CLASIFICACIÓN OFICIAL II TRISUR DE SEVILLA (DISTANCIA MEDIO IRON MAN)

Akí os dejo los tiempos oficiales del II Medio Ironman Trisur de Sevilla 2013:

Natación: 49:08
Bici: 3:41:05
Carrera: 1:40:42 (Vuelta 1: 50:20/Vuelta 2: 49:00)

T1: 4:40
T2: 2:37

Tiempo final: 6:18:12

Puesto 228º, de 264 entrados en meta, 351 inscritos.

II TRISUR DE SEVILLA (DISTANCIA MEDIO IRON MAN)

Tras mi debut el año pasado en esta distancia y modalidad este año también decidí participar aunque la cita ha tenido lugar 6 meses antes, es decir el año pasado fue en octubre y este año en abril.
Me apunté con bastante antelación sobre todo porque la inscripción era más barata y a pesar de que tenía margen para entrenar he de confesar que no he entrenado nada pero nada y eso se paga. Otro problema es que no tenía neopreno, el año pasado me lo prestó Manuel Ramos pero poco después de esta carrera lo vendió, así que he usado uno mío corto del decathlon.

Tal y como hice el año pasado me fui el día antes para recoger el dorsal, dejar la bici y el casco ya en boxes y ya pasaba la noche allí.





También aproveché para recoger mi dorsal de las carreras populares de Sevilla.





Al día siguiente tempranito me fui para preparar últimos cosillas en boxes, hice un poco de tiempo, saludé a compañeros de faena, me puse mi medio neopreno, dejé la mochila en el guardarropa y a la zona de salida.



Minutos de nervios antes de la salida, comprobación del agua, bastante fría, el año pasado fue más temprano y estaba más calentita, estuve unos minutos en el agua y ya por fin aviso de salida: golpes, patadas, mas golpes, hasta que no pasó un rato no podía nadar bien, ya iba de los últimos y sobre todo este año sin entrenar, me dolían los hombros por falta de costumbre y la boya estaba lejísimos. Intentaba no pensar en lo que me quedaba solo daba una brazada y después otra. En el primer giro en la boya miré el tiempo, casi 20 minutos, creo que un poco peor que el año pasado, después giro y para atrás que era algo más largo, se me hizo un poco pesado, no me importaba el tiempo pero estaba deseando de salir del agua igual que todo el mundo. Por fin último giro y arriba al pantalán. Salí algo mareado, normal, me quité gafas y gorro y un poco el neopreno de camino a donde tenía las cosas para la bici, allí sin ninguna prisa conecté mi Garmín, me puse dorsal, calcetines, zapatillas automáticas… dejé mi neopreno en mi sitio asignado y en busca de mi bici, la cogí y empecé a pedalear. El recorrido de la bici constaba de 90 kms que al final fueron 93, salíamos de Sevilla por la Algaba, dirección Las Pajanosas donde se encontraba el primer avituallamiento pero donde no había nada, ni agua, se había quedado sin existencias y más adelante un coche de carrera me dio un bidón… después seguíamos hasta cerca de El Ronquillo, el recorrido era duro, tras bajar la famosa cuesta de la Media Fanega había que subir una buena cuesta cerca del Embalse de La Minilla, y después para atrás vaya cuesta, tras subir la Media Fanega el recorrido cambiaba, giramos hacia la derecha hacia la localidad de El Garrobo y desde allí a Gerena, esa carretera me gustó pero el perfil era de constantes bajada y subida aunque llevadero, íbamos camino de Sevilla y otra vez se entraba por La Algaba, los últimos kilómetros se me hicieron pesados, las piernas las llevaba regular , quise estirar un poco encima de la bicicleta aprovechando una bajada y me dio un amago en el isquio, así que no hice nada. Por fin llegué a boxes de nuevo, dejé la bici, zapatillas casco y demás me pusé mis new balance y a correr, se supone que es lo que mejor se me dá de las tres modalidades pero uff después de lo anterior es duro, sobre todo porque eran casi las 3 y media de la tarde cuando empecé a correr, el recorrido constaba de 2 vueltas a un circuito de 10 prácticamente llano. Empecé lógicamente despacito no porque quise sino porque no podía dar más de mí. Iba a poco menos de 5 min/km pero con la sensación de que no progresaba, como ya pasó el año pasado otra vez estábamos sin agua, en algunos avituallamientos sí pero en otros no. En el km 5 como sí había aproveché para hidratarme bien, mear… ese y posteriores me salieron a más de 5:30. Sobre el km 7 o así fue cuando peor lo pasé, se me subío el musculo sartorio, cuadriceps, vasto interno o alguno de esa zona, eso no me había pasado a mí en la vida, quise estirar pero como no tengo idea se me cogió aún más, no podía andar, gracias que a los pocos minutos se me pasó y empecé a correr otra vez pero muy despacito, casi ni avanzaba, a 6 min/km y me quedaba otra vuelta. Después de varios kilómetros parecía que el músculo me dio una tregua, iba algo mejor pero no quería forzar, ya iba con miedo pensando que no se puede ir a este tipo de carreras sin entrenar pero bueno ahí íbamos. El calor era insoportable pero ya quedaba poco para terminar, tenía bastante hambre porque solo había tomado geles, naranja… nada sólido. Y llegué a meta, creía que no lo iba a conseguir. Mis tiempos fueron los siguientes:

Natación 1’9 km: 50 minutos.
Bicicleta 93: 3h:35 minutos.
Carrera casi 19: 1h:40 minutos.



Según mi Garmin: tiempo total 6 horas 20 minutos, 30 minutos más que el año pasado pero la terminé. Todavía no ha salido la clasificación final, seguro que quedé de los últimos pero la posición no me importa. Casi encuentro mi límite. El año que viene volveré...

CARRERA SEVILLA-BETIS

El pasado domingo 7 de abril tuvo lugar en Sevilla una prueba más dentro del circuito de Marca Running Series, derbi de las aficiones. Se trata de una carrera corta de 5 kilómetros en la que cada atleta se inscribe como atleta del Sevilla o del Betis y al final de carrera se contabilizan los tiempos para ver que afición ganaba.

Yo me inscribí como Sevillista, el sábado anterior me fui para Sevilla para recoger el dorsal y echar la tarde con mi amigo Chiqui y señora: compras, bolos, risas, comer…





El día de la carrera me fui tempranito para aparcar, ver zona de salida, prepararme y dejar mi mochila en las furgonetas habilitadas por la organización. Aproveché para hacerme unas fotos.







La carrera consistía en ir desde el R. Sánchez Pizjuán hasta el B. Villamarín (5 km).
Me coloqué en primera línea de salida y empezó la carrera, los más rápidos se descolgaron pronto a un gran ritmo, el primer km me salió a 3:25, los siguientes fueron también rápidos pero los más lentos de la carrera, a 3:33 y a 3:38, el cuarto ya en la avenida de La Palmera me salió a 3:31 iba adelantando a gente casi todos béticos, veía a pocos sevillistas por allí… y el kilómetro final como me encontraba muy bien y fuerte me salió a menos de 3:20.

Al final entré en meta el 12 de la general de un `poco más de 900 atletas, y el 5º de los sevillistas, hice un tiempo final de 17:24m es decir a 3:29 min/km. Al final ganó la afición verdiblanca…





Hice mi mejor marca en un 5000, así que contento lo peor que tuve que coger un taxi para volver del estadio B. Villamarín hasta Nervión donde estaba mi coche.

ENTRENAMIENTOS CON RAULBICIACTION

Como después de Semana Santa vino al pueblo Raúl Lopez, aproveché para hacer unos entrenamientos con él, ya que solo no los hubiera hecho, el primero de ellos fue coger la bici de carretera que hacía meses que no la cogía, dimos la vuelta Navas-San Nicolás-Constantina-Navas en poco más de 2 horas y después corrimos 7 kilómetros a menos de 4 minutos el kilómetro.





Otro entreno fue un rodaje de casi una hora (12km) esta vez acompañado por Josedavid, en esta carrera tuvimos algún pavo que otro y alguna caída sorpresa todo ello como siempre con risas jajaja…