domingo, 27 de octubre de 2013

CARRERA POPULAR CASCO ANTIGUO

Esta mañana ha tenido lugar la última de las Carreras Populares de Sevilla, es decir la del Casco Antiguo con salida en Calle Torneo y meta en la Plaza de la Encarnación, junto a las famosas setas.

Tras descansar un poco más por esto del cambio de hora, tempranito me fuí hacia la salida donde dejé el coche aparcao un poco lejos pero aproveché el primer hueco que ví.

Ya sobre la salida empecé a ver a amigos y compañeros, saludando e intercambiando inquietudes, también fuí al stand de la organización para acreditar marca para poder salir en primera fila pero tampoco me preocupaba esto mucho, si podía ser de acuerdo sino nada. Al final el juez me miró en internet y sin problemas me puso una pegatinita amarilla en el dorsal.


Y tras esperar pocos minutos en la salida, mariquita el último, iba la gente como balas, yo quedándome poco a poco detrás, entonces ví a María Belmonte e hice un pequeño esfuerzo para ir detrás de ella, primer kilómetro a 3:32, demasiado rápido, así no hacía yo muchos más, a partir de aquí ya en grupito con María también los kilómetros me salieron algo más lentos pero sólo unos pocos segundos más. Al paso por el kilómetro 5, mi tiempo era de 18:18, según progresión iba para bajar de 37 pero claro todavía quedaban 5 kms y lógicamente los más duros porque ya se notaban en las piernas la inactividad de mi semanas, además siempre que algún kilómetro hay avituallamiento este sale más lento, aún así 3:43, los primero 5 kms me habían salido a menos de 3:40, sabía que los que quedaban iban a salir a más de 3:40 o incluso más como el octavo de ellos (el más lento a 3:51), y ya como sólo quedaban 2 kms como se suele decir, eché el resto en la Alameda porque sabía que la meta estaba cerca haciendo el kilómetro final en 3:35 entrando en meta con un tiempo total de 36:56 en los 10 kms y 83 metros que marcaba mi Garmin, es decir a 3:40, eso sí las pulsaciones altísimas (183 de media) y bastante cansao.


Felicito a Ismael y a Esteban Bravo por su tiempo.


Y también a mi compi Mary por su podium (3ª femenina).



Y después vuelta hacia el coche que estaba en el quinto pino y gran desayuno para reponer fuerzas.




miércoles, 23 de octubre de 2013

NO PUEDO SEGUIR ASÍ....

Desde el mes de Septiembre que me vine ha Sevilla tengo que admitir que no tengo tiempo para correr y sino tengo tiempo para correr entonces no tengo tiempo para nada ni para nadie.

Entre el instituto, el trabajo en el Decathlon siempre en horario de tarde hasta las 10 de la noche y la recuperación después de la operación de la vista no me da tiempo de ná. Incluso llevo un mes sin ir a mi pueblo y lo que me queda... aún así cada domingo voy a la carrera que puedo, eso sí sin entrenar ni un solo día...

En el último mes mis carreras han sido las siguientes con bastantes buenas marcas (dentro de lo que cabe):

29 de septiembre: media maratón Almodóvar del Río 21kms 1:21:44 a 3:52
13 de octubre: popular Parque Miraflores 10kms. 41:10 a 4:02
20 de octubre: desafio 100 estadios, 17,412kms. 1:09:22 a 3:55.

y esta semana tiene toda la pinta que será igual, a lo mejor corro un poquito mañana con esto de que hay huelga en el instituto y el domingo la última de las populares, es decir la del Casco Antiguo...

Pero lo peor de todo esto es que los lunes y hasta media semana por no decir toda tengo unas agujetas impresionantes peor que estos años atrás después de correr la maratón de Sevilla, por eso decía que no puedo seguir así... tengo que entrenar y sacar tiempo de donde sea porque de esta manera a la maratón de Sevilla 2014 (a la que estoy inscrito ya hace tiempo) no llego y al Medio Ironman Trisur que será en Abril 2014 menos...

domingo, 20 de octubre de 2013

DESAFIO DE LOS 100 ESTADIOS (SAN JOSE DE LA RINCONADA) 2013

Hoy ha tenido lugar la primera edición del desafio de los 100 estadios de San José de la Rinconada, una prueba de 17 kms y 412 metros basada en la primitiva medida griega del ‘stadium’, esta nueva prueba reproduce multiplicada por cien, de ahí su denominación, la longitud del estadio de Olimpia, cuna y sede de los Juegos Olímpicos de la Antigüedad, y estaba abierta a la participación de deportistas de alto nivel y atletas llamados populares.


La competición se ha iniciado con el pistoletazo de salida a cargo del presidente de la Fundación Andalucía Olímpica, José María Martín Delgado, acompañado por la esquiadora María José Rienda y el atleta Juan Antonio Prieto, que han ejercido como embajadores del evento.

La carrera se podía hacer en bicicleta btt, allí se encontraba la gran Maria Pujol, gran atleta de élite y mejor persona aún o también se podía realizar a pie...


Tras la salida de la prueba btt fue nuestro turno casi a las 10 y media de la mañana... tras el pistoletazo de salida me coloqué en cabeza pronto se distanciaron tres atletas, yo me quedé en un segundo grupo, empezamos fuertes a 3:40 pero ya nos pusimos a 3:50 aunque a mí me costaba trabajo sabía que no iba a poder mantener ese ritmo que hacia tres semanas si hubiera podido mantener, es que no puede ser esto de correr solo de domingo en domingo sin descansar, demasiado bien me salen ya que no entreno.


El tercer clasificado se paró en seco, después intento seguir con nosotros pero tampoco pudo, a partir del kilómetro 10 el cual pasé en 38:10 empecé a flaquear pero bien como nunca, poco a poco empecé a quedarme y a distanciarme, los kilómetros ya pesaban y se me hacían mas pesados, aun así por debajo de 4:10 al pasar por la rinconada me animé mucho al escuchar a mi primo Fran Barrera gritando mi nombre, pero se me estaba haciendo larga y todavía quedaban unos kilómetros. Los último kilómetros fueron duros, pero al final entré sin que me pasara ningun otro atleta entrando en meta con un tiempo final de 1 hora 9 minutos y 22 segundos, quedando el 9º de la general.


Especial mención a la organización así como al recorrido y sobre todo a la muy buena bolsa del corredor que últimamente echamos de menos.


Eso sí estoy reventaito... y viene otra semana que tampoco voy a poder correr y el domingo que viene la última de las populares. Allí estaremos...

CARRERA POPULAR PARQUE DE MIRAFLORES 2013

Tras operarme de la vista (con éxito) el pasado 2 de octubre y por lo tanto no entrenar nada, pasado unos días y tras ir a la revisión me dijo la doctora que estaba bien, que podía hacer deporte pero suave así que decidí ir a la popular ya que había participado en todas las populares anteriores, y no quería que me echaran de la claficación general eso sí decidí ir suave.

Había quedado un rato antes con los compañeros de trabajo, Kike, Juan, Mamen... la idea era al principio de ir suave sobre 4:30 despues dijeron sobre 4:00 como más o menos al final fué.

En la salida multitud de gente casi ni se podía avanzar de ahí que saliera el kilómetro a 4:38, a partir de ahí cuando se estiró un poco la carrera empezamos a aumentar el ritmo, el siguiente a 4:14 y ya no bajaríamos de 4:10 incluso los últimos fueron mas rápidos, alguno por debajo de 3:50.


La verdad que fuí muy cómodo, hablando y disfrutando del ambiente, en carrera me encontré a Casti, eso sí al final de la carrera me notaba algo cansado, se notaba que no habia entrenado nada pero bien, contento y sorpendido con mi compañera Mamen que se lo llega a tomar en serio hubiera ganado.

Al final entré en meta con un tiempo de 41 minutos y unos pocos segundo, es decir a 4:02 según mi Garmin ya que había mas de 10 kilómetros...

MEDIA MARATÓN CÓRDOBA-ALMODÓVAR DEL RÍO 2013

Primera media maratón de la temporada a la que el año pasado no fuí porque estaba lesionado así que este año no me la quería perder.

Tras entrenar poco por no decir nada, trabajar el día de antes llegar a las 12 a casa y dormir 4 horas, a las 6 y media ya estaba con Josedavid camino a Almodóvar. Hacia las 8 de la mañana cogimos el bus que nos llevaría hasta Córdoba donde estaba situada la salida, allí llegamos con bastante tiempo de sobra para recoger el dorsal, calentar, pasar por el control, saludar a amigos, dejar la mochila en el autobus guardarropa...


A las 9:30 tal y como estaba previsto se dió la salida, yo sabía que sobre 3:50 o así podía en teoría mantener el ritmo, pero claro eso habría que demostrarlo en carrera. Joseda solo quería rodarla algo mas tranquilo como entrenamiento de cara a la maratón de Valencia en la que participará...

Los primero kilómetros sobre 3:55 min/km de media y la verdad que "cómodo" aunque el aire pegaba de frente, iba en un pequeño grupo pero poco a poco empezó a flaquear así que fuí poco a poco hacia delante ya sobre a 3:50 minutos el kilómetro... ya sólo nos quedamos uno del club atletismo cordobés y yo...

Poco a poco iba notando las piernas cargadas, sabía que las agujetas del lunes estarían presentes como así fue. Hacía el kilómetro 17 existe una cuestecilla que a lo mejor no se le puede llamar ni cuesta pero te rompe el ritmo de carrera, ese kilómetro fue el mas lento de todos, a 4:02 y a partir de ahí se baja un poquito para entrar ya en Almodóvar con el castillo de fondo.

Al final entré con un tiempo 1 hora 21 minutos y 44 segundos a una media de 3:52 min/km entrando en la posición 44ª de la general de un total de 904 entrados en meta... Por lo que muy contento... pero llegué cansaísimo me tuve que sentar y me comí un bocadillo de tortilla impresionante...

CP DE SAN NICOLÁS DE LA CAMPANA 2013

Como cada año la primera semana de septiembre empiezo la temporada de running con la CP de La Campana, este año sufrió un cambio ya que siempre se hacía por la noche, esta vez la organización decidió hacerlo el domingo 8 de septiembre por la mañana para después quedarnos a comernos una paella y echar un rato en la piscina municipal del pueblo...

En esta carrera coincidí con Jaime Fernandez y tambien esta allí Joseda.


La carrera constaba de 3 vueltas como siempre aunque la salida y la meta estaba situada en otro lado, la primer vuelta tranquilo, a priori esa era la idea despues como siempre el primer kilómetro el más rapido 3:24 a partir de ahí quise regular porque a ese ritmo no podría continuar logicamente, despues el ritmo se estabilizó sobre 3:45 o así para y en la última vuelta apretar un poco para terminar bastante bien quedando en el top 10 de la general aproximadamente.

Al final poco más de 6´5 kilometros a 3:38 segun mi Garmin...


Tras ducharme, tomar algo y charlar un rato con los amigos decidí irme y como siempre al final había quedao tercer clasificado senior detras de josedavid quien me recogío mi trofeo.




CP VALLE DE LA OSA 2013 (CONSTANTINA)

El pasado 10 de Agosto tuvo lugar como cada año la Carrera Popular Valle de la Osa de Constantina, se trata de un 5000 muy exigente debido al recorrido predominante de cuestas.

En esta ocasión también vino Josedavid y mis primos Vanessa y Migue.



Salida como siempre cuesta abajo y sin conocimiento, primer kilómetro a 3:16 y eso que quería regular desde el principio después como era lógico con las cuestas empezaría a bajar el ritmo considerablemente, segundo kilómetro y el más lento a 4:01 rápido diría yo, a partir de ahí ya notaba el cansancio y eso que solo llevaba 2 kms...

Hicimos un grupo Carlos De la Cruz, joseda y yo, parecía que me iba a quedar pero ahí seguía con ellos, algunas veces un poco por detrás, así ví pasar los 2 siguientes kilómetros a 3:53 y a 3:44 respectivamente y el último que es favorable apretamos más aún si cabe entrando los 3 juntos en la calle Mesones con un tiempo final de 17:54 a 3:35 min/km por lo que muy contento, al final quedé el 18º de la general y el 13º de mi categoría.

TRIATLÓN CROSS VILLANUEVA DEL RIO Y MINAS 2013

El pasado 3 de Agosto, coincidiendo con la boda de Lucia y Alcay a la que finalmente no fui porque tenia que trabajar en la piscina de socorrista, opté por participar un año más en el triatlón cross, este año me acompañó Curro Colorín.

Tras prepararlo todo salimos con tiempo de Las Navas para así llegar aparcar bien, recoger dorsal, ir a boxes, estudiar un poco el terreno (por donde tenía que entrar y salir en las transiciones...) Allí coincidí con los constantineros Partido, De la cruz, Álvaro...


Con algo de nervios por empezar el tramo del agua se dió el pistoletazo de salida, no me han dao mas patadas y manotazos en mi vida, me quedé de los últimos por no decir el último pero me daba igual lo importante era no recibir más.

Tardé 11:31 en los 500 metros de nada, asi que mal, despues habia que recorrer otros 500 metros por lo menos hasta boxes donde cogí la bici y empezaba lo duro, en el primer kilómetro una fuerte subida y despues todo el camino constante subida y bajada bastante exigente, hay que estar muy fuerte para sacar una buena media aquí...


Y por último la carrera, me quedaban pocas fuerzas pero aún así fuí recuperando posiciones adelantando a gente, incluso a federados que habían salido unos minutos antes... En este sector hice el 8º mejor puesto...


Al final entré en la posición 29ª de la general con un tiempo de 1 hora y 48 segundos... muy lejos de los 45 minutos del primer clasificado.

Agradecer la compañía y el apoyo de Curro y de mis primos Vanessa y Migue que también fueron a verme.