domingo, 16 de marzo de 2014

CARRERA POPULAR SAN JOSÉ DE LA RINCONADA 2014

Esta mañana se ha celebrado entre las localidades de San José y La Rinconada su XXXI Carrera Popular, ha salido un día estupendo, quizás demasiada calor ya que la hora de salida era a las 11:15 pero prefiero calor a frío.


Estaba allí con bastante tiempo, recogí mi dorsal saludé a compañeros de kilómetros mientras esperaba a Jaime de Alanís, tras su llegada fuimos a mi coche a cambiarnos y a prepararnos.



Después calentamos un poco y estiramos hasta la hora de salida.

Ya en carrera los primeros kilómetros rápidos quería aguantar y salir sobre 3:50 o poco menos pero eso era la idea, despues en carrera uno se pone el dorsal y se vuelve loco los primeros kilómetros fueron:

KM 1: 3:37
KM 2: 3:41
KM 3: 3:42
KM 4: 3:45
KM 5: 3:47
kM 6: 3:48

Los demás kilómetros fueron más lentos siendo el más lento el 9º (a 4:00), los dos últimos tiré de las pocas fuerzas que tenía para arañarle unos segundos al crono. Al final entré en meta con un tiempo total de 41:10. Después me han dao un masaje que me he quedao como nuevo...


Carrera muy bien organizada, un gran ambiente, buenas instalaciones, servicios, personal y por fin una camiseta de algodón como las de antes, ya estoy jarto de tanta camiseta técnica.

A pesar del buen puesto final y del ritmo, no estoy muy contento con la sensaciones ya que he ido de más a menos y por lo tanto he sufrido sobre todo en el 6, 7 y 8. Espero poco a poco ponerme algo más fino y terminar mejor... que ya vienen las populares de Sevilla...

V CARRERA POPULAR LA TAGARRERA (2014)

Tan sólo 5 días después de mi 7ª maratón como estos últimos años tiene lugar en la localidad vecina de La Puebla de los Infantes su carrera popular llamada La Tagarrera y yo no podía faltar a la cita.

Fuí con mi padre que aunque estaba apuntado finalmente no corrió por lesión.


Allí también coincidiría con Antonio Carlos y su hermano y los del abejaruco Mario y David... y por supuesto los componentes del club atletismo los tagarros organizando el evento.

Llevaba 5 días sin correr, normal después de correr una maratón, en mi pueblo estaban de celebración en la ermita y yo celebrando el dia de andalucía haciendo lo que mas me gusta: correr. No sabía como iba a responder mi cuerpo, ya las agujetas se me habían pasado pero sabía que al ser la carrera más corta (7´5 kms) iba a sufrir mas como así fue finalmente.

Los dos primeros kilómetros a 3:33 pero ya al entrar en el carril de ida y vuelta el ritmo empezó a ir más lento sobre todo por el cuestón que hay allí, ese sería el kilómetro mas lento (4:14) despues a la vuelta, cuesta abajo logicamente el ritmo fue mas rápido pero no tanto como los primeros para entrar en meta en 10ª posición pero con muy pocas fuerzas, la verdad que sufrí mucho por ir a esos ritmos, yo diría que incluso más que en la maratón pero contento con el resultado y el ritmo final (a 3:44 min/km).


Después me duché y a fuí a coger fuerzas ya que había allí un concurso de migas aunque con eso no tuve bastante y me tuve que comer un serranito.

sábado, 15 de marzo de 2014

MARATÓN DE SEVILLA 2014

El pasado Domingo 23 de Febrero disputé ya mí 7º maratón, para dicha carrera la verdad que con las clases, las lesiones y el trabajo no he entrenado practicamente nada pero la verdad que al final todo me salió muy bien...

El viernes por la mañana que era el único día que podía fuí a FIBES en Sevilla Este, acompañado de mi amigo Jose, para recoger mi dorsal, una vez allí aprovechamos para visitar todos y cada uno de los stands, me suscribí como cada año a la gran oferta de Runner´s World, y me encontré a Marta Montes.



También ya que había poca gente me hicieron un estudio de pisada la escuela de podología allí presente, me comentaron lo que ya sabía que con la pierna izquierda prono más que con la derecha...



El sabado por la mañana trabajé hasta las 3 y por la tarde un curso hasta las 9 de la noche por lo que eso de descansar el día antes no lo cumplí para nada. Cuando llegué me duché, cené preparé todo y a dormir...

Ya el domingo, me levanté temprano, desayuné y pronto me fui al Estadio de la Cartuja donde me encontraría con los valientes naveros que hicimos la Maratón: Joseda, Esteban y Manrique, acompañado del mister Raul Lopez, Eugenio, Miguel, Isaac...

Tras aparcar fuimos al guardarropas para ponernos los últimos preparativos, medias, vaselina, dorsal y dejar nuestra mochila.


Sin darnos cuenta era ya casi la hora, un par de fotos, dejamos todo y fuimos al lugar de salida que se encontraba a medio kilómetro de allí.

Y pistoletazo de salida, primer kilómetro a casi 5 minutos, detrás mía me pega una voz Manrique, iba muy lento pero quedaba mucho, poco a poco se fue estirando la carrera y empecé a coger ritmo (sobre 4:20), intentando disfrutar sin obsesionarme mucho con el tiempo y yendo tranquilo sin forzar la máquina y guardando pasa el final, ya a los pocos kilómetros empecé a ver a amigos/as... todos animando y también en carrera me encontré con Joseda aunque el iba tranquilo poco a poco se fue quedando a esperar a Esteban. Yo seguía adelantando a gente y disfrutando del buen día que nos hizo.




Pasé la media maratón en 1 hora y casi 33 minutos, despues sobre los Arcos por la ronda del Tamarguillo fuí un buen rato hablando con Eugenio Montes que iba acompañándonos en bici, ya iba camino del campo del Betis y la famosa Palmera, esta vez por primera vez en mis 7 maratones no se me hizo muy pesado aunque ya los kilómetros pesaban, aguantaba a buen ritmo por debajo de 4:30.

A partir de ahí ya en el famoso muro los kilómetros fueron mas lentos pero gracias al apoyo de todos los sevillanos no se me hacían muy pesado, eso sí quedaba la ultima parte, me mata tener que pasar de nuevo por el parque del Alamillo viendo de lejos el estadio de La Cartuja y ya por fin la vuelta final donde uno saca fuerzas para darla lo mas rapida posible.

Al final entré en meta con un tiempo de 3 horas 5 minutos y 22 segundos, segunda mejor marca y la maratón en que menos he sufrido.


Enhorabuena a mis compañeros por sus marcas y sobretodo a Manrique y a Esteban por sus récord en la prueba.



Lo peor que tuvimos que esperar mas de una hora para poder salir con el coche, espero que para el año que viene lo planteen de otra manera, menos mal que me quedaba en Sevilla y no tenía que ir para el pueblo.


El año que viene si me respetan las lesiones en mi 8ª maratón intentaré bajar de las 3 horas.

domingo, 2 de febrero de 2014

TIRADA LARGA PREMARATÓN 2014

Esta mañana aprovechando mi estancia en Las Navas después de un mes, decidí hacer una tirada larga de unos 30 kilómetros como estos años atrás, el recorrido ha sio desde Alanís de la Sierra localidad a la que me llevó mi padre con el coche hasta Las Navas, es decir 30 kilómetros.

Con un frío considerable y un aire desagradable sobre las 10 y media salí del polígono industrial de Alanís.


Ya en el primer kilómetro se me pasó el frío, en los primeros kilómetros me dolía todo, estaba deseando que pasaran varios kilómetros porque parecía que no había ni calentao. Los primeros 5 ó 6 kilómetros me salieron hasta rápidos todos por debajo de 4:10, se notaban que el recorrido también acompañaba pero así no podía seguir tenía que ir guardando que quedaba mucho entrenamiento. A San Nicolás, sobre el kilómetro 7 llegué en poco más de 29 minutos, a partir de ahí los kilómetros fueron más lentos (sobre 4:30), hasta llegar al cruce para Las Navas se me hizo hasta pesao, es la parte más fea del recorrido, al paso por la vía verde cogí mi gel y mi agua previamente preparado y me lo tomé y seguí con mi carrera hasta los llanos de San Nicolás, allí ya llevaba una hora corriendo, llevaba 13´5 kms, con pequeñas molestias y algo cargao en los tendones de aquiles pero bien.

Igual que cuando voy en bici el llegar a la vereda de Alanís era psicológico porque a pesar que desde allí hasta el pueblo hay 12 kilómetros parece como si ya hubiese llegado, al llegar allí me tomé mi segundo y último gel y mi agua y cuesta abajo, ahí también me salieron algunos kilómetros rapidillos pero quedaba lo peor la cuesta de la viñuela, esos fueron lógicamente los 2 mas lentos (5:18 y 4:48), ahí me dieron las dos horas corriendo ya quedaba lo más fácil casi 7 kilómetros pero cuesta abajo, excepto un par de ellos los demás sobre 4 min/km por lo que terminé hasta con fuerzas.

Al final al entrar en Las Navas y pitar el kilómetro 30 mi garmin me marcó 2 horas 11 minutos y 11 segundos, es decir a 4:22 min/km, a 168 pulsaciones de media. Buen entrenamiento de cara a la maratón sobre todo psicológico.

Despues una buena ducha y los pies en agua fría para recuperar.

Ya a la tarde quedé con mi amiga Jenny para verla, estar un ratito con ella y como nó para un merecida merienda...