compañeros de los pueblos vecinos, el conocer siempre a alguien y pasarlo bien como así fue...
La carrera comenzó tarde porque tuvimos que esperar a las categorías inferiores, no había mucha gente en la categoría absoluta, sobre 20 o así, el año pasado había quedao 4º y el ganador del año anterior estaba allí por lo que esa era mi referencia, pero este año estaba Manuel.
La carrera empezó lenta y controlada, se trataba de un recorrido de ida y vuelta al que había que darle 3 vueltas, la primera vuelta y la segunda vuelta sin sobresaltos, ya en la última iba junto a mí un hombre que no conocía y no sabía como iba a responder por lo que apreté desde lejos para ver si me seguía, el se quedó y gracias a este apretón cogí a la cabeza de carrera Manuel e Ismael, este último se quedó entrando en primer lugar Manuel y en segundo lugar de la general yo, quien me iba a decir que iba a quedar 2º en una carrera, dicha carrera fue lenta 5:20 por lo que me benefició..
Eché más tiempo que el año pasado pero el resultado fue mucho mejor, mi padre quedó tercer clasificado en categoría veterano por lo que recogió trofeo también... Figu y Jaime también obtuvieron trofeo en su categoría
Lo más importante es echar un buen rato con los compañeros de los pueblos vecinos, el conocer siempre a alguien y pasarlo bien como así fue...
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