TIRADA PREMARATÓN

Como viene siendo algo ya habitual cada año preparando la maratón vengo haciendo una tirada de poco mas de 2 horas, hace 3 años la hice junto con Manuel Ramos y Manrique en la vía verde, el año pasado el recorrido fue desde Alanís hasta Las Navas junto con Joseda y Chori y este año he repetido el recorrido pero acompañado por Manrique.

Hasta Alanís nos llevó Casti que está volviendo a calzarse las zapatillas...

Con bastante frío y con más aire salimos desde Alanís, los primero kilómetros suaves para calentar (sobre 4:50), hasta que no llegamos hasta San Nicolás no se nos quitó un poco el frío por lo menos a mí, íbamos tomando geles y agua que habíamos dejado previamente en el camino, los kilómetros pasaban algunos salian algo más rápidos (4:35) dependía de si tocaba algo de cuesta arriba o alguna mas favorable hacia abajo.

En los llanos como siempre el aire de cara pero impresionante, nosotros seguíamos a lo nuestro, los kilómetros pasaban, el km 15 lo pasamos en 1 hora 10 minutos, yo estaba deseando de llegar a la verea de Alanís para recuperar un poco cuesta abajo, cerca de la Viñuela nos encontramos a Nicolás el cual nos echó las siguientes fotos (gracias Nico):

Ya por fin llegamos al Tobalejo, quedaban casi 7 kilómetros pero cuesta abajo...

Al final salieron 30'1 km, tiempo total: 2h 20min, es decir a 4:40 min/km, 161 pulsaciones de media, 2264 calorías consumidas, las piernas me dolían y aún me duelen, la rodilla noté algo pero se portó, lo peor otra ampolla, siempre me sale alguna tengo que prevenir esto sino el día de la maratón lo pagaré caro... Ke peazo de entrenamiento sobre todo psicológico de cara a la Maratón...