MEDIA MARATÓN DE CABEZA LA VACA

Este pasado sábado se celebró en la localidad extremeña de Cabeza La Vaca (Badajoz) su VI media maratón por montaña en la comarca de Tentudía, dicha prueba fue puntuable para el campeonato de Extremadura de carreras por montaña ya que tenía un alto coeficiente y un desnivel acumulado considerable.

La salida estaba programada a las 18:30 de la tarde por lo que Josedavid y familia y yo decidimos irnos antes del mediodía para comer allí y estar con tiempo antes de la salida, tras un largo viaje tras pasar por muchos pueblos para nosotros desconocidos por fin llegamos, comimos unas tapas en un bar, fuimos los primeros en recoger el dorsal junto con Manuel Ramos que llegó a la zona de salida con Paqui…

Tuvimos que hacer algo de tiempo, tomar café hasta que llegó la hora de salida, antes tuvimos tiempo para saludar a compañeros, amigos… como los integrantes del Club Atletismo Puebla del Río con Fran de La Carrera a la cabeza.

Por fin llegó la hora de la salida, los primeros metros no fueron muy rápido, todo lo contrario que las últimas carreras a las que estaba yendo, tras atravesar la localidad pronto tomamos la carretera por donde habíamos venido por el coche, ese kilómetro fue cuesta abajo, los 2 primeros salieron a menos de 4 minutos (3:51 y 3:53), veía a Josedavid no muy lejos de mí, entonces fue cuando giramos a la derecha y empezamos por carriles y cuestas, esta primera no fue para tanto, el recorrido era un constantes sube y baja, iba en un grupo y la carrera estaba entretenida, en alguna pequeña bajada me solía quedar, no quería arriesgar por el miedo a torceduras, esguinces, caídas…

El desnivel seguía aumentando igual que los tiempos por kilómetros (a más de 5), iba bien pero sabía que la carrera era larga y había que guardar para más tarde, seguía pasando riachuelos, Joseda se distanció ya no lo veía de lejos. Sabía que hasta el kilómetro 12 teníamos que subir así que no iba a apretar, el kilómetro 9 fue duro (a 5:57) y todavía había que subir más, que raro era mirar el GPS y ver que estábamos a más de 900 metros sobre el nivel del mar, después en una zona de pinos parecía que había algún descansillo pero poca cosa, el kilómetro 12 fue el más duro (6:04) tenía la sensación que andando iba a ir más rápido, por fin tras coronar en el punto más alto de la carrera (a más de 1000 metros), comí algo en el avituallamiento sólido (trozo de plátano, barrita, aquarius) y empecé a bajar por una carretera, ahí logré alcanzar a dos atletas, esos kilómetros fueron muy rápidos comparados con los anteriores (a menos de 3:50) y después volveríamos a otro carril donde había una fuerte bajada, este kilómetro lo hice a 3:35 y eso que me daba miedo de bajar… En el km 16 me tomé el segundo gel que llevaba, ya me quedaba poco íbamos camino al pueblo otra vez. Esta última parte era más llevadera, prácticamente para abajo con algunas bajadas muy peligrosas donde me empezó a doler las rodillas por lo que a pesar de que iba rápido no arriesgaba demasiado, tampoco iba muy fino de fuerzas ya que en estas fechas solo estoy corriendo populares cortas y no entreno más de 40 minutos por lo que me faltó un poquito de fondo para haber terminado con mejores sensaciones, aún así entré en meta con un tiempo total de 1 hora 38 minutos 17 segundos en una distancia de 21.288 metros, es decir a 4:37 min/km, 171 pulsaciones de media, quedando en la posición 30º de la general y el 9º de mi categoría (Senior A) de 246 atletas que entramos en meta, Josedavid hizo 6 minutos menos que yo, quedando el 11º de la general y Manuel Ramos como siempre hizo pódium (3º de su categoría y 6º de la general).

Ya de camino de vuelta nos paramos en Monesterio a comer. Esta carrera si se puede decir que fue mi debut en alta montaña, espero que sea la primera de muchas, el año que viene ya veremos cómo estaremos pero intentaremos ir.

XXV CARRERA POPULAR BASTILIPPO

Tras disputar el Triatlón el sábado, el domingo fui junto con Joseda, Manrique y Casti a disputar una edición mas de la carrera popular Bastilippo en la localidad de El Viso del Alcor, hacía tiempo que iba a esta carrera pero todos recordábamos que era dura, porque tiene constantes subidas no muy largas pero un recorrido rompepiernas y no sabía como iba a estar tras el triatlón del día anterior.

LLegamos con tiempo, recogimos el dorsal y me puse bien arriba en la salida junto con Josedavid.

La salida muy rápida como siempre, pero intenté reservarme un poco, aún así el primer kilómetro fue a 3:32, si hubiera seguido detras de Joseda lo hubiera pagado al final ya que él lo hizo a 3:16, el segundo fué algo más lento y el tercero fué el más lento de todos por la cuesta pero aún así por debajo de 4 minutos (3:59), sobre el km 4 me tomé el gel que llevaba, las piernas me respondían bien, llevaba buen ritmo y no noté en ningún momento el esfuerzo del día anterior, la última parte parecía un poco menos dura que la primera, los kilómetros aprovechando las pequeñas bajadas me salían a menos de 3:40.

A lo lejos veía a Leónidas Quisphe que es mi referencia en las carreras, y al final logré pasarlo porque me encontraba más fuerte que él ya que yo fuí de menos a más, entré en meta con un tiempo total de 31 minutos 39 segundos, a 3:38 min/km en una distancia de 8.700 metros quedando en el puesto número 15 de la general (14 senior) de un total de 451 atletas entrados en meta.

Felicito a Josedavid por su ritmo y su 10º puesto, a Manrique por su esfuerzo (a 4:13) y también a Casti que va cogiendo poco a poco su forma (a 4:21). Deberían acopañarnos más...

Antes durante y tras la carrera estuve con mi prima Vane así que aprovecho para agradecer su hospitalidad...

TRIATLÓN DE SEVILLA 2012

El pasado Sábado 19 de Mayo se disputó en Sevilla una vez más su triatlón, este año con recórd de participación (casi 3000 inscritos) entre las diferentes modalidades (Olimpico, Sprint y Supersprint), yo como siempre me apunto a la más corta ya que no tengo donde entrenar el sector de la natación, así me apunté a la modalidad Supersprint, es decir 350 metros nadando, 10 km en bici y por último 2´5 km corriendo.

Este año me acompañó Josedavid que debutaba en este tipo de carreras. El día amaneció lloviendo, tempranito me fui para Sevilla porque me tenía que pasar por la tienda Deportemanía para recoger el material de atletismo, tras recogerlo todo con el tiempo justo me fui al Hotel Barceló renacimiento a recoger el dorsal donde me encontré con Joseda, después fuimos a dejar todas las cosas en boxes…

Tras dejar bici, casco, zapatillas, dorsal… fuimos a comer y hacer un poco de tiempo ya que eran poco más de las 3 y nuestra salida no era hasta las 19:15, así que comimos un poco de pasta, vimos a los triatletas del Olímpico, hicimos un poco de tiempo en el coche hasta que llegó la hora de irse preparando, dejamos la ropa en el guardarropa y fuimos a tener una toma de contacto con el agua para ver si estaba muy fría, la verdad que estaba bien yo me la esperaba más fría porque hacía aire y el día no estaba muy caluroso.

Tras la tarde de espera por fin entramos en la Cámara de Llamada y entramos hacia el pantalán de salida, todos nos metimos en el agua ya que la salida era desde dentro, ahí empezaron los primeros agobios, los primeros golpes, las primeras sumergidas…

Tras la salida me era imposible empezar a nadar, yo solo intentaba flotar, cuando ví un poco de hueco fue cuando empecé un poco a nadar, ya algunos iban muy adelante, como podía me dirigía hacia la boya amarilla pero no iba recto, todo el grupo íbamos mal, tuvimos que rectificar para pasar bien por el lado de la boya y dejar la misma en la izquierda, ahí hubo otro caos, todo el mundo quería pasar junto a la boya para no hacer ningún metro de más, yo el primero así que al igual que en la salida, yo solo me mantenía en la superficie, nadando un poco a braza cuando podía, tras pasarla por fin encontré un sitio libre donde puede nadar con algo de comodidad pero tras varios minutos nadando me dí cuenta de que iba muy retirado por eso tenía hueco por lo que tuve que girar hacia la segunda boya , allí más de lo mismo, un montón de gente pero tras superarla ya quedaba poco para salir así que alcance la orilla como pude para salir con un tiempo de 8:26 (2 minutos menos que el año pasado).

Fuí rápido hacía boxes, donde localicé mi bici, me puse el casco, dorsal, calcetines y zapatillas y rápidamente empecé el sector ciclismo, fue en Torneo donde adelanté a multitud de triatletas que habían nadado más rápido que yo, iba por la izquierda adelantando a gente todo el tiempo (ya que salí el 77 de la natación), en este sector ví a Josedavid venía detrás de mí a unos 2 minutos o así con muy buen ritmo, yo seguía lo mío adelantando a gente, ya íbamos paralelo al río por un carril bici (el mismo recorrido de la media maratón de La Cartuja), hasta que llegamos a boxes otra vez donde dejé mi bici, casco … y empecé a correr a un ritmo fuerte ya que la carrera era corta, bebí un poco de agua ya que en la bici no llevaba y empecé a adelantar gente de nuevo, iba a un ritmo fuerte, hacía la mitad del recorrido estaba sólo no tenía referencia delante pero yo seguía fuerte ya que la distancia era corta entrando en meta con un tiempo total de 39 minutos y 24 segundos...

Mi posición final fue la 13º de 256 participantes, mucho mejor con respecto al año pasado, 2 minutos menos en la natación, medio minuto en el sector bici y en cuanto a los 2'5 km hice el tercer mejor tiempo (Josedavid fue el mejor), tambien arañando casi un minuto con respecto al año pasado, así que muy contento con mi actuación aunque es mejorable. el año que viene intentaremos hacerlo mejor.

Aprovecho para felicitar a Joseda por su debut el año que viene estará en el top 10...

CARRERA POR MONTAÑA “7 COLINAS DE TARTESOS”

El pasado Domingo 6 de Mayo tuvo lugar en la localidad sevillana de Camas una carrera de montaña llamada 7 colinas ya que como su nombre indica había que subir 7 picos, hasta allí fui con Manuel Ramos y familia (Paqui y su madre).

Allí nos reunimos con los compañeros del club de montaña Deportemanía CxM con Carlos a la cabeza, coincidí también con Jordi y Atienza… tras recoger el dorsal, calentar algo, y esperar unos minutos de demora la salida empezó mi debut en este tipo de carreras de montaña aunque no me encontraba muy bien ya que arrastraba una molestia en la cabeza del fémur fruto de los 50 km hechos apenas 4 ó 5 días antes…

Los primeros metros fueron por la localidad pero pronto empezó la primera colina llamada el Carambolo, ya íbamos por mitad del campo por una pequeña vereda entre hierba y regajos, alguna bajada peligrosa que otra, después subida, un recorrido muy entretenido pero a la vez duro y exigente prueba de ello fueron los 6´37´´ que tardé en este segundo kilómetro. La carrera continuaba hasta la localidad de Castilleja de Guzmán… La mitad de la carrera era prácticamente subiendo y la segunda parte más bien favorable pero había que subir algún cuestón que otro. A partir del kilómetro 7 ó 8 cuando el recorrido era más bien favorable esa pequeña molestia iba cada vez a peor por lo que bajé el ritmo sobre 5 min/km, fue cuando entonces aparecieron por detrás Jordi y Atienza, estos me animaron a seguir con ellos ya hasta el final. Atienza llevaba muy buen ritmo por la motivación de ir el 3º según él, con ellos los kilómetros fueron algo más rápidos, poco a poco me fui acostumbrando a ese dolor a apoyar la pierna izquierda pero ya quedaba poco para llegar a mete. Al final entré con un tiempo de 1 hora 11 minutos 38 segundos, a 5:11 min/km quedando en la posición 33º de la general, el amigo Atienza finalmente fue 1º clasificado Veterano y Manuel Ramos como siempre hizo pódium en esta ocasión 2º en la general.

Fue mi debut en carreras de montaña pero esta no era muy de montaña que digamos ya que prácticamente era todo por pistas y senderos muy corribles y a pesar del barro en algunos sitios no había partes técnicas y el desnivel acumulado no era mucho… Otra cosa muy distinta será mi participación en la media maratón de montaña de Cabeza la Vaca donde será mi debut oficial en carreras de montaña con mi nuevo club: DEPORTEMANIA CxM.

I Travesía desde La Puebla del Río hasta El Rocío

Este pasado martes 1 de Mayo tuvo lugar una marcha/carrera/prueba de entrenamiento organizado por los componentes del Club Atletismo de la Puebla del Río, dicha prueba unía dicha localidad con El Rocío, se trataba de recorrer una distancia de sobre unos 50 km, distancia que nunca había corrido.

A dicha prueba nos apuntamos Chaparro que le ha dao por estas ultramaratones y yo, el día antes dormí en su casa para no pegarme la madrugá pero aún así nos la pegamos, sobre poco más de las 6 de la mañana estábamos rumbo a La Puebla del Río, tras dar con el lugar de salida esperamos poco tiempo hasta que los 23 ó 24 valientes empezamos el reto.

Empezamos suavecito como era lógico por las calles del pueblo hasta que salimos por los caminos embarrados, era muy dificil mantener el equilibrio por el barro de las últimas lluvias caídas, yo iba más bien por la cuneta sacudiendome las zapatillas ya que pesaban 2 kilos más, sobre el km 4 Chapa empezó a andar, yo seguí hacia adelante con un buen grupo con Fran de la Carrera a la cabeza, los kilómetros pasaban sobre 5:40 y 6 ya que esto era muy largo. Iba cómodo sin molestias pero en el fondo pensaba lo mucho que me quedaba.

Al principio el grupo era más numeroso, también nos acompañaron varios compañeros en bici y otros se volvieron el "el quema". Tras poco más de 2 horas corriendo primera paradita para hacernos una foto ya por el término de Aznalcázar. Algunos como Fran aprovecharon más la parada que otros jajaja...

Rápidamente reanudamos la marcha la cual transcurría por unos paisajes impresionantes, los kilómetros seguían pasando, algunos se animaron en el ritmo, yo intenté pegarme a Fran porque desde el principio ví que estaba fuerte y que tenía experiencia en este tipo de travesías. Sobre el kilómetro 25 o así llegamos a Villamanrique de la Condesa, tras atravesar dicho pueblo tuve que hacer una parada por unos problemas gastroinstestinales del que no voy a dar más detalles, ahí fue donde aproveché para llamar a Chapa par ver donde estaba, él ya venía con María en el coche, me quedé solo pero seguí las balizas e indicaciones hasta llegar hasta el avituallamiento situado aproximadamente en el kilómetro 32 donde nos esperaba algo de sólido y líquido...

Allí comí un plátano, agua, aquarius, una barrita... también pasó Chapa y María ya en el coche y tras esperar a que Piano terminara de comer retomamos la marcha, ya hacía tiempo que me sobraba la camiseta térmica así que me la quité y a la mochila, vaya tela como me molestaba la mochila en la espalda y como me rozaba en el cuello... ha sido la primera vez que he corrido con una mochila y tanto tiempo...

Tras poco después del avituallamiento entramos en la Raya Real, que pesao se me hizo eso, el paisaje espectacular, el olor a romero, las vistas... pero es muy duro correr sobre la arena, te hundías, no apoyabas bien... creo que fueron sobre 8 kilómetros, empezamos todos juntos pero Piano primero y poco después yo nos fuimos quedando atrás, yo me tuve que parar otra vez por esos problemillas estomacales... miraba hacía atras haber si venía Piano pero nada, poco a poco parecía que había menos arena, estaba el camino algo más duro, a lo lejos veía al grupo y eso me animó y al fin los cogí, ellos estaban agrupados, tuvimos que saltarnos una valla, y allí en una gran finca junto a un pilar donde nos refrescamos nos hicimos una foto, despues más adelante aparecería Piano (no se por donde cortó)...

Tomamos otra barrita, agua con sales... y seguimos, ya se notaban las piernas cansadas, normal porque llevábamos más de 3 horas corriendo, de nuevo empezamos todos juntos pero poco a poco me iba quedando, al final Piano se quedó conmigo, menos mal sino me hubiera perdido seguro... de vez en cuando había que pararse a estirar un poco, también alternábamos algo de andar con correr, Piano me decía que quedaba sobre 7 ó 8 kilómetros, la maratón la pasamos en 4 horas 24 minutos...

Llegamos a los parajes de Doñana y al famoso puente del Ajolí ya en término de Hinojos

Y ya por fin entramos en El Rocío donde había gran ambiente, se nota que el gran evento está cercano, y así llegamos hasta la Hermandad de La Puebla del Río donde nos estaban esperando los demas.

Con mucho sufrimiento pero al final llegué con un tiempo de 5 horas y 26 minutos, a 6:34 min/km, casi 4000 calorias gastadas, fue una experiencia nueva ya que la distancia de la maratón habia sido hasta la fecha la más larga que había hecho.

Aprovecho mi blog para agradecer la compañia de los atletas del Club Atletimos Puebla del Río, una gente maravillosa, a su media maratón allá por el mes de Enero del próximo año voy sin pensarmelo, seguro que coincidimos en muchas carreras más a partir de ahora...

Tras este palizón he estado 2 días K.O. pero no peor que tras la maratón, ayer visité a mi fisio Cristina Correa, hoy he corrido un poco y ya este domingo voy a otra carrera junto con Manuel Ramos, en esta ocasión la 2ª carrera de montaña "7 colinas de tartesos" en Camas, son 13´4 km... vamos a ver como se dá porque todavía tengo molestias...