martes, 8 de enero de 2013

CLÁSICA DE CASTILBLANCO DE LOS ARROYOS 2012

Por fin tras casi 80 días después me iba a poner un dorsal, a esta carrera fui con mi padre aunque allí estaba también josedavid, coincidimos también con Manuel, Jaime, Mónica, los abejarucos de Cazalla, mi amigo Moyano…



La salida de la carrera fue a las 12, consistía en dar 3 vueltas a un circuito urbano (cosa que me mata), recorrido de 8500 metros, en dicho circuito había una cuesta considerable pero ya fui el año pasado por lo que me conocía aquello.



Salí más bien de los primeros, demasiado rápido como siempre, el primer kilómetro con Joseda que está bastante más fuerte que yo, los 2 primeros kms a 3:53 muy rápido para llevar tanto tiempo inactivo así que intenté regular, tercer km a 4:13, iba ya algo más cómodo, primera vuelta en 11:18 y otra vez la cuestecita, después su bajada que se agradece para recuperar y una vuelta menos, otro paso por meta (vuelta en 12 minutos) y por fin última vez que hay que subir la cuesta, ya con las fuerzas bastantes justas, ese fue el km más lento (4:31), después en la bajada y en la entrada en meta fue el más rápido (3:46), última vuelta en 11:50.

Al final entré en meta con un tiempo total de 35:08, a 4:09 min/km, 178 pulsaciones de media, (se nota la inactividad) quedando en la posición 59º de la general, 39º de mi categoría, de un total de 296 atletas entrados en meta. Bastante contento por volver a participar en una popular a pesar de los 2 minutos de más con respecto al año pasado.
Mi padre entró con un tiempo de 38:38 a 4:32 min/km, el viejo está mejor que yo, quedó el 123º, el 13º de su categoría (Veterano B). Joseda hizo muy buena carrera como siempre y los mojinos Jaime (1º Juvenil) y Manuel corrieron a 3:32 casi ná, sabiendo que este último había ido en bici.




Después volviendo a Las Navas nos paramos en Constantina concretamente en el Bar Fali II a jartarnos de comer para reponer fuerzas con postre incluido.



Tras varios días de reposo tras la carrera, corrí tres días y ayer visité a José Romero en su nueva consulta en Sevilla (Avenida de Grecia, 35) y como nuevo tenía cargado hasta los glúteos…




lunes, 7 de enero de 2013

POST LESIÓN

Tras más de 2 meses en el dique seco y pasarlo francamente mal por la lesión, no por el dolor sino más bien psicológicamente, aguantando sin poder correr y viendo como cada fin de semana me perdía una tras otra carrera.

Fui a un podólogo deportivo, me mandaron plantillas que actualmente llevo a todas horas, reposo, antiinflamatorios, frío/calor, más reposo, visité a varios fisioterapeutas: María, Cristina, Troncoso y recientemente a José Romero. Lo que parecía desde un principio fascitis plantar al final se trataba de una lesión en el peronéo el cual se inserta en la planta del pié.

Ahora parece que poco a poco voy empezando a correr sin dolor de ahí que vaya a redebutar en Castilblanco de los Arroyos.

BALANCE AÑO 2012

El año pasado se puede decir que fue mi mejor año deportivo aunque al final se torció un poco, empecé Enero bastante fuerte yendo a la carrera de Écija (casi 26 km), carrera que hice a un ritmo de 3:56, pocas semanas después fui a la media maratón de La Cartuja donde hice mi mejor marca 1h 16min y 42 seg. Ya en Febrero disputé la Maratón de Sevilla donde por primera vez en mi quinta maratón bajé de 3 horas, el tiempo exacto fue de 2:58:51, tras recuperarme en la maratón probé nuevas carreras como la media maratón de Mérida, no falte a mi cita en la carrera de Los Tagarros…

Después hice un 10.000 concretamente la carrera Divina Pastora de Sevilla donde hice también mi mejor marca 36:40…

Ya con la entrada del calor, cogí algo más la bici y participé en otro tipo de pruebas como el acuatlón, el triatlón de Sevilla, sin olvidar mi participación en muchas carreras populares…. subiendo al pódium en una de ellas, en la milla de Cazalla de la Sierra.

Allá por el verano buscando nuevos retos me apunté al I Trisur de Sevilla, se trataba de un medio ironman, es decir, 1´9 km a nado, 90 km en bici y 21 km corriendo, pero a falta de un mes o así me lesioné en la planta del pié, ha sido la peor lesión que he tenido en mi corta carrera deportiva, y aunque este medio ironman logré terminarlo en casi 6 horas las sensaciones no fueron buenas, a partir de ahí me perdí muchas carreras a las cuales no faltaba ningún año como la carrera Nocturna del Guadalquivir, la media maratón de Córdoba-Almodóvar, la Ruta de la Miel, la media maratón de Córdoba, la carrera popular de Brenes, la carrera de Los Chamuscaos…
Pero gracias a Dios o a quien sea las lesiones también llegan a su fin…

viernes, 19 de octubre de 2012

IRON MAN

Todavía estoy con agüjetas del medio ironman y ya estoy pensando en hacer uno completo, ahora en Andalucía es posible concretamente en Ayamonte (Huelva). A continuación dejo la información por si a alguno/a le interesa:

El 12 de octubre de 2013, Andalucía en general, y Huelva en particular, será el escenario del primer Triatlon distancia Ironman en Andalucía, y el primero del mundo que une dos países en tres ocasiones, nadando, en bici y corriendo.

Por primera vez, un Triatlon distancia IRONMAN (3,8 km nadando; 180 km en Bici y 42,1 km corriendo), visita Andalucía. Y lo hará en la provincia de Huelva, donde pasará por los municipios de Ayamonte, Villablanca, San Silvestre, Sanlúcar de Guadiana, El Almendro, Pozo del Camino, La Redondela, para tener la meta en Isla Cristina. Hasta llegar al final, los quinientos afortunados que consigan una plaza para convertirse en “Ironman”, “Hombres de Hierro”, habrán de recorrer 226 kílómetros en la suma de las tres especialidades. La salida de la prueba será a las 7 de la mañana desde Villarreal, y los participante tendrán un máximo de 17 horas para completar su sueño.

Otras de las grandes singularidades de esta prueba, es que por primera vez en el mundo, se hará uniendo dos países, en este caso, España y Portugal. Y no lo harán ni una, ni dos, sino en tres ocasiones. Los triatletas unirán los dos países hermanos, nadando en el río Guadiana entre Villarreal y Ayamonte donde estará la T1, ubicada en el Campo de Fútbol Municipal; La natación puede convertirse en el primer gran rival a batir, ya que las corrientes y mareas pueden hacer estragos, aunque se intentará que la natación siempre sea con la corriente a favor.
El segundo sector, será el de la bici, saliendo de Ayamonte y recorriendo las orillas del Guadiana hasta el nuevo puente de Pomarao. Primero para ir soltando las piernas darán una vuela hasta bajar Isla Canela, para volver a pasar por la salida, (km 10). Desde allí tomarán la Nacional hasta Villablanca (Km 30) y luego a San Silvestre (km 40). Hasta este punto el recorrido no presenta mucha dificultad, aunque siempre se está subiendo pero con un desnivel mínimo. Desde ahí, girarán a la izquierda para comenzar 16 km hasta Sanlúcar de Guadiana, en este sector si subirán algunos repechos, pero sobre todo, tendremos una bajada vertiginosa hasta este pueblo situado en la misma orilla del río Guadiana. Dentro del pueblo los triatletas se encontrarán con las rampas mas dura del sector, cortas, pero una de ellas de 100 metros, con más del 15% de desnivel. Saldrán del pueblo dirección al Granado, y desde allí enfilarán la subida más larga de la jornada de casi 2km, pero siempre manteniendo una pendiente media de entre el 5 y el 8%, para luego volver a descender para atravesar el puente Fronterizo hasta la primera localidad lusa, POMARAO, que les dejará unas vistas espectaculares sobre el río. El placer de las vistas se les quitará muy pronto, porque la salida de Pomarao no es fácil, con más de 1 km con rampas muy importantes, y donde estará ubicada el Premio de la Montaña, y uno de los controles de paso.

Ahí comienza el recorrido luso, que tendrá su primer punto de paso en la bella localidad de Mértola con su majestuoso Castillo dando la bienvenida a los triatletas. De Mértola cogerán dirección Sur hasta el cruce con Alcautín, donde empieza un espectacular recorrido bordeando el Guadiana que no llevará hasta Castro Marín, antes de volver al punto de la salida en el Campo de Fútbol del Villarreal, donde está la T2. (Segunda transición).
Es turno de soltar la bicicleta y enfundarse en las zapatillas de correr, porque por delante queda…UNA MARATÓN!!!. Atravesando desde Villarreal a Isla Cristina, lugar donde estará la Meta para los gladiadores que consigan colgarse la primera medalla de finisher del TRI-IBERMAN. Se pasará a España por el espectacular puente colgante sobre el Guadiana; la carrera se dirigirá a Ayamonte (KM 14), recorriéndola por su vertiente sur, para enfilar la vÍa verde hasta el Pozo del Camino (KM 22) y de allí, también por la vía verde (12 km de pista de tierras, que seguro agradecerán nuestras articulaciones..), hasta a La Redondela (KM 28), desde donde descenderemos hasta Isla Cristina POR LA PLAYA (serán sólo 4 km de playa, pero que después de lo que llevan encima, y si la marea está alta, pueden hacerse muy duro. Cuando lleguen a Isla Cristina darán una vuelta a la bella localidad costera, para terminar en la Avenida Parque a 100 metros del HOTEL BARCELO donde estará ubicado el Arco de entrada al olimpo de los finisher.


El programa de la jornada se completará un Triatlon de Media Distancia (1,8 Km nadando + 100 Km en bici + 21 Km corriendo).
Para los menos atrevidos habrán 500 plazas para hacer un Media Distancia, teniendo la misma salida y llegada. La única diferencia sería en el sector de la Bici que tendrían la T-1 y T-2 en Ayamonte. La natación uniría de forma más directa Villarreal y Ayamonte; En bici los primeros 50 km serían iguales, pero al llegar al desvío hacia Pomarao, ellos irían dirección El Granado y desde allí, de nuevo bajar hasta Ayamonte. Y completarían los 21 km corriendo, saliendo desde Ayamonte, y haciendo el mismo recorrido que el Largo. Estos participantes saldrán a las 6:45 de la mañana y tendrán un límite de 8 horas para completar la prueba.

LA ORGANIZACIÓN
CLUB DEPORTIVO ACCIÓN 21&IBERMAN TRI SL.. Es una Empresa tradicional orientada a la organización de eventos deportivos de toda índole, pero con la salvedad y diferencia respecto a otras, que no vivimos de los eventos que organizamos, porque cada uno tenemos nuestro trabajo. Tenemos en la organización de eventos deportivos, nuestra via de escape. Contamos con la experiencia de haber organizado, y con gran éxitos, innumerables eventos deportivos de todas las especialidades, carreras, salidas cicloturistas, circuitos de voley, baloncesto..Además de contar con personas que llevan más de quince años en el organigrama de la organización de carreras del mundo del motor, en todas sus especialidades. Además de haber estado presente como participantes en los triatlones más importantes que se celebran en nuestro país.

Sabemos que tenemos por delante nuestro gran reto organizativo, pero ha sido tan bien acogido por todas las autoridades, que es lo que nos está haciendo poner todo nuestro empeño en sacarlo adelante, si o sí, para que todos los que queráis podais decir: Yo también hice un TRi IRONMAN..., y no me tuve que hipotecar para ello. Nuestro gran objetivo es hacer realidad los sueños de muchos triatletas, que por el tema económico se quedan sin la posibilidad de hacer un TRi de distancia Ironman. En el Iberman tendrán esa oportunidad. Conseguirlo, ya es cosa vuestra...! para ellos tenéis un año por delante, tiempo de sobra para, por lo menos, terminar la prueba dentro de las 17 horas permitidas.

¿Cómo surge la idea?

Muy fácil, desde hace unos años que empezé en esto del Triatlon, siempre me movió la idea de organizar uno. He veraneado toda la vida en Isla Cristina, y este año, después de hacer años atrás varias X Millás, que es la carrera que une corriendo Villarreal y Ayamonte cada mes de noviembre, y hacer en agosto la travesía del Guadiana, que también une estas dos localidades, lo tuve aún más claro. Habitualmente salgo a montar en bici por la zona, y en uno de esos días que te da por pensar, lo decidí. Tenemos la Natación, que será espectacualr en el río, habrá que estudiar la ubicación de la salida por el tema de las corrientes, y que si las hay, éstas sean lo más favorable al triatleta; Tenemos la carrera, ya que al recorrido de las X Millás le uniremos 12 km de via verde y unos 4 de playa; y la bici?? En una de esas salidas, llegué hasta Pomarao que es el nuevo puente y paso fronterizo entre España y Portugal, y cuando todo el mundo da la vuelta y vuelven por el mismo camino, yo decidí tirarme a la aventura y bajar por la vertiente portuguesa, quedando sorprendido por lo espectacular del recorrido. Fue entonces cuando lo vi más claro. Hay que traer un Triatlon de la Larga Distancia.

¿Los participante se preguntarán como sale tan barato, después de lo que están acostumbrado a pagar..? Normalmente, por 150 euros vas a uno de Media Distancia, sin premios, y sin la posibilidad de tener HOTEL incluido.

Pues como digo en uno de los anuncios. Lo bueno no tiene porqué ser caro. Y no vivimos de esto. Después de hacer el presupuesto, primando ante todas las cosas los intereses y necesidades del deportista, y yo las sé, porque mi experiencia en un gran número de ellas como el Ironman de Lanzarote, Desafío Doñana, el Titán de Cádiz, Triatlon de Sierra Nevada y muchos más, he cogido lo mejor de cada una de ellas y las he sumado para que en esta, el deportista está como en su casa, sin que tenga que hacer un desembolso extra de dinero. Quiero demostrar que en muchas pruebas se está abusando. Ojo, poniendo la primera prioridad en la seguridad del atleta, sin escatimar un céntimo de euro, porque nuestro principal objetivo y deseo, es que todos los participantes lleguen en perfectas condiciones a la línea de meta. Para ello tenemos previsto un amplio dispositivo de seguridad que seguirá la carrera en todo momento, por tierra, mar y puede que hasta por aire. Como ya hemos hablando con las Federaciones, nuestra intención es que esta prueba se quede en el calendario durante muchos años. Para ello la primera tiene que salir perfecta y que todas las partes queden contentas, sobre todo los participantes, que serán nuestra mejor publicidad.