TIRADA PREMARATÓN

Como viene siendo algo ya habitual cada año preparando la maratón vengo haciendo una tirada de poco mas de 2 horas, hace 3 años la hice junto con Manuel Ramos y Manrique en la vía verde, el año pasado el recorrido fue desde Alanís hasta Las Navas junto con Joseda y Chori y este año he repetido el recorrido pero acompañado por Manrique.

Hasta Alanís nos llevó Casti que está volviendo a calzarse las zapatillas...

Con bastante frío y con más aire salimos desde Alanís, los primero kilómetros suaves para calentar (sobre 4:50), hasta que no llegamos hasta San Nicolás no se nos quitó un poco el frío por lo menos a mí, íbamos tomando geles y agua que habíamos dejado previamente en el camino, los kilómetros pasaban algunos salian algo más rápidos (4:35) dependía de si tocaba algo de cuesta arriba o alguna mas favorable hacia abajo.

En los llanos como siempre el aire de cara pero impresionante, nosotros seguíamos a lo nuestro, los kilómetros pasaban, el km 15 lo pasamos en 1 hora 10 minutos, yo estaba deseando de llegar a la verea de Alanís para recuperar un poco cuesta abajo, cerca de la Viñuela nos encontramos a Nicolás el cual nos echó las siguientes fotos (gracias Nico):

Ya por fin llegamos al Tobalejo, quedaban casi 7 kilómetros pero cuesta abajo...

Al final salieron 30'1 km, tiempo total: 2h 20min, es decir a 4:40 min/km, 161 pulsaciones de media, 2264 calorías consumidas, las piernas me dolían y aún me duelen, la rodilla noté algo pero se portó, lo peor otra ampolla, siempre me sale alguna tengo que prevenir esto sino el día de la maratón lo pagaré caro... Ke peazo de entrenamiento sobre todo psicológico de cara a la Maratón...

MEDIA MARATÓN ISLA DE LA CARTUJA 2013

El pasado domingo 27 de Enero tuvo lugar la media maratón de La Cartuja, última carrera preparatoria para la Maratón de Sevilla, a este carrera acudía con bastante miedo despues de unas molestias en la rodilla que me hizo visitar varias veces a fisioterapia Jose Romero. El día de antes como me quedé en Sevilla probé a correr 10 minutos en el Parque Miraflores y ahí no tuve molestias pero tampoco forcé mucho..

Así temprano fuí a recoger el dorsal donde me encontré a Manuel Gomez y por fin coincidí con La Ro, tras calentar bastante bien se dió la salida, una salida multitudinaria donde se encontraban 2500 atletas...

El primer kilómetro lo hice a 4:40 por el respeto hacia mi rodilla, ya los siguientes sobre 4:30, a partir de ahí y ya entrado en calor y que iba más cómodo el ritmo era sobre 4:05 aproximadamente y la verdad que muy cómodo pero pensando quizás demasiado en mi rodilla, yo solo quería seguir viendo los kilómetros pasar y disfrutar, iba adelantando a gente sin parar paralelo al río, a partir del kilómetro 15 los kilómetros me salieron más rápidos (algo menos de 4 minutos), y el último ya entrando en meta a 3:29, se notaba que había estado guardando fuerzas durante toda la carerra...

Al final hice un tiempo mas que aceptabale de 1 hora 25 minutos y 29 segundos, a 4:03 minutos el kilómetro, 173 pul/media, quedando el 218 de la general y el 160 de mi categoría de un total de 2177 atletas entrados en meta, record de participación para esta prueba...

CROSS ITÁLICA 2013

Hacía varios años que me estaba perdiendo dicho cross y para todo aquel corredor popular que se precie tiene que participar en él y correrlo por lo menos una vez en la vida. Como llegué con tiempo hice un poco de turismo y unas fotos...

Este año hubo muchos problemas para su realización pero finalmente gracias al esfuerzo de todos, sobre todo de los atletas internacionales que rechazaron su caché se pudo disputar..

Nos dió tiempo saludar al mejor atleta y aún mejor persona Pablo Villalobos...

El recorrido constaba de 2 vueltas de aproximadamente 3'5 km cada una, es decir en total 7 kilómetros, demasiado corta ya que uno está inmerso en preparar la maratón ya hacer mas kilómetros y más tiempo, eso sí, mas despacito..

La salida parecía como la Nocturna, no se cabía allí y porque la organización limitó esta prueba a 1500 atletas sino hubiera llegado a más del doble seguro...

Aún así cogí hueco en la salida ya que el sitio es muy ancho y ese primer kilómetro me salió a 3:41, demasiado rápido, después a 3:53, 3:49 y así la primera vuelta, quedaba la segunda vuelta y yo iba justito de fuerzas, ya el siguiente kilómetro me salió a 3:56 normal, se notaba, hay que estar fuerte para correr cross, aun así logré mantener mas o menos ese ritmo y entré en meta en 26 min y 26 segundos, a 3:50 min/km, quedando el 103 de la general y el 54º de mi categoría...

XXI CARRERA POPULAR RUTA DE CARLOS III - CIUDAD DEL SOL 2013

El pasado 13 de Enero tuvo lugar una nueva edición de la Ruta Carlos III de Écija, carrera muy buena para todo aquel que esté preparando la maratón ya que se trata de un recorrido de casi 26 kms.

Tras las lesiones era mi primera prueba de cara al maratón de Sevilla, así que me apunté, hasta allí fui con Javier Castillejos (popularmente conocido como Muñi), tambiémn irian Joseda y los hermanos Bravo, Esteban y Miguel aunque a estos últimos ni los vi.

Llegamos con bastante tiempo, después cogimos un autobús que nos llevo hasta la Luisiana, recogimos el dorsal, saludamos a conocidos, entre ellos a nuestro fisio Jose Romero, a los Abejarucos...

Récord de participación en esta carrera, 1500 inscritos. Me coloqué demasiado delante en la salida, el primer kilómetro salió muy rápido (a 4:01), sabí que a ese ritmo no iba a poder aguantar toda la carrera, así que poco a poco fueron acercandose sobre a los 4min 10segundos, ahí mas o menos si me encontraba cómodo, tras Cañada del Rosal me salieron algunos kilómetros más lentos con unas pequeñas subida que había por allí, fue después cuando coincidí en carrera con Sonia Vazquez Sanchez y ya hice la carrera con ella hasta la meta, seguía yendo cómodo hablando con ella, viendo pasar los kilómetros a poco más de 4 minutos, ya entrando en Écija, en la cuesta abajo incrementamos el ritmo y ese nos salió a 3:43, después sobre los pesados adoquines a 3:59, este parte siempre se me hace muy larga y así entré en meta con un tiempo oficial de 1:45:48, a 4:07 min/km, 172 pulsaciones de media, en una distancia total de 25646 metros quedando en la posición 146º de la general de un total de 1372 a teltas entrados en meta.

Tras la carrera me salió una ampolla que me tuvo ko 3 días...