A falta ya de menos de un mes para la maratón, mi entrenamiento semanal desde el día 23 al 29 de Enero fué el siguiente:
LUNES: 10 min de calentamiento + 8X 1000 a 3:37 rec: 90'' + 5 minutos.
MARTES: descanso.
MIÉRCOLES: 15 km a 4:55.
JUEVES: 17 km a 5:04.
VIERNES: 11 km a 4:34.
SÁBADO: descanso.
DOMINGO: Media Maratón de la Cartuja, rećord personal 1:16:44.
En la media maratón me encontré muy cómodo yendo sobre 3:40 el kilómetro y con fuerzas. La semana siguiente, es decir desde el 30 de Enero hasta el 5 de Febrero el entrenamiento fué el siguiente:
LUNES: 10 km.
MARTES: descanso.
MIÉRCOLES: 16 km a 5:00.
JUEVES: 20 km a 5:05.
VIERNES: 7'5 km suaves.
SÁBADO: Tirada larga de 30 km (desde Alanís a Las Navas), 2 horas 10 minutos, a 4:20, 161 pulsaciones de media.
DOMINGO:descanso.
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