martes, 25 de septiembre de 2012

XXXI MEDIA MARATON VIRGEN DEL REPOSO - VALVERDE DEL CAMINO 2012

Este pasado domingo tuvo lugar la edición número 31 de la media maratón Valverde del Camino (provincia de Huelva), fuí con Atienza y allí nos estaba esperando Manuel Ramos y Jaime el cual debuta en la distancia siempre acompañados por Paqui...


La salida tuvo lugar a las 18:45 horas de la tarde, fue la primera media que corro por la tarde y la verdad que la hora me vino bien porque siempre suelo correr sobre esta hora pero mi planta del pie no estaba bien por lo que decidí correr con las medias compresivas y previamente me había echado un buen pegote de radiosalil para calentar la zona.

La estrategia de carrera era la siguiente: guiar a Jaime en los primeros 12 km para que no se fuera hacia delante como un loco, yo quería ir a sobre 4 min/km o algo menos y así fué, los primeros kilómetros 3:49 y 3:48, los siguientes por los adoquines del pueblo a 3:54 y ya una vez entrados en la via verde algunos kms se fueron a 4:14 porque llanita no era dicha vía, aun así seguiamos a buen ritmo, casi todos por debajo de 4 min/km, así en un pequeño grupo donde hubo una caida detras nuestra llegamos al final de la vía verde y despues la carrera continuaba por una zona de pinos, zona muy dura porque teníamos sobre arena y ahí sufrí bastante por el ritmo que traia antes, despues de atravesar dicha zona saliamos de nuevo a la vía verde para ir otra vez al pueblo y recorrer los mismo kilómetros iniciales...

El km 10 lo pasamos en 39 minutos justos, sobre el km 12 y pico Jaime decidió irse porque se encontraba fuerte, le dije que con cabeza progresivamente poco a poco... yo seguía a un ritmo de 4min/km o poco mas pero ya me costaba mas trabajo que en la primera parte, también el dolor de la planta era cada vez mayor.

Yo seguía con mi ritmo y veía a Jaime que no se iba sino todo lo contrario cada vez lo tenía más cerca, pensaba que no iba bien y eso ocurrió, a la entrada al pueblo sobre el kilómetro 16 o así lo cogí, le pregunté si iba bien y me dijo que le dolía el pecho, le dije que tranquilo que quedaba poco que iríamos mas despacio si fuera necesario y que era importante terminar, el tiempo o marca daba igual...


Poco a poco se iba quedando, yo no lo quería dejar solo, al final se quedó unos 20 metros detrás de mí con otro corredor,así entré en meta con un tiempo total de 1 hora 20 minutos y 58 segundos, a 3:50 de media, quedando el 21º de la general y el 16º de mi categoría.


Jaime entró pocos segundos detras mía quedando primero en su categoría, vaya debut y Manuel Ramos con un tiempo de 1hora y 14 minutos quedó el 6º de la general, Atienza hizo poco más de hora y media...



Contento por mi resultado no por mi dolor en la planta del pie y como siempre estos mojinos suben al podium y yo que me alegro por ellos:



martes, 18 de septiembre de 2012

MI ORBEA ONIX

Ayer adquirí una nueva máquina. Se trata de una Orbea Onix de Carbono montada con cambios Shimano 105, con esta haré el medio maratón Trisur de Sevilla el próximo 13 de Octubre, no hay excusas, tengo que probarla, adapatarme a ella y entrenar como un loco...

GRAN PREMIO DE ATLETISMO DE ALCOLEA DEL RÍO 2012

El pasado domingo tuvo lugar la 33ª edición del GPA de Alcolea del Río, carrera a la que nunca había tenido el gusto de correr, se trataba de una carrera corta de 6 kms.

A esta carrera fue Josedavid y Casti que corrieron mas tempranito y sólo 5 kms y despues llegaría yo porque mi carrera fue pasadas las 12 y serían 6 km.

Al llegar tuve un pequeño problema porque ya se habia terminado la entrega de dorsales pero tras hablar con la organización me lo dieron y solo quedó en eso.

Allí saludé a los Campanero Calzada y Barco, también a Jaime Camino, Chaparro Luque, Moyano, Chia....



La carrera consistía en darle 6 vueltas a un recorrido urbano de poco más de 1 km, tenía una pequeña cuesta no muy pronunciada pero ya por la cuarta y quinta vuelta y por el ritmo ya parecía más cuesta. Los parciales de mis kms fueron los siguientes:

km 1: 3:23
km 2: 3:32
km 3: 3:37
km 4: 3:41
km 5: 3:40
km 6: 3:35



En la 4ª y 5ª vuelta como he dicho antes ya notaba el cansancio del ritmo impuesto, pero muy contento con el tiempo final ya que hice 22:07 en 6.200 metros a una media de 3:34 min/km, 176 pulsaciones de media quedando el 10º Senior.

viernes, 14 de septiembre de 2012

II QUEDADA BTT NUGESPORT 2012



La quedada tendrá lugar el próximo sábado 6 de octubre a partir de las 9:30 de la mañana en la plaza de España. Serán 65 kilómetros aproximadamente...

Forma de inscribirse a la Quedada BTT:

Enviando un correo electrónico a la siguiente dirección:

yovoy@nugesport.com

Adjuntando: Nombre y Apellidos, Nº DNI y Fecha de nacimiento.

Una vez realizada la incripción deberá hacer una transferencia de 8€

al Nº de Cuenta: 0049 6282 62 2190007198 (Santander)

Recibida dicha transferencia, le confirmaremos su inscripción definitiva a dicha ruta.

Fecha límite de inscripción 2 de Octubre 2012

La inscripción incluye:

* Regalo recuerdo

* Comida

* Coche apoyo, mecánico y bicicletas de repuesto

* Seguros obligatorios para realizar dicha ruta

* Guías

* Rifas regalo entre los participantes


Alójate en alguna casa rural colaboradora, disfruta con tu familia y consigue tu inscripción gratis a la ruta*.

*2 inscripciones gratuitas por cortijo/casa rural. Descuento en habitaciones.

II CARRERA NOCTURNA VILLAVERDE DEL RÍO

Ayer tuvo lugar la 2ª Carrera Nocturna de Villaverde del Río que se celebraba con motivo de su feria y fiestas.

Hasta allí fuimos los hermanos Castillejo Vera, josedavid, Manuel Ramos, mis padres y yo. Allí saludamos a un ex-aleta de élite Edu Camacho.



La carrera consistía en una sola vuelta a un recorrido urbano, en el primer kilómetro tenía un gran repechón, después una zona oscura y peligrosa con mucha piedra suelta menos mal que estaba alumbrada algo por las luces de unos coches.

La mayor parte de la carrera fué por zonas muy oscuras y yo con lo poco que veo la verdad que tuve mucha dificultad porque no sabía si se giraba a izquierda o a derecha, por eso siempre iba por el centro de las calles, en algunas esquinas me tenía casi que parar porque no tenía referencia visual de cabeza de carrera donde iba Manuel y Josedavid. Los parciales de mis kilómetros fueron los siguientes:

KM 1: 3:38
KM 2: 3:27
KM 3: 3:37
KM 4: 3:39
KM 5: 3:48
KM 6: 3:44
KM 7: 3:28

La carrera fué muy ràpida, no corría desde el domingo por lo que me pilló con ganas de ahí que corriera tan rápido pero no estoy acostumbrado a estos ritmos...

Entré en meta con un tiempo total de 25:54 a 3:36 min/km, a 177 pulsaciones de media quedando el 6º de la general, Manuel quedó 2º, josedavid que está fuerte como el vinagre quedó 4º y M. Castillejo 2º veterano A. Mi corrío a menos a 4:26 min/km que para lo poco que entrena está muy bien.

Tras terminar rápidamente para el pueblo porque mi padre tenía prisa pero nos pudo el hambre y nos paramos en El Pedroso a tomarnos algo. había que reponer fuerzas.

jueves, 13 de septiembre de 2012

II MEDIA MARATON VALDIGÜELO DE SANTA MARTA 2012

Este pasado domingo tuvo lugar en la localidad extremeña de Santa Marta (Badajoz), la segunda edición de su media maratón, una prueba muy dura y exigente, no sólo por tratarse de poco más de 21 kms sino también porque estamos a comienzo de temporada por lo que ahora mismo esta distancias aún se me hacen largas, sino también por su perfil con grandes y largas cuestas, exigencia...

Antes de nada hay que felicitar a Francisco Sánchez Pintor por su organización y esfuerzo para que esta prueba saliese como salió, estuvo atento a todo tipo de detalles (correcta señalización, avituallamiento cada 3 km, premios para los últimos clasificados/as de cada categoría...).

Tras sólo dormir 3 horas ya que llegué tarde de la nocturna de La Campana, me levanté a las 5:30 porque a las 6:30 había quedado con Atienza en Alanís para irnos juntos a Santa Marta, nos paramos a desayunar en el camino y así llegamos tempranito a la localidad extremeña. Allí estaba esperándonos con nuestros dorsales Manuel Ramos y los abejarucos Mario y David.



Tras preparanos tuvo lugar la salida a las 9 de la mañana tal y como estaba programado.



Primera media maratón del año, no sabía como me iban a responder las piernas, pero parecía que iba bien, primer km a 3:47 por lo que decidí regular que esta carrera era muy larga, los siguientes sobre 4 minutos o poco más y a partir del tercer km primera cuesta grande y constante, ya adelanté a los primeros atletas andando, esos 2 kms de cuesta me salieron a 5:03 y a 6:05 así que imaginaros como era la cuesta, ya bajando el siguiente me salió a 3:46, después venía una parte mas llana con algún repecho pero corto, se trata de subida y bajada y a partir del 10 otra cuesta, esos 3 km a más de 5:15 después se bajaba otro (a 3:40), me hacía mas hacer la cuesta abajo como un rayo que las cuesta arribas (así tengo los cuádriceps, que he estado 3 días sin correr, peor que trás la maratón), me tomé un gel que llevaba, la carrera estaba siendo dura pero iba bien y eso que todavía qeudaba la peor cuesta de la carrera sobre el km 14, era por una zona hormigonada de metro y media como en la Bola del Mundo con una pendiente impresionante, dicho kilómetro dónde adelanté a varios corredores andando lo hice en 6:13, tras coronarlo otra vez una cuesta abajo pero ésta la hice más despacio porque tenía mcuhas piedras sueltas y era más peligrosa, aunque a partir de aquí el perfil era menos duro todavía quedaban alguna cuestecita que otra, ya los últimos kilómetros coincidian con los primeros del recorrido y como iba bien de piernas terminé a buen ritmo.

km 19: 3:47
km 20: 3:52
km 21: 3:55

Al final entré en meta con un tiempo total de 1 hora 36 minutos cubriendo una distancia total de 21.311 metros, a 4:31 min/km, a 167 pulsaciones de media, quedando el 18º de la general y el 7º de mi categoría...




Tras llegar, estuve esperando a mi amigo y compañero Atienza que tras invertir poco más de hora cuarenta obtuvo el segundo puesto de su categoría (Veterano D), por lo que nos tomamos algo, nos echamos fotos, compramos melones mientras era la hora de la entrega de premios y sorteos.




Manuel como siempre subió al podium, esta vez como segundo clasificado de su categoría la cual era la misma que la mía.

miércoles, 12 de septiembre de 2012

CARRERA NOCTURNA LA CAMPANA 2012

Como cada año por septiembre tiene lugar en la localidad de La Campana su carrera nocturna de "San Nicolás", se trata de un recorrido urbano al cual hay que dar 3 vueltas aunque este año ha sido más corta ya que la organización tuvo un error al cortar las calles por lo que hicimos casi 1 km menos.

Yo me fuí con Josedavid y su familia antes ya que su hijo también corria... Despues tambien llegaría Casti...



La salida tuvo lugar a las 9 de la noche como siempre, primeros kilómetros rápidos (a 3:37 y 3:29), así la primera vuelta, la segunda vuelta fué algo más lenta donde me encontré con Jaime Camino Alcón y su compañero Vicente.



Al encontrarme con Jaime y Vicente, me lo tomé con más calma ya que estaba algo cansado del día anterior y además al día siguiente tenía media maraton en Santa Marta (Badajoz), aún así los kilómetrso en la segunda vuelta fueron a 3:48 y 3:45, y en la última vuelta hice el km más lento: a 4:01 y el último algo más rápido, a 3:40...


al final el recorrido fue de 6 kms a un ritmo de 3:44, 171 pulsaciones de media, la posición no la sé pero Josedavid y Jaime de Alanís subieron al podium como siempre...




Después de terminar, nos duchamos y comimos en el bar de nuestro amigo Fran Barco Sojo (tercer clasificado), que peazo de pizza me comí...

CARRERNA NOCTURNA DE LA ALGABA 2012

El pasado Viernes día 8 tuvo lugar en La Algaba su carrera nocturna a la cual no había tenido el gusto de ir, la salida era a las 21:00 por lo que decidí junto con Manuel Ramos de irnos hacía allí en bicicleta, así pues quedamos en Constantina, allí dejé mi coche y fuimos hasta La Algaba por Villanueva del Río y Minas, Villaverde y Alcalá (él desde Alanís).

En la primera hora hicimos poco más de 30 kilómetros ya que el perfil era favorable, en la segunda 26 km para llegar así a La Algaba en un tiempo de 2 horas 24 minutos recorriendo poco más de 66 kms, allí nos estaba esperando como siempre Paqui Rubio (que haríamos sin ella, sobre todo Manuel), nos cambiamos, guardamos las bicis, recogimos el dorsal y tomamos algo hasta la hora de salida. También saludamos a Jaime de Alanís, que estaba por allí con su familia, a Luis, Mari Carmen, también vi a mi excompañera de trabajo Noelia que debutaba en una carrera y que se está preparando para la Nocturna de Sevilla.

La verdad que despues de la bici, me encontraba muy bien de piernas pero no sabía como me iban a reaccionar, tras la salida en los 2 primeros kilómetros regulé para ver que tal me respondían y la verdad que no me lo esperaba, iba a menos de 4 min/kmy muy cómodo por lo que decidí ir así toda la carrera, conforme pasaban los kilómetros mi ritmo aumentaba casi sin darme cuenta, pasando kms a menos de 3:50, en el km 5 aprovechando el avituallamiento líqudio me tomé mi gel, y a ese ritmo mas o menos constante terminé la carrera aunque el último lo hice mas rápido adelantando para entrar en meta con un tiempo de 35:40 en los 9.450 metros de la carrera, a un ritmo de 3:46 min/km quedando el 19 de la general, el 16 de mi categoría de un total de 406 atletas entrados en meta...


Manuel Ramos después del palizón de bicicleta (más de 90 km), con algún pique que otro con tractores y demás ganó la carrera a un ritmo de 3:24 y Jaime segundo de la general con sólo 17 años, me alegro por ellos... y Maricarmen primera fémina de su categoría... que tendrá Alanís...



jueves, 6 de septiembre de 2012

MILLA DE CAZALLA 2012

El miercoles 15 de Agosto coincidiendo con el comienzo de la feria de Cazalla de la Sierra tuvo lugar como cada año su milla popular, carrera a la que fuimos mi padre y yo, allí coincidí con Manuel Ramos (vencedor final), Ismael Gil, Atienza, Jaime, Figu, y los integrantes del C.D. Abejaruco...



La carrera comenzó tarde porque tuvimos que esperar a las categorías inferiores, no había mucha gente en la categoría absoluta, sobre 20 o así, el año pasado había quedao 4º y el ganador del año anterior estaba allí por lo que esa era mi referencia, pero este año estaba Manuel.

La carrera empezó lenta y controlada, se trataba de un recorrido de ida y vuelta al que había que darle 3 vueltas, la primera vuelta y la segunda vuelta sin sobresaltos, ya en la última iba junto a mí un hombre que no conocía y no sabía como iba a responder por lo que apreté desde lejos para ver si me seguía, el se quedó y gracias a este apretón cogí a la cabeza de carrera Manuel e Ismael, este último se quedó entrando en primer lugar Manuel y en segundo lugar de la general yo, quien me iba a decir que iba a quedar 2º en una carrera, dicha carrera fue lenta 5:20 por lo que me benefició..



Eché más tiempo que el año pasado pero el resultado fue mucho mejor, mi padre quedó tercer clasificado en categoría veterano por lo que recogió trofeo también... Figu y Jaime también obtuvieron trofeo en su categoría



Lo más importante es echar un buen rato con los compañeros de los pueblos vecinos, el conocer siempre a alguien y pasarlo bien como así fue...





SUBIDA CERRO NEGRILLO 2012

Tras haber disputado el día anterior la CP Valle de la Osa, al día siguiente fuí una vez más a la subida al Cerro Negrillo, se trata de un carrera ciclista, mas bien una contrarreloj desde el cruce de Las Navas hasta dicho Cerro, el recorrido soló consta de 7 kilómetros por lo que como cada año tempranito salí del pueblo con mi bici y así me ahorro enreos de coger coche y demás.

Sobre las 8 y algo salí del pueblo con mas sueño que un tonto y con las piernas cargadas del día anterior, tardé 1 hora 10 mintuos en llegar a Constantina donde me apunté a la carrera, allí coincidí con mi amigo Fernando el de las flores y todos sus compañeros de El Priorato...



Allí también saludé a Partido, Emilio, Carlos y cia, desayuné algo mas que nada para hacer tiempo hasta que fueron las 11 (hora de la salida).


La salida rápida y peligrosa ya que había muchos ciclistas, yo empecé tranquilo adelantando a gente, iba reservón como siempre también porque no me conozco la subida, seguía adelantando, a lo lejos ví a Partido y a Carlos por lo que insconcientemente me animé hasta que los cogí y los pasé sobre el km 3`5, seguía cogiendo a gente hasta que coincidí con Alvaro (un chavalín de Constantina que cuando se más grande verás), así llegamos a meta yo con un tiempo de 19:19, casi 2 minutos menos que el año pasado por lo que muy contento, en una ascención dura de poco más de 7 kilómetros.

Una vez arriba, disfrutamos del paisaje, nos hidratamos, cogimos la camiseta, saludamos a los compañeros y de vuelta al pueblo que todavía me quedaba un buen tramo...