SUBIDA AL CERRO NEGRILLO

El día después de la Carrera Popular “Valle de la Osa” tuvo lugar en Constantina la XV Subida Ciclista al Cerro Negrillo, el recorrido tenía una distancia total de solo 7000 metros por lo que Curro y yo decidimos desplazarnos hasta la localidad en bici y tomarnos esta carrera como un entrenamiento de fin de semana más que una competición. Sobre las 8:00 de la mañana con una temperatura ideal salimos de Las Navas a un ritmo tranquilo (porque la subida no empezaba hasta las 11:00), sobre las 9:15 horas llegamos a la localidad de Constantina y fuimos a inscribirnos en dicha prueba, allí estuvimos saludando a amigos, recogimos el dorsal, me bebí un cola-cao… mientras estábamos esperando a raulbiciaction que venía de una boda (como siempre) acompañado de Manolo Mena.


Tras la llegada de Raúl nos dirigimos al lugar de salida (en el cruce de la carretera de Las Navas) donde Raúl se colocó delante, Curro sobre la mitad y yo me puse detrás para evitar posibles caídas sobre todo en este tipo de salidas. La salida fue rapidísima, el pelotón se estiró rápidamente y eso que empezábamos cuesta arriba, me quedé atrapado varias veces sin poder pasar, iba adelantando como podía por el pequeño arcén de la parte izquierda muy cerquita que la cuneta… tras la primera tachuela (como dice Curro) una cuesta abajo para ir cogiendo fuerzas porque lo peor estaba aún por llegar. Iba a buen ritmo pero sin matarme porque después tenía que regresar al pueblo y no fue hasta casi el km 3 donde adelanté a Curro, tras cogerlo estuvimos un tiempo al mismo ritmo pero al final se quedó en los últimos kilómetros donde verdaderamente empezaba la cuesta aunque me pasó como el día anterior en el Valle de la Osa, creía que había más cuesta y tras una curva donde menos me lo esperaba estaba la meta, me quedé con un mal sabor de boca porque podía haber dao mucho más y hacer menos tiempo.

Al final entré en meta con un tiempo de 20:59, quedando en la posición 38ª de la general y el 5º de mi categoría (Elite), Raúl entró con un tiempo de 19:10 y Curro en 25:37.


Tras la llegada, recogimos nuestra camiseta, comimos algo, cogimos bastante agua y para abajo de vuelta al pueblo rápidamente para que no nos pillara el calor, llegamos al pueblo a las 12:45 e hicimos 62 kilómetros.

CARRERA POPULAR “VALLE DE LA OSA”

El pasado sábado 14 de Agosto, coincidiendo con el Perol de nuestra Velá “El Arremate”, tuvo lugar a las 21:00 horas la XIX edición de la Carrera Popular “Valle de la Osa”de Constantina carrera a la cual, por diferentes motivos, nunca había asistido.

En esta ocasión nuestro club estuvo representado por Joseda, Migue y yo. La carrera comprendía una distancia de solo 5000 metros pero con cuestas muy prolongadas con salida y meta en calle Mesones, fue aquí donde coincidimos con los Lentos de Torreblanca y con Eladio Soriano (que llevaba una semana entrenando en nuestro pueblo). Tras saludar a compañeros y amigos fuimos a calentar un poco porque la hora de la salida estaba próxima.


En la salida tomamos muy buena posición (tras los favoritos) pero teniendo mucho cuidado por las posibles caídas, empujones… la salida fue muy rápida, pronto ese primer pelotón de cabeza de carrera se estiró y más aún al comienzo de las cuestas. El primer kilómetro lo hice bastante cómodo ya que iba reservándome, quizás demasiado, para ir guardando fuerzas para las cuestas posteriores; una vez en ellas seguía a buen ritmo, iba cogiendo y adelantando a atletas, los kilómetros pasaban, ya lo más duro estaba superado, María Belmonte iba delante mía, solo me quedaba una cuesta, tras ella el ultimo kilómetro desde la Alameda hacia abajo buscando la meta de nuevo en la calle Mesones. Al final tuve la sensación de que podía haber dado mucho más, pequé de novato porque no conocía la carrera y creía que las cuestas iban a ser todavía mas duras, el año que viene intentaré bajar mi tiempo…

Entré en meta con un tiempo total de 17’56’’, a 3:35 min/Km, a 16,73 Km/h quedando en la posición 23ª de la general, 16ª de mi categoría de un total de 250 atletas.

Felicito a mis compañeros Joseda por su ritmo (3:42) y por su centenario en cuanto a carreras populares disputadas se refiere y a Migue por bajar de 4 minutos el kilómetro (3:53).

XI TRIATLON CONTRARRELOJ VILLA DE ALANIS (MI PRIMER TRIATLON)

Uno de mis objetivos era probar nuevos retos como por ejemplo debutar en un duatlón o triatlón y como no pude ir al Triatlón de Sevilla, ya que éste fue en Mayo y no tenía posibilidad de entrenar la natación además de coincidir con otra carrera popular, que mejor Triatlón para debutar que el celebrado este pasado fin de semana en Alanís de la Sierra, localidad cercana a mi pueblo y en la que coincidí con buenos amigos de todos los pueblos de la Sierra Norte como Manuel Ramos, Mario, Emilio, Sergio, Jordi…


Este Triatlón contrarreloj tenía una distancia a recorrer de 750 metros de natación, 20 km de bicicleta y 5 km de carrera para la cual llevaba todo el mes de julio entrenando pero no demasiado.

Antes del comienzo de la prueba he de confesar que estaba algo nervioso, pero no por las distancias en sí, sino por hacer bien las transiciones, ponerme el dorsal y el casco correctamente, salir por el sitio correcto…

Tras la recogida del dorsal, cambiarme, colocarlo todo y revisarlo me dirigí hacia la piscina porque yo era de los primeros en salir, a priori mi salida estaba programada a las 15:53 aunque todo se retrasó hasta las 16:30 hora en que comenzamos a nadar en intervalos de 2 minutos, y entonces llegó mi turno por la calle nº 5 en aquella larga piscina, había que recoger 22 largos para una distancia total de 726 metros, empecé despacio quizás demasiado, cubrí la distancia en 16´17´´ a 2:10 los 100 metros y después, tras salir rápidamente de la piscina pero con cuidado de no caerme, me dirigí hacia fuera camino del box para realizar la T1, transición que me tomé con bastante tranquilidad porque quería colocarme todo correctamente, primero el casco, después el dorsal, mis calcetines, gafas… y a correr. Tras montarme en la bici empecé las 3 vueltas de que constaba el recorrido, la primera de ellas tranquilo para ir conociendo el terreno, con el paso de los kilómetros aumentaba la velocidad porque la verdad que iba bastante bien (sobre 30 km/h) aunque hacía bastante calor ya que eran las 5 de la tarde. En la última parte de la tercera vuelta apreté un poco para adelantar a varios triatletas hasta así llegar al box de nuevo para realizar la T2 con un tiempo de aproximadamente 41´ 24´´ sobre 32 km/h en una distancia total de poco de 21´2 kilómetros. Ya en la segunda transición dejé mi Zeus, mi casco, gafas… me puse mis zapatillas y a correr y fue aquí cuando me di cuenta de que las piernas no me respondían como yo quería así que decidí dar una primera vuelta guardando fuerzas para la segunda vuelta para ir conociendo el recorrido porque según me avisaron antes la carrera a pie era bastante dura con constantes subidas para cubrir una distancia total de 5´6 kilómetros en la que invertí un tiempo total de 24´24´´ a una media de 4:21 min/km para entrar en meta con un tiempo total de 1 hora, 22 minutos y 5 segundos quedando en la posición 32º de la general, 19º de mi categoría (Elite Masculino), de un total de 57 participantes de los cuales hubo 9 no presentados y 1 abandono.

BALANCE: reto cumplido, quería debutar en este tipo de pruebas con el objetivo de terminar y así fue, para el año que viene entrenaré más (sobre todo natación) e intentaré bajar el tiempo de este año que ya tengo de referencia.

ANÉCDOTAS: cuando la Jueza nombró a los 5 primeros triatletas para tomar posiciones y dio la salida todos nos tiramos a la piscina y empezamos a nadar, lógicamente era el aviso para la salida del triatleta de la primera calle, bueno por lo menos nos sirvió para calentar un poco. La segunda anécdota fue la pérdida de mis gafas de bucear, no sé si me las quitaron debido a su gran valor (5 €) o yo que las soltaría demasiado lejos de mi lugar asignado en el box o en otro lugar.

FELICITACIONES: aprovecho mi blog para felicitar a raulbiciaction.blogspot.com por su participación en el IRON MAN de Zúrich (que se escribe pronto) pero que hay que estar por lo menos 12 horas como él para poder terminarlo, fijaros como son las cosas unos como yo debutando y empezando en el mundo del Triatlón y otros… (pero te tengo picao por mi marca en la media maratón).

MARCHA CICLOTURISTA DE FUENTES DE ANDALUCÍA

El pasado día 11 de Julio tuvo lugar la 4ª prueba del Circuito de Marchas Cicloturistas de Sevilla, ésta tuvo lugar en la localidad de Fuentes de Andalucía con una distancia total de 91 kilómetros.

En esta ocasión Curro y yo fuimos acompañado por Fernando. Esta cicloturista tiene la peculiaridad que tiene 2 tramos libres uno individual como siempre y otro por equipos al cual no estábamos apuntados debido a la falta de equipo ya que se requería 7 integrantes (federados) como mínimo y puntuaba la entrada del 6º ciclista.


Antes de la salida se guardó un minuto de silencio por el fallecimiento de un familiar del presidente del club ciclista organizador, tras ello se dio comienzo a la marcha sobre poco más de las 9 horas de la mañana ya con bastante calor. La carrera se dirigía hacia Marchena donde estaba programado un avituallamiento líquido pero este no tuvo lugar para así terminar más temprano y evitar la calor en la medida de lo posible, después nos dirigimos hacia Carmona y ya en la entrada en la autovía se hizo el primer agrupamiento ya que despúes tendría lugar el tramo libre con una distancia total de 14´7 kilómetros donde entré en meta con un tiempo total de 27´41´´ a 31´86 km/h quedando en la posición 111ª de la general.


Tras el tramo libre repusimos fuerzas en el avituallamiento en la localidad de La Campana de donde es vecino mi amigo Moyano el cual también participó en la marcha. Después se retomó la marcha hacia Fuentes donde ya solo restaban 14 kilómetros, al final la marcha tuvo una duración de poco menos de 4 horas con paradas y avituallamiento incluido.

Por último nos quedamos en el correspondiente almuerzo, en esta ocasión paella, gazpacho y picadillo. Marcha con mucha calor pero al entrar en meta todo esfuerzo merece la pena.