viernes, 2 de marzo de 2012

CARRERAS MES DE MARZO 2012

Este domingo participaré en la Medía Maratón Patrimonio de la Humanidad de Mérida.

El próximo domingo 11 de marzo participaré en la prueba de Sevilla dentro del Circuito de Divina Pastora, se trata de una prueba de 10 kms.


Y el próximo día 18 de marzo disputaré la media maratón de Palma de Mallorca.


Y para terminar el mes y cambiar un poco con de deporte, el Sábado 24 de marzo disputaré la III Marcha Capitana, una prueba exigente BTT de unos 72 kilómetros.

III CARRERA POPULAR "LA TAGARRERA"

Este pasado martes día 28 de Febrero coincidiendo con el día de Andalucía la localidad de La Puebla de los Infantes organizó como cada año su carrera popular, una carrera con una distancia cercana a los 7.500 metros.

Tras la maratón era mi primera competición, en esta ocasión vino mi padre conmigo, allí también estarían Isaac, Migue, Orellana que nunca falta a esta cita, Cristóbal que hacía tiempo que no nos veíamos...




Tras llegar recogimos los dorsales, saludamos a cantidad de amigos y conocidos del running, nos preparamos.... y llegó la hora de la salida, ésta rapidísima como siempre. El primer kilómetro lo pasé en 3:23, al principio el perfil de la carrera era favorable así el km 2 me marcó 3:38.


Iba demasiado rápido y ahora venía la cuesta, dicho kilómetro fue muy duro (éste lo hice en 4:03), tras la subida se daba la vuelta en un pequeño control donde me tomé un gel que llevaba y bebí algo de agua, tras ello ahora tocaba bajar la cuesta anterior, ahí quise reservar un poco no me tiré como un loco para abajo como muchos hicieron, aún así ese kilómetro me salió a 3:34, el siguiente a 3:44 que estaba en la entrada al pueblo, el recorrido adoquinado por el pueblo me resultó aún más duro que la cuesta anterior ya que iba con las fuerzas justas y según el perfil del GPS aunque no lo pareciera se subía casi el mismo desnivel, ese fue mi kilómetro mas lento (4:06).




Los ultimos poco más de 400 metros hasta meta como era cuesta abajo los hice en 1 minuto y 21 segundos parando el crono en meta en 27:50 a 3:45 min/km, en una distancia total de 7.419 metros, 183 pulsaciones de media (demasiadas pero normal porque sufrí más que en la maratón). Isaac entró en meta con Orellana y mi padre entró con Migue.


Al final contento con el tiempo porque fueron 24 segundos menos que el año pasado y el mismo tiempo que hace dos en la primera edición de esta carrera.


El ganador absoluto de la carrera fue Ruben (normal, corrió a 3:11).


Con las prisas mi padre y yo regresamos al pueblo rápidamente y resultó que quedé 15º de la general (22º el año pasado) y el 3º de mi categoría (9º el año pasado), así que muy contento con mi trofeo y los 10 € ganados aunque esto fué lo de menos... Agradezco a José Carlos que también participó en la carrera por recogerme dichos premios...


Mientras nosotros estábamos corriendo a mi gran amigo Manuel Ramos le dieron un homenaje en su Alanís natal, que tío mas grande...


Felicito a los tagarros por la organización en su carrera, cada año está mejor y eso en el número de inscritos se nota, a seguir así tagarros...

domingo, 26 de febrero de 2012

OBJETIVO CUMPLIDO

El domingo tuvo lugar la 28ª edición de la Maratón de Sevilla, llevaba meses entrenando y este año mi objetivo era conseguir bajar de las 3 horas, lo podía conseguir porque en estos meses estaba mejor que nunca, allá por el mes de Septiembre ya hice marca en la media maratón de Almodóvar del Río, también en la media de La Cartuja hace menos de un mes.

El viernes como suele ser habitual cada año, fui a Sevilla a recoger mi dorsal y el de mis compañeros, también aproveché para visitar la Feria del Corredor y sus stands, allí aprovechando la oferta me inscribí por 5 meses a la revista Runner´s World.


El Sábado pasé la noche en Sevilla en casa de mi tía, para quitar nervios y no pensar mucho en la carrera fui al Sanchez Pizjúan a ver al Sevilla F.C. contra el Osasuna ( resultado final 2-0).

Y al día siguiente sin haber dormido casi nada entre nervios y mocos, me levanté, desayuné 2 petit suit y un frenadol, y me fui tempranito junto a Ismael Gómez al estadio de La Cartuja, concretamente a la puerta F, donde habíamos quedado con Rafa Vega…


Rafa nos estuvo haciendo un pequeño reportaje, tras saludarnos e intercambiar impresiones fuimos dentro del estadio para cambiarnos y prepararnos para la batalla. Los nervios estaban cada vez más presentes. Soltamos el macuto y salimos a la zona de salida.


Allí calentamos lo que pudimos, nos encontramos a Jorge y Manrique y pistoletazo de salida, multitud de corredores (este año se ha batido el récord de participación 5.500 maratonianos).

Primer kilómetro lento (4:22) debido a la multitud, el segundo demasiado rápido (4:02), pasado este kilómetro Joseda se retiró, se resintió de la lesión que llevaba arrastrando, una pena hubiera hecho un peazo de marca. A partir de ahí puse el pilotor automático sobre 4:09/4:11 que era el ritmo sobre el cual quería ir, los kilómetros pasaban, Jorge y yo íbamos muy bien, en el km 10 nos tomamos el primer gel y casi sin darnos cuentas pasamos por la media en 1 hora 28 minutos 30 segundos, nos tomamos otro gel, la cosa parecía que iba bien, después sobre el km 27 y siguientes nos salieron sobre 4 minutos o poco más, fue cuando le dije a Jorge que se fuera, él me dijo que era pronto todavía, entonces yo empecé a quedarme atrás porque sabía que después podia pagar ese ritmo como así me sucedió al final, ya en la Palmera yo seguía sobre 4:10, Jorge iba en un grupito delante mía, por fin pasé la avenida La Palmera, nos metimos en Los Remedios, después Triana buscando la Calle Torneo por el puente de la estación de Plaza de Armas, que pesao se me hizo cruzar ese puente (solo era una subida con una pendiente inapreciable), quedaban sólo 5 kilómetros pero los más duros también fueron los más lentos (sobre 4:22/4:25), en Torneo sobre el kilómetro 38 recibí los animos nuestro fan número 1 Pakito (Francisco de Paula) y Alberto Rodriguez...


Me dió un subidón, sólo me quedaban ya 4 kilómetros. Iba más lento que nunca haciendo cuentas, llevaba poco más de 2 hora 40 minutos, no podía tirar por la borda todo el trabajo realizado y el esfuerzo hecho durante ese tiempo. De nuevo pasamos por el Parque del Alamillo buscando el estadio, este trayecto también es muy pesado como la Palmera, estos 2 últimos kilómetros iba ya sobre 4:30, al final me pasó factura esos ritmos sobre 4. Por fín el estadio, entré por el Tunel Sur, ya sólo me quedaba la vuelta a la pista, y así entré en meta con un tiempo de 2 horas y 59 minutos...


Tiempo oficial de 2 horas 58 minutos 51 segundos,a $:15 min/km, 167 pulsaciones de media, posición 319º de la general y el 73º de mi categoría, según mi Garmin y el de todos casi medio kilómetro más, una pena porque estaríamos hablando de 2 minutos menos. Aprovecho para felicitar a mi compañero Jorge (chori) por su marca de 2 horas 55 minutos, a Manuel Ramos por sus 2:40 y a Paco Rodriguez por su debut con un tiempo de 3:50, a la Manrona por terminar su segunda maratón y eso que estaba lesionado...

Me gustaría agradecer a todas las personas que han formado parte de mi entrenamiento porque mi marca es en mucha parte por su culpa como por ejemplo a Joseda por esos entrenamientos psicológicos y a ritmo, a Manuel e Ismael por esos entrenamientos en la Vía Verde con los pingüinos, a todo aquel que me ha acompañado alguna vez en mis tiradas largas ya sea corriendo o en bici como Josefran o mi primo Fran y tambien agradezco la labor de mis fisios María Pavón que hace tiempo que no me toca y Cristina que seguro que no tiene un paciente tan quejica como yo.

Tras la maratón toca descansar y recuperarse porque tengo las siguientes carreras:

* 28 de Febrero: III Carrera Popular "La Tagarrera" (La Puebla de los Infantes) 7´5 km.
* 4 de Marzo: media maratón de Mérida. 21 km.
* 11 de Marzo: Divina Pastora de Sevilla. 10 km.
* 18 de Marzo: media maratón de Palma de Mallorca. 21 km.

lunes, 13 de febrero de 2012

ENTRENAMIENTO SEMANA ANTES DE LA MARATÓN

A falta de sólo una semana para disputar la Maratón, mis entrenamientos desde el 6 de Febrero hasta el 12 de Febrero fueron los siguientes:

LUNES: 15 km a 5:10/ 1h 17 min 30 seg.
MARTES: 10 km suaves a 5:00.
MIÉRCOLES: 12 km a ritmo (4:07)/ 162 pulsaciones de media.
JUEVES: descanso
VIERNES: 1h 34min 20seg / 20 km a 4:43/148 pulsaciones de media
SÁBADO: 11 km a 4:40 (51:20)
DOMINGO: descanso

Ya sólo me quedan un par de rodajes de 1 hora o así, descansar y esperar a que salga el día bueno, parece que va para el día de la gran cita no hará tanto frío, eso espero...