CARRERA POPULAR DE PALMA DEL RÍO

La localidad de Palma del Río aprovecha la festividad del Día de la Constitución para organizar una carrera, concretamente se trata de un 10.000 bastante llano.
En esta ocasión fui acompañado de Manuel Ramos y de Paqui Rubio que se ha convertido en nuestra fotógrafa y en nuestra mejor fan.

Dejé el coche en Constantina y fuimos con el de Manuel, llegamos con bastante tiempo como le gusta a él, nos tomamos un café junto a Pastor y cia. Cuando faltaba casi una hora empezamos a prepararnos, a ponernos cremas, tiritas, tonterías… y a calentar.


La salida estaba situada en la pista de atletismo al igual que la meta. Tras el pistoletazo de salida atletas del club de atletismo trotasierra empezó a tomar las primeras posiciones, yo me quedé bastante más atrás pero hice le primer kilómetro bastante rápido (a 3:33), sabía que esto no lo podía mantener así que puse mi ritmo, a 3:45 parece que últimamente voy bastante cómodo rodando así, quién me lo iba a decir hace algunos años que iba a correr a esta velocidad, el recorrido me lo conocía bastante bien por lo que solo estaba esperando que pasaran los kilómetros, hacía el km 6 me tomé el gel aunque el agua estaba algo después y como siempre al final apreté un poco porque veía que la carrera se acababa, como casi siempre me quedé en tierra de nadie sin referencias, en esta ocasión solo con mi GPS Garmin que esta vez si me funcionó, entré en meta con un tiempo total de 37 minutos y 4 segundos, a 3:42 min/km. Manuel hacía ya varios minutos que había entrado en 5ª posición de la general y 1º de su categoría (Senior B).


Tras vernos en meta, fuimos a ducharnos y a hacer tiempo para la entrega de premios, estando en el bar (como no Manuel bebiendo cerveza) fui a ver las clasificaciones cuando para mi sorpresa ví que había quedado 3º en mi categoría (Senior A), no me lo creía, tampoco mi tiempo era tan bueno, así que subí al pódium, estaba con mas pulsaciones y más nervioso esperando a que me nombraran que durante la carrera, y así me llevé un trofeíto de madera, sino llego a estar esperando a Manuel me hubiera venido pa mi pueblo seguro… Aprovecho para felicitar a Manuel y para agradecer la presencia en cada carrera de Paqui, ya mismo la veremos debutando en alguna carrerita…

CARRERA POPULAR DE LOS CHAMUSCAOS

El pasado domingo 4 de diciembre tuvo lugar la XVI Carrera popular de los Chamuscaos, este año al contrario que el año pasado la carrera discurre desde la localidad de Fuentes de Andalucía hacia La Campana con una distancia total de 16 kilómetros.

Llegué temprano como siempre a La Campana donde dejé el coche y tomé el primer autobús hacia Fuentes, allí recogí el dorsal saludé a Carmen de Alanís… y me encontré con Moyano el cual me había inscrito a dicha carrera, allí tras prepararme para la carrera cuando intenté encender el Garmin éste no me funcionaba, vaya cabreo que cogí no sé si se había quedao pillao como ya le pasó otra vez o sino tenía batería, así que nada… hice la carrera sin reloj, ni GPS ni referencias…


Tras la salida, empezó a adelantarme gente que andaba mucho ( como Barco o Calzada) por lo que sabía que había salido demasiado rápido, los kilómetros pasaban rápidos ya que este año el recorrido es más llevadero que al contrario, iba cómodo pero sin referencias, le pregunté a un atleta pero éste tampoco llevaba reloj, después durante algunos metros me dio conversación Emilio que había venido en bicicleta a animar a sus paisanos constantineros, tras esto logré alcanzar a uno en el kilómetro 8 y me dijo que llevábamos media hora, después se quedó atrás y yo me quedé en tierra de nadie, a lo lejos veía un pequeño grupillo de tres y detrás solo el que me dijo el tiempo… yo seguí yendo cómodo y seguro que por debajo de 4 minutos el kilómetro, en el avituallamiento del km 12 me tomé un gel y empecé a rodar algo más fuerte porque la carrera llegaba a su fin. Tras de mí venía uno con bastante fuerza pero al final no fue capaz de adelantarme.

Entré en meta con un tiempo final de 1 hora y 28 segundos, a 3:46 min/km quedando en la posición 26º de la general y 15º de mi categoría de 300 atletas inscritos, mientras tanto mi compañero Joseda había ido a la subida a las Ermitas (15 km) en Córdoba quedando en la posición 27º y 12º de su categoría.

MEDIA MARATÓN CORDOBA 2011

El pasado domingo 27 de noviembre tuvo lugar en Córdoba la XXVII edición de la media maratón, este año con record de participación casi 4000 atletas nos dimos cita allí.

2 días antes tuve que ir a recoger el dorsal al Palacio de deportes de Vista Alegre donde también tuvo lugar una pequeña feria del corredor… fui acompañado por Curro Colorín..




El día de la carrera me levanté temprano y hacía las 8 me dirigí hacia Córdoba. Llegué con bastante tiempo, aparqué algo lejos y fui al guardarropa a dejar mis pertenencias, después me puse a calentar en las inmediaciones del I.D.M Fontanar donde tenía lugar la salida.

En la salida habíamos muchísimos runners por lo que no pude colocarme en una buena posición, de ahí que el primer kilómetro me saliera muy lento (a 4:40), a partir de aquí aprovechando la primera parte del recorrido, que era bastante favorable, el ritmo fue sobre 3:45 hasta aproximadamente el 8, a partir de aquí iba a un ritmo constante de 4 minutos el kilómetro hasta llegar al kilómetro 15, pasada esta parte el ritmo fue algo más rápido, casi igual que al principio y en los último kilómetros como me encontraba bastante bien apreté haciendo el kilómetro 19 en 3:35 y el 20 en 3:38 entrando en meta con un tiempo final de 1 hora 22 minutos y 57 segundos, a 3:56 min/km, quedando en el puesto 187 de la general y el 32 de mi categoría (Senior A).




Aquí os dejo el perfil para que despues digan que la media de Córdoba es llanita, para hacer tiempo mejor la de Córdoba-Almodóvar del Río.

RUTA DE LA MIEL

El pasado 13 de Noviembre tuvo lugar en la localidad cordobesa de Hornachuelos la 14ª edición de la Carrera Popular Ruta de la Miel, carrera con salida en Céspedes y llegada en Hornachuelos pasando por las aldeas de Mesas de Guadalora y Bembézar del Caudillo, la distancia total fue de 16 kilómetros con un final bastante duro al igual que todos los años.

En esta ocasión fui solo, allí me estaban esperando Manuel Ramos y Paqui Rubio para desplazarnos en su coche a Céspedes, también nos acompañó Pastor…


Tras llegar y saludar a conocidos, recogimos el dorsal y empezamos a calentar…


La salida rápida, quizás demasiado iba detrás de Manuel, así pasé el primer kilómetro en 3:31, sabía que este ritmo no lo iba a poder mantener durante mucho tiempo así que empecé a ir en torno a 3:50 hasta el kilómetro 7 donde había una cuestecilla, esos kilómetros fueron entre 4 y 4:06 minutos el kilómetro. A partir de aquí ya estaba reservando fuerzas para el duro final, en el kilómetro 10 me tuve que parar a quitarme una piedra (del tamaño de una mandarina) que se me había enganchado en el hueco de la zapatilla. Una vez llegado a Hornachuelos empezaba lo duro de ahí que ese kilómetro 14 me saliera a 4:28 pero adelanté a bastante gente porque a pesar de la cuesta me encontraba con bastantes fuerzas, tras la cuesta la meta estaba situada en una nueva pista de atletismo.


Así entré en meta con un tiempo total de 1 hora 4 minutos 26 segundos en una distancia final de poco más de 16 kilómetros, a una media de 4:00 min/km, a 174 pulsaciones de media quedando en la posición 42º de la general y el 9º de mi categoría (Senior A).


Manuel invirtió un tiempo de sólo 58 minutos (casi ná) quedando 4º en la general y 1º de su categoría (Senior B).

CARRERA POPULAR DE BRENES

El pasado día 1 de Noviembre coincidiendo con el puente por la festividad del día de los Santos, tuvo lugar en la localidad sevillana de Brenes una de las carreras más populares de la provincia en su XXVI edición siendo la participación en ésta de unos 2000 atletas teniendo en cuenta todas sus categorías.

El día anterior había tenido una sesión de fisioterapia con Cristina Correa por lo que al día siguiente imaginaros como podía tener la pierna, sobre todo el sitio de la tendinitis que venía arrastrando desde hacía varios días. El día de la carrera al levantarme tenía molestias pero tenía clarísimo que iba a ir a correr, así que sólo me dirigí a Brenes, allí me estaban esperando Isma y Chapa acompañado también por su novia María y Carlos que también fué a vernos ya que al final no corrió. A mi primo Fran le pudo la presión y al final con la excusas no corrió ya buscaré otra para que vayan todos…


Así pues tras llegar, encontrarnos todos, recoger los dorsales, fuimos a la zona de salida y de pronto sonó el pistoletazo de salida sin esperármelo, me encontraba sobre la mitad o poco menos, la salida parecía la nocturna, no se podía avanzar hasta que logré escalar posiciones por el lado de la valla realizando el primer kilómetro en 4:02 (fue el más lento) todo lo contrario al segundo que fue el más rápido (a 3:35), puede ser que este km me pasará al final factura porque los últimos se me hicieron demasiados largos. Los tiempos por kilómetros fueron los siguientes:

KM 1: 4:02 KM 6: 3:46
KM 2: 3:35 KM 7: 3:46
KM 3: 3:39 KM 8: 3:42
KM 4: 3:41 KM 9: 3:50
KM 5: 3:39 META: 1:35

En la segunda vuelta me quedé muy solo, sin ninguna referencia y en tierra de nadie, intenté apretar buscando algún grupo pero no veía a nadie y el tiempo en los últimos kilómetros no era el que yo esperaba. Al final hice un tiempo final de 35:20 en los 9.468 metros del recorrido, a un ritmo de 3:43, a 178 pulsaciones de media entrando en la posición 40º de la general, el 30º de mi categoría de un total de 898 atletas entrados en meta.




Ismael hizo un tiempo de poco más de 43 minutos y Chapa casi 50 minutos, cada vez van mejor, Moyano también estuvo por allí pero no lo vi.


Por otro lado ya estamos con la cabeza puesta en la Maratón de Sevilla haciendo rodajes más largos como los 20 km hechos el pasado viernes en la Vía Verde de San Nicolás con Joseda y Manuel Ramos, ayer también hice 15 con M. Ramos que vino a las Navas, hoy martes descansaré y mañana miércoles hemos quedado de nuevo en la Vía Verde para hacer 21km.




Aprovecho mi blog para felicitar al antes mencionado Manuel por su clasificación en Jaén, en Cabra y su segundo puesto de la general en la Carrera de Gines.

CICLOTURISTA DE CASTILBLANCO

El pasado domingo día 30 de Octubre disputé junto a la momia ( apodo de Alfonsito por su "gran" estado de forma) y Curro la IV Ruta Cicloturista de Castilblanco de los Arroyos.

El día anterior ya habíamos subido las bicicletas en la furgoneta de Alfonsito, así quedamos a las 7:15 de la mañana para desayunar e irnos, llegamos con bastante tiempo, recogimos los dorsales, bebimos algo y preparamos nuestras bicis.


En la salida no había tanta gente como en rutas anteriores, la crisis también llega al deporte, pero creo que pasábamos del centenar de ciclistas...


La ruta empezó bastante tranquila, a bajo ritmo por los parajes naturales de la localidad, tambíen por Guillena y El Ronquillo, pasando por varias presas situadas en las varias colas del pantano, fué en la segunda presa tras la cual había una cuesta considerable cuando empecé a darme cuenta de que mi cambio de la bici no iba bien, no me subía piñones, aún así la subí sin dificultad.

Ya pasando los kilometros me dí cuenta de que iba en el último piñon y que no podía subir, entonces me paré junto a Curro para ver si podíamos arreglar algo.




Yo no tengo ni idea de mecánica y Curro que es más experto tampoco daba con la avería así que decidimos seguir la ruta hasta el avituallamiento y allí le echariamos otro vistazo con más tiempo. Estábamos en el kilómetro 15 aproximadamente y el avituallamiento no estaba hasta el 34 así que tocaba hacer fuerzas y sufrir, pero llegúe. Una vez allí con más tiempo y tranquilidad nos pusimos a mirar el cambio detenidamente pero no había manera, me sugirieron de subirme al coche escoba pero eso no lo iba a hacer porque podía darle a los pedales todavía.

Tras el avituallamiento se encontraba el tramo libre de unos 13 km que transcurrían por el camino de santiago, este recorrido era bastante técnico ya que discurría por una especie de riachuelo de poca anchura y con muchos baches y piedras, muchas veces tenía que ir andando y con mi último piñon puesto y la gente me decía que cambiara y yo le contestaba ojalá pudiera...


Y así llegué al final del tramo libre, no sé en qué puesto y no me importa ya que no había clasificaciones, solo tomaron los nombres de los primeros clasificados, allí estuve esperando a mis compañeros y coincidió que ví llegar a la primera fémina, compañera del BTT Cazalla.

Despues del tramo libre solo quedaban varios kilómetros hasta Castilblanco, para finalizar el día tuvo lugar un almuerzo de convivencia para reponer fuerzas por los 54 kilómetros recorridos...


Al final por cabezón logré terminar la prueba con mi bici rota y eso que la última parte de la ruta era subiendo, ya la están arreglando en el taller de mecánica nugesport para la próxima ruta...

MI NUEVA ADQUISICIÓN, LECTURAS, EL DEPORTE EN LA ESCUELA Y CLAUSURA DE CARRERAS POPULARES 2011

Esta en mi nueva adquisición, se trata de una Goka Special Edition II de fibra de carbono montada en Shimano Ultegra, es de segunda mano, su precio nueva es de 1688 € (a mí me ha salido por bastante menos de la mitad). Con ella espero recorrer muchos kilómetros, el único aspecto negativo es que a lo mejor es algo pequeña para mí, así que más adelante le compraré una nueva tija para poner el sillín un poco más alto por lo demás está y va perfecta...

Con esto de no tener trabajo, la verdad es que ahora dispongo de algo más de tiempo por lo que me he comprado varios libros sobre running, el primero de ellos el cual ya me he leido ha sido el "Método Abel Antón", ahora empezaré con "La pasión de correr" de Francisco Medina y el último que me leeré sera "Correr es Vida" de Chema Martínez.



Por otro lado la empresa deportiva navera NUGESPORT ha cogido las actividades del deporte en la escuela de nuestro colegio ofreciendo Tenis y Atletismo, deportes que tendré el gusto de impartir junto a Emilio a todos los niños/as inscritos/as.

Por último este pasado Miercoles acudí por invitación al Acto de Clausura de las Carreras Populares 2011 que tuvo lugar en el Salón de Actos de la Fundación Heineken y Cruzcampo en Sevilla.


Allí se dieron cita los/las mejores corredores/as populares de Sevilla de todas las categorías y de ambos sexos, los cuales fueron premiados con dinero, trofeo mas equipamiento, el acto estuvo presidido por la concejala de deportes del Ayuntamiento de Sevilla, la directora del IMD... todo dirigido por el famoso speaker Javier Cabrera.






Tras este acto pasamos a tomarnos una copa, nos entregaron una serie de obsequios y para casa...

PRÓXIMAS CARRERAS

Al final de este mes, concretamente el domingo 30 de octubre participaré en la IV Ruta Cicloturista Btt de Castilblanco de los Arroyos en una distancia de 54 kilómetros de dificultad media/alta según la organización, de los cuales 24 km son recorrido ascendente, 15 km descendentes y otros 15 km en llano. Esta cicloturista tiene un tramo libre cronometrado de 13 kilómetros. Iré acompañado por la momia y por Curro que últimamente me tiene abandonao.


El martes día 1 de Noviembre, aprovechando la festividad de los Santos disputaré la XXVI Carrera Popular de Brenes, carrera que consta de 9.500 metros.


El 13 de Noviembre iré como cada año a la Ruta de la Miel en su XIII edición, con un recorrido total de 16.500 metros.


Y para terminar el mes, el 27 de Noviembre participaré en la media maratón de Córdoba ya con la mente puesta en la Maratón de Sevilla por lo que en esta carrera intentaré correrla a ritmo constante de 4:15 al igual que el año pasado cuando la corrí con Manrique.

LA PILETA-NUGESPORT

Con motivo de la 7º Feria de la Cinegética y el Ecoturismo, el pasado Sábado 15 de Octubre tuvo lugar la VIII Carrera Popular La Pileta-Nugesport.Parece ser que ahora en el pueblo hay muchos que están picados con esto de correr, prueba de ello está el pulso entre el moreno e ismael.


Después de tener pocos días para ayudar en lo que pude con la organización por fin llegó la hora de correr aunque en ese momento no tenía muchas ganas, conociendo el plantel de deportistas desde hacía días yo sabía la clasificación de los cuatro primeros y así resultó ser tal y como yo predije.


La salida como siempre y más en estas carreras cortas fue muy rápida pasando el primer kilómetro en 3:22, ya Rubén y Manuel Ramos se distanciaron y poco a poco Joseda se me iba unos metros, el segundo kilómetro al subir hasta el cementerio el kilómetro se me fue hasta 3:50 para hacer el último de la primera vuelta en 3:29,




La primera vuelta la pasé en 11´40´´ este ritmo después sería el culpable del ritmo de la segunda vuelta ya que los kilómetros fueron más lentos comparándolos con los de la primera vuelta (el cuarto 3:40, el quinto 4:12 y el último lo hice un poco más ligero porque ya sabía que la carrera terminaba). Al final un tiempo total de 24´11´´ en una distancia final de 6.553 metros, a una media de 3:41 min/km (179 pulsaciones de media) quedando en la posición 4º de la general y el segundo local solo por detrás de Joseda.


El primer puesto fue para Rubén y el segundo para Manuel Ramos, el cual al día siguiente disputó la media maratón de Don Benito quedando en la 6ª posición de la general y el 2º de su categoría con un tiempo de 1 hora y 15 minutos.


Al final un trofeito por la clasificación local y productos típicos naveros...