Por fin llegó el objetivo principal de la temporada, había entrenado bien (como el año pasao, creo yo), había hecho en los meses anteriores unas pocas de media maratones a ritmo teórico de maratón (a 4:10 o así), la carrera de Ecija, la tirada larga desde Alanís a Las Navas (30 kms)...
El dia antes sabado fui a recoger el dorsal y a visitar la feria del corredor...
Allí coincidí con multitud de amigos y de profesionales del running
Despues fui a almorzar por ahi e intenté descansar toda la tarde.
A la mañana siguiente, madrugón y a estar allí tempranito donde quedé con Esteban para prepararnos e irnos a la salida.
Nervios típicos antes de la salida, con viento y algo de frío aunque despues el día abriría. Al final decidí por ponerme un poncho que después cuando entrara en calor tiraría...
Récord de participación, un ambientazo, todo era perfecto, pistoletazo de salida y ya había perdido a Esteban pero como iba con el globo de las 3 horas lo encontré en el primer kilómetro.
Desde el principio ibamos a un ritmo controlado de 4:10 o incluso unos segundos menos...
Paso por el km 10 en 41:40, todo iba seguiamos a ritmo, antes de la media maratón coincidimos con Abel Antón y Marisa Casanueva con la que estuve un ratillo hablando, que subidón, paso por la media en 1:27:56 mas o menos en lo previsto
Ahora es cuando empezaba el maratón, siempre la ronda tamarguillo para mí es la parte más fea, sobre el km 30 vimos a Cristobal, tambien nos dio un subidon con sus animos y ya en La Palmera, que dura es psicologicamente, ahí ya iba con problemas en los soleos a pesar del vendaje funcional, poco a poco me fuí quedando unos metros por detras de Esteban que estaba mu fuerte.
Estos fueron los kilómetros mas duros, despues paso por la plaza de España ya sobre el km 35 o así
Despues paso por el centro donde la gente animaba igual que en una etapa del tour de Francia, , iba ya tocao pero comparao con el año anterior que iba andando... Ya iba echando cuentas los kms mu lentos sobre 4:30 pero ya quedaba apenas 3 kms y estaba cerca del objetivo, km 38 y 40 los mas lentos a 4:40 y 4:34 respectivamente.
Ya podía ver el estadio de lejos penultimo km a 4: 20 y último a a 4:08 para un tiempo real de 2h 57 min 40 segundos, así que contentisimo con mi resultado y con mi mejor marca en un maratón en el que fue mi décimo maraton, todos ellos en Sevilla..
martes, 25 de abril de 2017
jueves, 16 de febrero de 2017
MEDIA MARATÓN CARTUJA 2017
3 semanas antes del maratón, Sevilla celebra su medio maratón, este año con record de inscritos, 8001 exactamente y como no hay que ir porque como entreno en buenísimo, hace dos años lo hice fuerte haciendo MMP, el año pasado lo hice fuerte 1:22 y este año la idea era hacerla a ritmo maratón...
Me fui el día antes para recoger el dorsal en la feria del corredor allí en el estadio...
Fui con Esteban desde principio hasta meta siempre a un ritmo controlado, pasando el km 10 en poco más de 41 minuto
La verdad que iba bastante cómodo pero al final aparecieron los problemas, estomacales...
Entramos en meta con un tiempo de 1:27:07 a una media de 4:06 el km.
Ya solo queda el maratón de Sevilla
Me fui el día antes para recoger el dorsal en la feria del corredor allí en el estadio...
Fui con Esteban desde principio hasta meta siempre a un ritmo controlado, pasando el km 10 en poco más de 41 minuto
La verdad que iba bastante cómodo pero al final aparecieron los problemas, estomacales...
Entramos en meta con un tiempo de 1:27:07 a una media de 4:06 el km.
Ya solo queda el maratón de Sevilla
CROSS ITÁLICA 2017
Uno de los mejores de España es el de Itálica y a pesar de estar inmerso en la preparación para el maratón siempre voy.
El finde semana empieza siempre con mi asistencia a sus jornadas técnicas, una serie de charlas cada año mas interesantes y con algún atleta de élite invitado/a.
Este año la atleta de élite fue Diana Martin
Por la tarde fue a recoger el dorsal a Diputación
Y ya solo tocaba ir el día de la carrera, este año gracias a chechi y a Nugesport tenía un pase por lo que podía estar cerca de los atletas profesionales... Coincidí con Nuria Lugueros...
También con algún pasiano de mi pueblo
La carrera consistía en darle dos vueltas al circuito para hacer sobre 7kms, poca cosa estando entrenando para el maratón de Sevilla.
Los primeros kms fueron muy rápidos como siempre, sobre 3:30...
Hice la primera vuelta y casi no me di cuenta, ya en la segunda solo quedaba aguantar...
Entrada en meta con un tiempo de 25:15 en los casi 7 kms, a 3:37 min/km, vaya calentón...
Allí coincidí con el cocinero Enrique Sanchez
Despues me quedé allí para ver el cross internacional, como para correr con esa gente...
El finde semana empieza siempre con mi asistencia a sus jornadas técnicas, una serie de charlas cada año mas interesantes y con algún atleta de élite invitado/a.
Este año la atleta de élite fue Diana Martin
Por la tarde fue a recoger el dorsal a Diputación
Y ya solo tocaba ir el día de la carrera, este año gracias a chechi y a Nugesport tenía un pase por lo que podía estar cerca de los atletas profesionales... Coincidí con Nuria Lugueros...
También con algún pasiano de mi pueblo
La carrera consistía en darle dos vueltas al circuito para hacer sobre 7kms, poca cosa estando entrenando para el maratón de Sevilla.
Los primeros kms fueron muy rápidos como siempre, sobre 3:30...
Hice la primera vuelta y casi no me di cuenta, ya en la segunda solo quedaba aguantar...
Entrada en meta con un tiempo de 25:15 en los casi 7 kms, a 3:37 min/km, vaya calentón...
Allí coincidí con el cocinero Enrique Sanchez
Despues me quedé allí para ver el cross internacional, como para correr con esa gente...
martes, 10 de enero de 2017
RUTA CARLOS III ECIJA 2017
Como cada principio de año, una de las mejores carreras como entrenamiento para el maratón es la Ruta Carlos 3º de Ecija a la que voy cada año.
Siempre la idea es ir a ritmo de maratón es decir sobre 4:10, y en eso quedé con Esteban. También fue Jaime Rios, Manrique y el niño del moreno en una mañana fria (a -1ºC)
Calentamos un poco y al lío, el primer km fue el más lento a 4:22, despues Esteban y yo pusimos el piloto automático a 4:10 gracias también a que cogimos un muy buen grupo con Dana y Crespo a la cabeza
Paso por el km 10 en 41:40 tal y como estaba pensado, tras pasar Cañada y esa cuestecilla otra vez a ritmo a pesar del aire. La media la pasamos en 1:27 y poco ya solo quedaba la cuesta que fue el km más rápido (a 3:54) y los adoquines de Ecija, estos últimos kms me sobraron porque al hacerlos más rápidos empezó a dolerme todo.
Entrada en meta en 1:45:45 a 4:07 min/km, muy buen entreno de cara al maratón aunque con los sóleos y gemelos cargados...
Al final trofeo para todos:
Siempre la idea es ir a ritmo de maratón es decir sobre 4:10, y en eso quedé con Esteban. También fue Jaime Rios, Manrique y el niño del moreno en una mañana fria (a -1ºC)
Calentamos un poco y al lío, el primer km fue el más lento a 4:22, despues Esteban y yo pusimos el piloto automático a 4:10 gracias también a que cogimos un muy buen grupo con Dana y Crespo a la cabeza
Paso por el km 10 en 41:40 tal y como estaba pensado, tras pasar Cañada y esa cuestecilla otra vez a ritmo a pesar del aire. La media la pasamos en 1:27 y poco ya solo quedaba la cuesta que fue el km más rápido (a 3:54) y los adoquines de Ecija, estos últimos kms me sobraron porque al hacerlos más rápidos empezó a dolerme todo.
Entrada en meta en 1:45:45 a 4:07 min/km, muy buen entreno de cara al maratón aunque con los sóleos y gemelos cargados...
Al final trofeo para todos:
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