MEDIA MARATON DE LA CARTUJA 2016

Este año se han batido todos los récords en esta prueba, 6000 inscritos la mayoría de los cuales es porque tres semanas después hacemos el maratón de Sevilla por lo que esta media maratón es buen entrenamiento como tirada larga de domingo.

El viernes ya recogí los dorsales, el mío y el de Esteban Bravo.

El dia de la carrera fui con Esteban hasta Sevilla, la hora de la salida fue a las 11 por lo que hacía buen tiempo, incluso pasamos calor.

Salí en buena posición pero desde la salida los sóleos no iban bien, los llevaba cargaos y eso que acababa de empezar, sobre el km 4 o así alcancé a Mamen Ledesma (finalmente vencedora femenina de la prueba con 1:21), no pude aguantar su ritmo asi que poco a poco me iba quedando atrás aunque iba a 3:50 o algunos segundos más.

Recorrido bastante llano, muy favorable al principio, pasé el km 10 en 38:40 o así a partir de ahi tocaba sufrir, hubo una parte que coincide con el recorrido del maratón de Sevilla, por la plaza de España y calle San Fernando aunque despues pasamos por la Seta y por Maria Auxiliadora hasta el puente de la Barqueta.

Esos fueron los kms mas duros y por lógica los más lentos pero seguía a menos de 4´.

Al final entré en meta con un tiempo de 1:22:16 a 3:53 min/km.

Posición 184 de la general y 66 de mi categoría.
Buen entreno de cara al maratón pero con molestias.

CROSS DE ITALICA 2016

Cita obligada con el atletismo, como cada primer tercer fin de semana del año, Santiponce se viste de gala para afrontar el mejor cross del mundo.

Desde hace dos años se vienen celebrando el día antes unas jornadas técnicas, estas consisten en charlas coloquios con profesionales del deporte del atletismo, esta ocasión Arturo Casado, María Pujol y Juan Carlos Higuero.

Tras estas jornadas me fui pa Sevilla para ver al Sevilla F.C. contra el Málaga, despues de estar toda la tarde por Nervión hice noche en Sevilla para no pegarme la madrugá.

Ya el domingo (día de la carrera) recogí a Eloy para disputar el cross corto de Itálica.

La mañana estaba fresca, el terreno estaba algo duro pero perfecto para correr, pronto empezamos a calentar...

Y pistoletazo de salida, menos de 4 kilometros, una sola vuelta, a to... A pesar de tener buena posición en la salida, en la misma línea, tras el pistoletazo, cuando me dí cuenta estaba el último, poco a poco iba adelantando a gente, primer km a 3:25, seguía sin poder correr a gusto, demasiada gente, segundo km a 3:35, ya bajando se despejó algo la cosa, tercer km mismo tiempo 3:35 y ya el último se me hizo algo pesado pero apreté....

Entré en meta con un tiempo total de 12:41 a 3:33 min/km quedando el 56 de la general, el 32º de mi categoría.

Gracias a paquito por su apoyo incondicional

RUTA CARLOS III ECIJA 2016

Cita obligada como cada año en Ecija ya que este carrera sirve como tirada larga antes del maratón de Sevilla.

Fuí con Manrique, el día salió lluvioso y con frío aunque antes de la salida salió el sol y hacía mejor tiempo.

La idea era hacer esta tirada larga entre 5 y 10 segundos mas rápido que el ritmo de maratón, es decir sobre 4:05/10 o así, ya desde el principio salí algo rápido sobre 4 minutos pero pronto ya me puse a ritmo de crucero con un buen grupo para protegerme del aire que al principio era favorable.

Iba con varios atletas del club amigos de la pirámide con los que entrenaba antes en Sevilla, también iba tomando geles para ir probando cosas de cara al maratón.

Los primeros kms pasaron volando, ya tras pasar Cañada del Rosal, había una zona mas dura y a partir de ahí el aire, fueron los kilometros mas duros y mas lentos, sobre 4:14 pero iba bien de sensaciones.

Los geles me los tomé en el km 15 y 20 (llevaba sólo 2), este último a la entrada a Ecija donde quedaban sobre 3 kms o así de duros adoquines, estos fueron mas rápidos, a menos de 4´.

Al final entré en meta con un tiempo total de 1:45:31 a 4:04 por lo que muy contento con el entrenamiento realizado.

I CARRERA POPULAR DE PEÑAFLOR

Solo llevamos 3 días del año 2016 y ya me inscribí a una nueva carrera, esta vez una novedad, I CP en Peñaflor a priori un 10000.

Allí coincidí con Jaime Fernandez Pozo, al final ganador absoluto de la prueba, los compañeros de Cazalla, La Puebla...

El recorrido constaba en darle 2 vueltas a un circuito urbano, bastante duro sobre todo la llegada al polígono por la carretera y después a la vuelta una cuesta corta pero intensa (calle calvario).

En los primeros kms salí en un grupo a muy buen ritmo pero poco a poco me fuí quedando porque el ritmo era bastante rápido.

km1: 3:34
km2: 3:37
km3: 3:40
km4: 3:31

Ya en la segunda vuelta me lo tomé con mas calma siendo el km 5 el más lento a 4:01 y poco a poco iba cogiendo a atletas que habían pagado el gran esfuerzo al principio de carrera.

Al final 33:32, a 3:45 min/km, quedando el 6º de la general, Jaime ganó sobradamente...