lunes, 15 de diciembre de 2014

CONSTANTINA - LAS NAVAS

Como cada año, al estar preparando la maratón de Sevilla, suelo hacer como tirada larga desde Constantina hasta el pueblo a pesar de que el finde había estado lluvioso y frío.

En esta ocasión (14 de diciembre de 2014) me llevó mi primo Alfredo hasta Constantina, previamente había dejado un gel a mitad de recorrido y una botellita de agua a falta de 3 kms para la llegada al pueblo para ir entrenando todo de cara a la maratón.


Sobre las 11 me dejó en Constantina y empecé a correr. El peor el primer kilómetro, en frío cuesta arriba hasta llegar a los castaños, los primeros kilómetros sirven para calentar jaja, y pá que se me quitara el frío un poco, cuando recuperas un poco y ya has calentao ya te encuentras en la segunda cuesta, y esto es una constante bajas pero subes, en Mazacán me tomé el gel y agua (que bien me sentó) y a recuperar cuesta abajo.

La verdad que cuesta arriba me ponía sobre 5:30 o así pero cuesta abajo me ponía a 3:50 fácil... Casi sin darme cuenta con más de hora y cuarto me planté en el puente de la ribera donde tenía otra botellita de agua, y afronté la última cuesta para llegar al cuartel donde me pitó el kilómetro 21 con un tiempo de 1 hora 32 minutos y 49 segundos, a 4:25 min/km, muy buen entrenamiento, pero creo que casi 1 minuto más que el año pasado...

CARRERA BENÉFICA EN LAS NAVAS

Aprovechando el puente, el cura del pueblo organizó una barrilá en la plaza del pueblo y como actividad paralela se hizo una carrera para niños y adultos. La cuota de inscripción era de 1 euros para colaborar.

Me apuntó mi hermana y mi padre, ellos también participarían. Me fui un rato antes para colaborar en lo que pude: apuntando a niños haciéndoles el calentamiento y corriendo cada carrera para que ellos conocieran el recorrido y para que todo fuera bien.


Despues fuí a cambiarme porque era mi turno.


La carrera consistía en darle 2 vueltas por la plazoleta y por la plaza, fuí el primer clasificado pero eso fue lo de menos, me regalaron un bolso bastante práctico, se lo día mi hermana, tras hacer mis 2 vueltas reglamentarias hice una tercera para acompañar a mi hermana hasta meta...


Ella quedó tercera fémina y mi padre tercer masculino.



Por la tarde corrí 8 kms a 4:20 para seguir con la preparación de la maratón.

Y al día siguiente: tirada larga de 20 kms (Túnel, Ermita, Molineta y Eras Viejas), 1:39:46 a casi 5 min/km...

CARRERA POPULAR DE PALMA DEL RÍO

El pasado día 6 de diciembre como cada puente es la carrera popular de Palma del Río, antigüamente eran casi 15 kms, desde hace varios años se trata de un 10.000 bastante llano por lo que el ritmo suele salir alto.

Desde el pueblo con un frío que pelaba me fui a Palma del Río, Lucio me habia apuntado por lo que no tenía que estar pendiente de recoger mi dorsal.

Al llegar allí coincidí con Jaime...


Con él calenté antes de la carrera porque el frío que hacía no era normal. En la salida ví de lejos a Joseda y a Esteban, no sabía que ellos iban.

Tras el pistoletazo de salida, pronto se animó la carrera, así el primer kilómetro rapidisimo eso no sirve para ná, a 3:27, ya a partir de aquí intenté buscar un ritmo fuerte pero cómodo y lo encontré sobre a 3:45 o así, iba con un pequeño grupo pero sobre la mitad del recorrido se rompió quedándome solo en tierra de nadie, a partir del km 5, los kilómetros se me hicieron algo más duros y largos, sobre todo el 8 que fue el más lento, a 3:49, ya con la proximidad de la meta aumenté de nuevo haciendo el último a 3:32.


Entré en meta con un tiempo total de 37:31 a 3:41 min/km según mi Garmin quedando el 23º de la general.

domingo, 23 de noviembre de 2014

CARRERA POPULAR DE LOS CHAMUSCAOS 2014

Esta mañana, día 23 de Noviembre, se ha disputado la Carrera Popular de Los Chamuscaos, cada año esta prueba se ha celebrado para el puente de la Constitución pero este año la han cambiao un par de semana antes porque para el puente hay más tráfico y es mas complicao cortar y asegurar la seguridad de los atletas.

El recorrido varía cada año, es decir, un año es desde Fuentes hasta La Campana y al año siguiente desde La Campana a Fuentes de Andalucía, de esta última forma ha sido esta mañana. Así es un poquito más dura que al revés sobre todo con una cuesta al principio que te coge sin avisar cuando aún uno no ha entrado en calor...

Hoy llevaba miedo por mi lesión, no en la planta del pié en sí, sino en el tibial que últimamente se me carga ahí pero al final todo ha salido bien aunque ahora lo note bastante cargao...

Como me quedao en Sevilla no he madrugao mucho tambíen porque en vez de dejar el coche en Fuentes que si lo he dejao allí y coger el autobús me ha llevao mi compi Jose hasta La Campana por lo que no tenía que estar pendiente de horario de autobuses y demás que al final hubo problemas porque había muchos atletas, por ello que no habían llegao a tiempo hemos salio mas de media hora tarde.
El dorsal ya me la había recogío Josemi.


Ya por fin tras calentar varias veces, se dió la salida, mas de 450 atletas allí, pronto se abrió la carrera, yo me quedé en un pequeño grupo que se rompería con la primera cuesta por el km 2. A partir de ahí los kilómetros fueron constantes a 3:50 de media clavándolos todos iguales. En los avituallamientos perdía algo de tiempo, también hay que entrenar eso. Había unas rectas interminables picando un poco hacía arriba, después un puentecito para cruzar la autovía a pesar de lo corta que era, me costó trabajo. El km 10 lo pasé en 39 minutos, en el Kilómetro 12 me quedé en tierra de nadie como siempre, menos mal que no hacía aire, me tomé el gel pero parece que no me hizo nada, los kilómetros eran algo más lentos a 3:55 pero llevaba una buena media y ya se podía ver Fuentes. Ya me costaban más los kilómetros...


Al entrar al pueblo otra cuestecita y después bajada hasta meta, este kilómetro lógicamente me salío mas fuerte a 3:47 para entrar en meta con un tiempo de 1 hora y 17 segundos, a 3:53 min/km quedando el 20º de la general, el 13º de mi categoría de 450 atletas...


Contento con el resultado porque la ultima vez que la hice, hace 3 ó 4 años, terminé en 1 hora 6 minutos, este año he hecho casi 6 minutos menos... El año que viene que es más favorable iremos si las lesiones nos lo permiten.

Por fin coincido con Saray en una carrera, gracias por todas las fotos...

sábado, 15 de noviembre de 2014

RUTA DE LA MIEL 2014

El pasado domingo día 9 de Noviembre tuvo lugar en la localidad de Hornachuelos una edición más de la ruta de la miel y van ya XVI ediciones, esta carrera es la que más me gusta de todas por ello menos dos o tres ediciones he ido a todas.

Por la mañana temprano me fuí hasta a Hornachuelos donde dejaría el coche para coger un autobús que me llevaría hasta Cespedes donde estaba situada la salida, alli estuve con bastante tiempo de antelación, aproveché para tomarme un zumo, saludar a amigos/as, y ponerme al sol un rato porque hacía frío y un viento muy desagradable...



A las 11 se dió la salida, primer km muy rápido a 3:44 pero eso es normal por los nervios de la salida, a partir de ahí iba cómodo a 3:50 o poco más, la carretera por donde corríamos estaba arreglada con muy buen piso pero lógicamente muy dura, en el km 2 una cuestecita para subir un puente elevado, despues nos acercabamos a la primera localidad por donde transcurre la ruta, Mesas de Guadalora, allí se encontraba la meta volante de mujeres, pude ver el desenlace en primera persona donde 2 atletas iban luchando por dicha meta resolviéndose al sprint, yo seguí con lo mío intentando coger un grupo porque el aire daba de frente y bastante fuerte.


Recorrido de subida y bajada, el aire seguia siendo un handicap, paso por la segunda localidad, Bembezar, ahi parece que el aire no daba tan fuerte, en esta misma localidad también estaba la meta volante masculina pero eso queda para los atletas de élite, tras dejar el pueblo ya íbamos dirección Hornachuelos, se podía ver a lo lejos donde estaba el pueblo y todo lo que habia que subir.


El km 10 lo pasé en 39:10, el ritmo medio era sobre 3:55 o así pero quedaba lo más duro y a partir de aquí la media de ritmo bajaría, sobre el km 12-13 me encontré con los paisanos Davilillo, Alfonso, Roberto los cuales me dieron ánimos y un gran subidón para afrontar el gran cambio de rasante a poco más de 3 kilómetros para meta, este repecho para mí es peor que el último, tras coronarlo y bajar un poco, último avituallamiento y afrontar la última cuesta, quedaba un km de sufrimiento y sufrí, ese km a 4:34 y tras la cuesta había que bajar un poco hasta la meta situada en el campo de fútbol.


Entré en meta con un tiempo total de 1:06:29, 5 segundos menos que el año pasado, a 4:01 min/km quedando el 49º de la general y el 16º de mi categoría...


Destacar la gran bolsa del corredor que dan siempre en esta ruta, no podía ni con ella... El año que viene estaremos allí como cada año...

lunes, 10 de noviembre de 2014

CARRERA POPULAR DE BRENES 2014

Cada año el 1 de noviembre se celebra en Brenes su carrera popular y ya van 29 ediciones. Este año el día 1 fue sábado por lo que el viernes noche me quedé en Sevilla para lógicamente.

Llevaba tres día sin correr porque me habían dao la segunda sesión de EPI para combatir este dolor en mi maltrecha planta del pie derecho, a pesar de las molestias eso no iba a ser impedimento para ir a correr.


Aproveché para dormir algo más que de costumbre ya que la carrera era cerca de las 12 de la mañana, aunque me tuve que ir antes para recoger el dorsal, allí me encontré con los amigos de Constantina, los Tagarros y mis compañeros de club.


Con bastante calor, tras calentar un poco a pesar de las molestias se dió la salida y manos a la obra o mejor dicho pies a la obra, iba con Carlos Dela de Constantina. Los dos primero kilómetros fueron a 3:33 min/km, los siguientes algo más lentos sobre a 3:40. Entonces la carrera se puso algo más duro no solo por el ritmo planteado sino por el aire, me costaba mucho trabajo avanzar. el km 7 y 8 fueron los más lentos a 3:50, al final pagué el esfuerzo del principio, el último kilómetro di lo poco que me quedaba dejando atrás a Carlos y llegando en meta con un tiempo de 34:23, casi 40 segundos menos que el año pasado, a 3:36 min/km quedando en la posición 32º de la general y el 25º de mi categoría... 618 llegados a meta.



Al finalizar me encontré con el Chia, Casti y Moy, Josemi, Fernando...


Tras correr, saludé al personal y para el pueblo a pasar el puente...

viernes, 31 de octubre de 2014

CARRERA POPULAR CASCO ANTIGUO 2014

Tras el sabado movidito tras la btt y la milla, descansé una hora de más gracias al cambio de horario, madrugúe para ir a Sevilla a correr las última de las populares del circuito del IMD de Sevilla.

Récord de participación, más de 10.000 inscritos, tuve que dejar el coche al lado de la torre Pelli. La salida estaba en la calle Torneo, esta cansao del día anterior, tenía pensao ir tranquilito, ya se lo comenté calentando antes de la salida a Jaime.


Calentando fue cuando me encontré a Esteban Bravo y decidí acompañarlo, su ritmo suele ser sobre 4 min/km. Nos colamos donde pudimos en la salida.


Salida multitudinaria, no se podía ni correr, poco a poco buscamos nuestro hueco y nuestro ritmo, sobre 3:50 o poco más, íbamos por delante del globo de los 40 minutos, así fuimos unos buenos pocos kilómetros, pasamos el kilómetro 5 en 19:40, íbamos para menos de 40 minutos pero todavía quedaba la segunda parte del recorrido, en el avitualliento perdimos algo de tiempo, un par de kms sobre 4 minutos o más, ya cuando giramos para la Alameda de Hércules, cambiamos el ritmo un poco en la medida que pudimos.

Entramos en meta con un tiempo de 39:42 a 3:57 minutos/km según mi Garmin.

Así completé las 5 carreras del circuito de carreras populares de Sevilla. El año que viene repetiremos...

jueves, 30 de octubre de 2014

II MILLA SOLIDARIA VIRGEN DE LAS HUERTAS 2014

Y tras la btt de Las Navas, esa misma tarde del Sábado 25 sin descansar me fuí a La Puebla de los Infantes para participar en su milla solidaria para colaborar con la recogida de alimentos no perecederos y para echar un rato con los otros/as participantes.


Estaba algo cargado de la btt y una milla no es una prueba que digamos tranquila pero fui ya que estaba apuntao...

Cuando llegúe al recoger el dorsal colaboré con 3 kilos de alimentos no perecederos...


Tras las carreras de los más pequeños y calentar un poco, se dió comienzo a la salida, el recorrido constaba de 2 vueltas.


La primera vueltas más bien lenta aunque la mayoría empezó a quedarse, solo en cabeza ibamos Lucio y yo pero ya en la segunda me cambió y no pude seguir el ritmo aun así fue mi milla mas rápida quedando en la segunda posición de la general...



Al final se recaudaron bastantes alimentos que ese era el objetivo principal...


Despues vuelta al pueblo a descansar que a la mañana siguiente tenía otra carrera popular...

III RUTA BTT RISCOS DE LA VIÑUELA 2014

El pasado sábado 25 de Octubre se celebró en mi pueblo, Las Navas de la Concepción, la tercera ruta btt Riscos de la Viñuela organizada por la empresa local Nugesport. La carrera que empezó hace varios años como una quedada entre amigos cada año se va consolidando y destacando por su organización, recorrido, trato al ciclista, paisaje, servicios...


Personalmente hacia meses que no cogía la bici pero no podía faltar a esta cita y en mi pueblo. Ya en verano había hecho parte del recorrido con Amador Guerra y Sergio Cano con algún susto de alguna vaca que otra.

A las 8 de la fresca mañana fui a recoger mi dorsal, allí coincidiría con muchos ciclistas de Peñaflor como Eusebio y padre... Tras recoger el dorsal y saludar a Raul Lopez el cual había venio para la prueba, fui a mi casa a recoger mi bici y a prepararme para la cita.

En la plaza salude a los del club ciclista Navas, fuimos 8 ó mas los que participamos en esta prueba.



Puntualmente a las 9:30 se dio la salida por las calles del pueblo hasta el carril del convento para afrontar la primera cuesta para que se nos quitara el frio...


Así ya empecé a sudar como un pollo, después el recorrido seguía hace el Alta por el carril de La Loma, el cual dejariamos mas adelante para adentrarnos en La Viñuela y sus cuestas, sobre todo las del Pingano, vaya cuestón, iba bien sin forzar pero todavía quedaba mucho, después se bajaba hasta conectar con la vereda de Alanis donde estaba el avitualliento pero no me paré porque iba bien, después ya hacia San Nicolás, comenzó los charcos, el barro, la mierda cochino.... Llegados al pueblo subimos hasta conectar con la vía verde camino del Cerro del Hierro, el ritmo en dicha vía (a más de 30 km/h) fue el que me mató, ahi empecé a quedarme, creía que el avituallamiento estaba en el Cerro del Hierro pero no fue así y entonces fue cuando decidí tomarmelo con más calma, empezaron a adelantarme ciclista pero yo seguía, cruzamos perpendicularmente la carretera de San Nicolas, ahi si que llevaba hambre pájara??? enlazamos otra vez con la Vereda de Alanís donde estaba el avituallamiento, en esta ocasión si me paré y me jarte de comer sobre todo de unas barritas con chocolate blanco por debajo buenisisisimas, tras un tiempo allí retomé al mismo que tiempo que llegaba Amador Guerra con problemas mecánicos, seguimos por la Vereda de Alaní hasta la carretera para bajar al puente de la Viñuela y subir hacia Los Labradillos, esa cuesta tambien me costó mucho trabajo, despues como novedad se entraba en un olivar con una bajada bastante técnica para despues volver a subir por los Militares para asomar por lo de Pinocho ya cerca del cementerio y para el pueblo.


Que dolor de piernas y de culo y que largo se me hizo el final por el olivar, a pesar de ser local nunca había ido por ahí. Al final 3 horas y 16 minutos en los casi 70 kms de duro recorrido.

Por último comida en la plaza, donde hubo sorteos, camiseta... La gente muy contenta con el recorrido y el servicio allí prestado por nugesport y eso es lo más importante. El año que viene repetiremos...