En la localidad de Écija se celebra el domingo del año una carrera larga de 25´6 km por lo que es un entrenamiento para el maratón idóneo y esa era mi idea, hacerla entre 4:10 y 4:15.
Fui a Ecija con el compañero del club Manu Fernando, también con las vistas puestas en el maratón de Sevilla, también hacia frio allí como en las últimas carreras, tambien fueron Esteban y Josedavid.
Tras la salida sin contar el primer kilómetro que fué el más lento, fui toda la carrera a ritmo, es decir a 4:10 o así.
Muy constante, de grupo en grupo con Manu Fernando al lado, sobre el 8 o así cogí a Esteban que está muy fuerte, ya iría hasta casi la meta con él, eso sí al mismo ritmo y guardando un poco para los kilómetros finales, esos adoquines tan pesaos.
Hice un tiempo de 1:48:33 a 4:11 min/km, 160 pulsaciones de media y bastante contento.
Buena bolsa dieron allí a cada atleta...
domingo, 8 de febrero de 2015
CROSS DE ITÁLICA 2015
En el mes de enero todo gran atleta tiene marcado participar en el cross de Itálica y yo para no ser menos también suelo participar cada año, en esta ocasión me quedé sin plaza para el cross largo por lo que me tuve que inscribir al corto (casi 4 kms).
El día antes como el año pasado fuí a las II Jornadas Técnicas donde se habló de nutrición y como no de running, allí coincidí con Alesandra Aguilar una de las mejores maratonianas de España por no decir la mejor.
Despues de las jornadas nos invitamos a un cocktail al solecito porque pasamos un frío, era un aviso del que íbamos a pasar el día de cross.
Ya el día de la carrera me pegué la madrugá porque la carrera era a las 9:30 y también porque había quedao con JuanMa de los Jartibles, la mañana estaba lluviosa y muy fría, tenía la esperanza de que dejara de llover un poco por lo menos a la hora de la salida pero nada, aparqué lo más cerca que pude de las ruinas de Itálica y corriendo mientras llovía me fuí a la salida, allí me encontré con Mena, hacía tiempo que no lo veía...
Calentamos lo que pudimos allí dando vueltas en la zona de salida y a correr o a nadar que también era posible, a pesar de llevar guantes llevaba las manos congeladas, las piernas embarradas pero disfrutando del running, de un cross de los de verdad
No llevaba clavos y eso se notaba, en cada giro yo giraba más de la cuenta, no iba corriendo iba deslizandome, casi sin darme cuenta ya estaba en el último kilómetro, no paraba de llover y el fuerte viento también era desagradable, entré en meta con un tiempo de 13:45 en los 3800 metros para quedar el 57 de la general.
El día antes como el año pasado fuí a las II Jornadas Técnicas donde se habló de nutrición y como no de running, allí coincidí con Alesandra Aguilar una de las mejores maratonianas de España por no decir la mejor.
Despues de las jornadas nos invitamos a un cocktail al solecito porque pasamos un frío, era un aviso del que íbamos a pasar el día de cross.
Ya el día de la carrera me pegué la madrugá porque la carrera era a las 9:30 y también porque había quedao con JuanMa de los Jartibles, la mañana estaba lluviosa y muy fría, tenía la esperanza de que dejara de llover un poco por lo menos a la hora de la salida pero nada, aparqué lo más cerca que pude de las ruinas de Itálica y corriendo mientras llovía me fuí a la salida, allí me encontré con Mena, hacía tiempo que no lo veía...
Calentamos lo que pudimos allí dando vueltas en la zona de salida y a correr o a nadar que también era posible, a pesar de llevar guantes llevaba las manos congeladas, las piernas embarradas pero disfrutando del running, de un cross de los de verdad
No llevaba clavos y eso se notaba, en cada giro yo giraba más de la cuenta, no iba corriendo iba deslizandome, casi sin darme cuenta ya estaba en el último kilómetro, no paraba de llover y el fuerte viento también era desagradable, entré en meta con un tiempo de 13:45 en los 3800 metros para quedar el 57 de la general.
CLASICA POPULAR DE CASTILBLANCO 2014
Esta carrera se celebra siempre el último domingo del año y yo como siempre no podía faltar a pesar de estar con la mente puesta en el maratón de Sevilla.
Mañana fría, allí coincidí con los de Constantina
Para el que no conozca la carrera: se trata de un circuito urbano, el cual hay que hacerlo en 3 ocasiones, es decir 3 vueltas a un circuito con una cuesta impresionante.
Siempre la salida es rápida aunque ya en la cuesta uno se queda atrás jaja
Tras la cuesta se baja un poco para recuperar, empiezan los adoquines y un giro de 180º para afrontar otra cuesta
Iba sobre 3:45 o así pero con ese tipo de recorrido no podía llevar un ritmo regular, tampoco tenía muchas ganas de sufrir tomé como referencia a Maria Belmonte, al final entré en meta con un tiempo de 32:19 a 3:49 min/km, 2 segundos más que el año pasado pero contento con la carrera...
Mañana fría, allí coincidí con los de Constantina
Para el que no conozca la carrera: se trata de un circuito urbano, el cual hay que hacerlo en 3 ocasiones, es decir 3 vueltas a un circuito con una cuesta impresionante.
Siempre la salida es rápida aunque ya en la cuesta uno se queda atrás jaja
Tras la cuesta se baja un poco para recuperar, empiezan los adoquines y un giro de 180º para afrontar otra cuesta
Iba sobre 3:45 o así pero con ese tipo de recorrido no podía llevar un ritmo regular, tampoco tenía muchas ganas de sufrir tomé como referencia a Maria Belmonte, al final entré en meta con un tiempo de 32:19 a 3:49 min/km, 2 segundos más que el año pasado pero contento con la carrera...
sábado, 7 de febrero de 2015
CONTROL EN SAN PABLO 3000
El pasado Sábado 21 de Diciembre, tuvo lugar en la pista de atletismo de San Pablo un nuevo control federativo para todos aquellos atletas federados, yo me inscribí en el 3000 metros lisos, distancia en la que debutaría.
Me fuí con bastante tiempo de antelación para coger mi dorsal, confirmar, calentar... Decidí no correr con clavos porque no los había probado todavía y ya hace un año que los tengo.
Me tocó en la primera serie con atletas de la talla de Mauri, también coincidí con mi compañero de equipo Eloy.
Algo nervioso no por la distancia sino por la novedad de la carrera para mí, eran 7 vueltas y medias, en pleno entrenamiento para la maratón se me hizo bastante corto como era de esperar aunque el ritmo fue bastante fuerte.
En las primeras vueltas me costó trabajo coger mi sitio, iba por la calle 2 corriendo y por lo tanto haciendo más metros, ya cuando se estiró el grupo corrí mas tranquilo aunque cuando me quise dar cuenta ya estaba en la última vuelta.
No pude bajar de 10 minutos me dio hasta coraje, ya probaré la próxima vez... 10:05 a 3:22 min/km
Citar a Jaime por su carrerón, ganó su serie con un tiempazo... a sólo 3 segundos de la mínima para el andaluz...
Me fuí con bastante tiempo de antelación para coger mi dorsal, confirmar, calentar... Decidí no correr con clavos porque no los había probado todavía y ya hace un año que los tengo.
Me tocó en la primera serie con atletas de la talla de Mauri, también coincidí con mi compañero de equipo Eloy.
Algo nervioso no por la distancia sino por la novedad de la carrera para mí, eran 7 vueltas y medias, en pleno entrenamiento para la maratón se me hizo bastante corto como era de esperar aunque el ritmo fue bastante fuerte.
En las primeras vueltas me costó trabajo coger mi sitio, iba por la calle 2 corriendo y por lo tanto haciendo más metros, ya cuando se estiró el grupo corrí mas tranquilo aunque cuando me quise dar cuenta ya estaba en la última vuelta.
No pude bajar de 10 minutos me dio hasta coraje, ya probaré la próxima vez... 10:05 a 3:22 min/km
Citar a Jaime por su carrerón, ganó su serie con un tiempazo... a sólo 3 segundos de la mínima para el andaluz...
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