POST MARATÓN

Tras mi cuarta Maratón y los correspondientes días de descanso (solo 2), el miércoles junto a Jose David retomamos las carreras, en esta ocasión una suave carrera continua de unos 6 kilómetros en poco más de media hora aún notando los cuádriceps cargados de la Maratón, el Jueves descansé ya que fui a Constantina para realizar un curso sobre SVB (Soporte Vital Básico), RCP (Reanimación Cardio-Pulmonar) y utilización del DESA (Desfibrilador SemiAutomático). El Viernes hice un rodaje de 10 kilómetros a un ritmo de 4:24 min/km.

Y el Sábado tras quedar con Amador para la puesta a punto de mi bici por la tarde decidimos ir, junto a Curro, a Constantina con la bici de carretera, la cual no cogía desde el pasado mes de Septiembre, concretamente el día 12 que fue la Marcha Cicloturista de Javier Ramírez Abeja, que trabajito me costó, creía que iba a estar mejor con la bici y que iba a tener más fondo porque tampoco fuimos ni tan rápido ni hicimos tanta distancia (un total de 40´6 km, en 1 hora y 52 minutos de tiempo real, a 21´6 km/h). Tendré que cogerla más.




El domingo tuvo lugar en Sevilla la primera de las Carreras Populares, concretamente la de la Macarena. A esta carrera iba a acompañarme mi padre pero me quedé dormido porque puse mal la alarma del móvil y al final me levanté casi a las 8 pero fui porque me daba tiempo perfectamente de llegar pero ya mi padre se había cambiado así que fui solo.

Tras llegar a Sevilla, aparcar y saludar a Manuel y demás… me coloqué en la salida, una salida en la que cada vez cuesta más trabajo coger buen sitio ya que estaban inscritos más de 4.500 atletas, si es que está de moda correr, para los tiempos que corren es lo más barato.

Después de la Maraton no se cómo iba a estar, sabía que los primeros kilómetros iban a ser rápidos pero también sabía que ahora mismo no estaba entrenando para rodar rápido en este tipo de carreras, así que mi objetivo era probar si podía bajar de 4 minutos el kilómetro y así fueron mis parciales por kilómetro:

Km 1: 3:51
Km 2: 3:43
Km 3: 3:44
Km 4: 3:47
Km 5: 3:49
Km 6: 3:48
Km 7: 3:56
Km 8: 3:56
Km 9: 3:58
META: 1:15

Primeros kilómetros rápidos , más o menos al mismo ritmo pero los últimos 2 kilómetros coincidiendo con el circuito por el parque Miraflores me resultaron más pesados, al final entré en meta con un tiempo total de 35´46´´, a 3:50 min/km, a 15´76 km/h, en una distancia final de 9334 metros (que bueno es el Garmin), la media de pulsaciones fue de 180 (bastante alto), con una máxima de 187 y 677 calorias consumidas. Entré en meta en la posición 113º de la general, el 82º de mi categoría (Senior Masculino) de un total de 2.972 atletas entrados en meta.

27ª MARATÓN DE SEVILLA

Y por fin llegó el domingo 13 de Febrero, llevaba meses esperando este día tras meses de preparación, quizás no los suficientes ya que empecé el entrenamiento en fechas Navideñas, para el año que viene procuraré empezar antes para llegar aun si cabe mejor preparado.


La mañana era perfecta, no hacía mucho frío (11º C), multitud de atletas preparandose para la salida, record incluido de inscritos con 4.853 atletas (el año que viene hay que superar los 5.000). Un poco de nervios y deseoso de escuchar el pistoletazo de salida y en marcha.


Tras el primer kilómetro entre la multitud, Joseda y yo empezamos a coger nuestro ritmo (sobre 4:30) y empezamos a ver los kilómetros pasar, esto acababa de comenzar y ya íbamos adelantando a gente.

Nosotros seguiamos a nuestro ritmo, muy constantes para pasar el ecuador de la Maratón en 1 hora 36 minutos 19 segundos (a 4:34 min/km).

Todo iba bien, me encontraba con bastantes fuerzas pero todavia quedaba la mitad, los kilómetros seguian pasando y casi sin darnos cuenta ya estábamos en la Avenida de la Palmera (para mí lo más pesado del recorrido) camino del kilómetro 30, el ritmo seguía igual pero ya en Triana me noté algo cargado, algo lógico también, fue entonces cuando Joseda empezo a ir a unos metros delante mía, me dijo que quería coger al grupo de las 3 horas 10 y así se fue, yo me quedé algo rezagado pero manteniendo el ritmo ya por el kilómetro 35.

Quedaba poco, sabia que me quedaban unos kilómetros de sufrimiento y de soledad, fúe entonces cuando ví al principio de la calle Torneo a una morena muy guapa, era Laura allí animándome, me dió un gran subidón, además ya podía ver desde lejos el Estadio de la Cartuja, después sobre el 38 también recibí los ánimos de Casti y su novia.

En el último kilómetro me alcanzó como un rayo Miguel, del club Abejaruco de Cazalla, no puede aguantar mucho detras de él pero ya quedaba muy poco porque a lo lejos pude ver la entrada al estadio por el Túnel Sur y como se agradece esa cuestecita abajo para afrontar los últimos metros sobre la pista de atletismo por donde tantos campeones y atletas de élite han pasado.

Así llegué a meta con un tiempo de 3 horas 12 minutos 10 segundos, a 4:34 min/km.


Aprovecho mi blog para felicitar a Joseda por su tiempo y eso que dice que esta gordo, veremos a ver como pierda unos kilos, a Chori y Manrique por su debut y por sus tiempos, 3 horas 22 y 3 horas 27 respectivamente, a Manuel por su record: 2 horas 46 (casi ná chaval), a Alfonso del Pozo Cerrillo por sus 2 horas 57 y a Rafa Vega por acabar igual que yo su cuarta maratón, él con record incluido (3 horas 49 minutos) a pesar de unos problemas digestivos que tuvo así que el año que viene tiene que bajar esa marca.

Y por último y no por ello menos importante, gracias a todos aquellos que fueron a vernos y a animarnos y que además nos regalaron estas fotos maravillosas como Estefanía, Pakito, Jaime... Castillejo y Pablo aunque no los viera...

PREVIO MARATÓN

El pasado Viernes acudí con motivo de la 27ª edición de la Maratón de Sevilla a la Feria del Corredor para recoger los dorsales y también para visitar los stands de diversas marcas deportivas que allí se dieron cita.


Tambíen aproveché para hacerme un estudio podológico (totalmente gratuito), tras el cual me explicaron que tengo pisada pronadora y los pies cavos, datos que desconocía.


Y allí tuve la suerte de coincidir con Rafa Vega todo un profesional del periodismo deportivo y aunque solo estuve pocos minutos hablando con él, uno se dá cuenta rápidamente de que es una gran persona y además comparte las mismas pasiones que yo: el deporte y practicar atletismo...


Ese mismo día también aproveché para recoger, en las instalaciones del IMD, el dorsal para disputar el Circuito de las Carreras Populares de Sevilla , ya que este domingo se disputa la primera de ellas concretamente la Carrera Popular Macarena con salida y meta en el Parque Miraflores donde solía correr durante mis años universitarios en Sevilla.

SALIDA CON ABEJARUCOS and more

Este pasado fin de semana, quedé con los integrantes del CD Abejarucos para hacer el último rodaje largo antes de la Maratón, concretamente con Mario, Miguel Angel y Manuel Ramos como siempre.


Así pues quedamos en la estación de Cazalla de la Sierra a las 8 y media de la mañana con -2ºC (y los pingüinos por allí saltando), tras prepararnos y abrigarnos bien empezamos la ruta paralelo y rivera abajo dirección a la fábrica de El Pedroso y en algunas ocasiones coincidiendo por el recorrido de la Ruta BTT de la JURDANA de Constantina del año pasado, para despues volver para atrás para hacer una distancia total de algo más de 18 kilómetros en un tiempo de 1h 45 minutos...

El domingo quedé con Curro y Fernando para hacer otra ruta pero en esta ocasión BTT, así quedamos a las 10 de la mañana para rodar por esos carriles de El Convento, La Viñuela... para enlazar con la Vereda de Alanis, después por la Via Verde de San Nicolás, Cerro del Hierro y por último de vuelta a Las Navas por la carretera para un recorrido final de poco más de 50 kilómetros.

PRIMER ANIVERSARIO

Tal día como hoy hace un año, es decir el 3 de Febrero de 2010, nació mi humilde blog con la intención de compartir todas mis experiencias deportivas y así ha sido ya que en este año me ha dao tiempo de participar en:

3 Medias Marathones.
1 Marathon.
4 Carreras Populares de Sevilla.
14 Carreras Populares por distintas localidades de Sevilla y Córdoba.
3 Carreras Nocturnas.
2 pruebas BTT.
5 Cicloturistas de más de 100 kilómetros
y mi debut en un Triatlón (distancia Sprint).


Tras todo esto puedo decir que el balance ha sido bastante positivo ya que he superado mi marca en la media marathon (1:21:04), mi marca en Marathon (3:09:43), hice mi carrera más rápida en Dulce del Moral (a 3:27 min/km) aunque solo fueron 7500 metros, las populares las he corrido a un ritmo de entre 3:40/3:43 y en las cicloturistas me he sentido muy cómodo en estas distancias largas, mi debut en el triatlón (espero hacer muchos más) y sobre todo me han respetado las lesiones y he disfrutado mucho del deporte que es lo más importante; el único pero fue los dolores de cabeza, esa migraña que me hizo perder el ritmo de entrenamiento cuando mejor me encontraba pero afortunadamente eso ya es agua pasada.

XVI MEDIO MARATHON ISLA DE LA CARTUJA 2011

Este pasado domingo disputamos la primera prueba del año y la última antes de la Marathon de Sevilla del próximo 13 de Febrero.

A pesar del frío matutino, la temperatura a la hora de la carrera fue la ideal para la práctica del atletismo (14/15ºC aproximadamente).


La prueba tuvo un nuevo récord de participación con 1700 atletas inscritos todo un éxito para el club organizador así como para el IMD del Ayuntamiento de Sevilla. Este año el recorrido sufrió varios modificaciones con respecto al año anterior, donde logré mi mejor marca en esta distancia, pasando de nuevo por la zona de salida situada en el Parque del Alamillo y como no terminando como siempre en el Estadio de la Cartuja.


En cuanto a la carrera me la tomé como un entrenamiento más de cara a la marathon así que no me importaba la marca, Jose David y yo íbamos a un ritmo constante de entre 4:15/4:18 minutos el kiómetros y la verdad bastante cómodos, se notaba los meses de entrenamientos y esos rodajes largos de la marathon, pero al final como me pasa siempre los últimos kilómetros empezaron a ser más rápidos, empezamos a hacer los kilómetros en 4:08/4:09 y bajando, el penúltimo lo hicimos en 3:59 para terminar entrando en meta a 3:50 con un tiempo final de 1hora 28 min 44 seg, a 4:12 min/km, a 14,27 km/h, acabando en la posición 228º de la general, el 141 de mi categoría (Absoluto masculino) de un total de 1569 atletas entrados en meta.


Aprovecho para felicitar a Manuel Ramos por su marca y por su posición (7º de la general), cualquier día nos sorprenderá ganando alguna carrera de estas pero para mí no será una sorpresa... como se nota que entrena conmigo jajaja y también quería agradecer el apoyo de paquito, siempre está ahí con la vista fijada para ver y animar cuando pasan sus paisanos. Gracias PAQUITO.

También he aprovechado esta prueba para estrenar mi camiseta de la empresa que me patrocina y a la cual tengo el honor de representar: http://www.nugesport.com.


Por otro lado me encuentro en el número mas bajo desde que aprobara las oposiciones en 2009 en la Bolsa del cuerpo (597) MAESTROS y la especialidad (034) EDUCACIÓN FÍSICA , ocupando el lugar nº 34 en la general:

Apellidos y nombre: VARGAS CUEVAS, VICTOR
D.N.I.: 47503091
T.Serv.: --
Año opo: 2009
Nota 1: 6.5807
Nota 2: 0.0000
Nota 3: 0.0000
Baremo:

Posición que ocupa en las distintas provincias pedidas:

31 Cádiz
31 Córdoba
31 Huelva
30 Sevilla

Espero que me llamen pronto para trabajaaaarrrr