sábado, 10 de diciembre de 2011

MEDIA MARATÓN CORDOBA 2011

El pasado domingo 27 de noviembre tuvo lugar en Córdoba la XXVII edición de la media maratón, este año con record de participación casi 4000 atletas nos dimos cita allí.

2 días antes tuve que ir a recoger el dorsal al Palacio de deportes de Vista Alegre donde también tuvo lugar una pequeña feria del corredor… fui acompañado por Curro Colorín..




El día de la carrera me levanté temprano y hacía las 8 me dirigí hacia Córdoba. Llegué con bastante tiempo, aparqué algo lejos y fui al guardarropa a dejar mis pertenencias, después me puse a calentar en las inmediaciones del I.D.M Fontanar donde tenía lugar la salida.

En la salida habíamos muchísimos runners por lo que no pude colocarme en una buena posición, de ahí que el primer kilómetro me saliera muy lento (a 4:40), a partir de aquí aprovechando la primera parte del recorrido, que era bastante favorable, el ritmo fue sobre 3:45 hasta aproximadamente el 8, a partir de aquí iba a un ritmo constante de 4 minutos el kilómetro hasta llegar al kilómetro 15, pasada esta parte el ritmo fue algo más rápido, casi igual que al principio y en los último kilómetros como me encontraba bastante bien apreté haciendo el kilómetro 19 en 3:35 y el 20 en 3:38 entrando en meta con un tiempo final de 1 hora 22 minutos y 57 segundos, a 3:56 min/km, quedando en el puesto 187 de la general y el 32 de mi categoría (Senior A).




Aquí os dejo el perfil para que despues digan que la media de Córdoba es llanita, para hacer tiempo mejor la de Córdoba-Almodóvar del Río.

lunes, 5 de diciembre de 2011

RUTA DE LA MIEL

El pasado 13 de Noviembre tuvo lugar en la localidad cordobesa de Hornachuelos la 14ª edición de la Carrera Popular Ruta de la Miel, carrera con salida en Céspedes y llegada en Hornachuelos pasando por las aldeas de Mesas de Guadalora y Bembézar del Caudillo, la distancia total fue de 16 kilómetros con un final bastante duro al igual que todos los años.

En esta ocasión fui solo, allí me estaban esperando Manuel Ramos y Paqui Rubio para desplazarnos en su coche a Céspedes, también nos acompañó Pastor…


Tras llegar y saludar a conocidos, recogimos el dorsal y empezamos a calentar…


La salida rápida, quizás demasiado iba detrás de Manuel, así pasé el primer kilómetro en 3:31, sabía que este ritmo no lo iba a poder mantener durante mucho tiempo así que empecé a ir en torno a 3:50 hasta el kilómetro 7 donde había una cuestecilla, esos kilómetros fueron entre 4 y 4:06 minutos el kilómetro. A partir de aquí ya estaba reservando fuerzas para el duro final, en el kilómetro 10 me tuve que parar a quitarme una piedra (del tamaño de una mandarina) que se me había enganchado en el hueco de la zapatilla. Una vez llegado a Hornachuelos empezaba lo duro de ahí que ese kilómetro 14 me saliera a 4:28 pero adelanté a bastante gente porque a pesar de la cuesta me encontraba con bastantes fuerzas, tras la cuesta la meta estaba situada en una nueva pista de atletismo.


Así entré en meta con un tiempo total de 1 hora 4 minutos 26 segundos en una distancia final de poco más de 16 kilómetros, a una media de 4:00 min/km, a 174 pulsaciones de media quedando en la posición 42º de la general y el 9º de mi categoría (Senior A).


Manuel invirtió un tiempo de sólo 58 minutos (casi ná) quedando 4º en la general y 1º de su categoría (Senior B).

martes, 8 de noviembre de 2011

CARRERA POPULAR DE BRENES

El pasado día 1 de Noviembre coincidiendo con el puente por la festividad del día de los Santos, tuvo lugar en la localidad sevillana de Brenes una de las carreras más populares de la provincia en su XXVI edición siendo la participación en ésta de unos 2000 atletas teniendo en cuenta todas sus categorías.

El día anterior había tenido una sesión de fisioterapia con Cristina Correa por lo que al día siguiente imaginaros como podía tener la pierna, sobre todo el sitio de la tendinitis que venía arrastrando desde hacía varios días. El día de la carrera al levantarme tenía molestias pero tenía clarísimo que iba a ir a correr, así que sólo me dirigí a Brenes, allí me estaban esperando Isma y Chapa acompañado también por su novia María y Carlos que también fué a vernos ya que al final no corrió. A mi primo Fran le pudo la presión y al final con la excusas no corrió ya buscaré otra para que vayan todos…


Así pues tras llegar, encontrarnos todos, recoger los dorsales, fuimos a la zona de salida y de pronto sonó el pistoletazo de salida sin esperármelo, me encontraba sobre la mitad o poco menos, la salida parecía la nocturna, no se podía avanzar hasta que logré escalar posiciones por el lado de la valla realizando el primer kilómetro en 4:02 (fue el más lento) todo lo contrario al segundo que fue el más rápido (a 3:35), puede ser que este km me pasará al final factura porque los últimos se me hicieron demasiados largos. Los tiempos por kilómetros fueron los siguientes:

KM 1: 4:02 KM 6: 3:46
KM 2: 3:35 KM 7: 3:46
KM 3: 3:39 KM 8: 3:42
KM 4: 3:41 KM 9: 3:50
KM 5: 3:39 META: 1:35

En la segunda vuelta me quedé muy solo, sin ninguna referencia y en tierra de nadie, intenté apretar buscando algún grupo pero no veía a nadie y el tiempo en los últimos kilómetros no era el que yo esperaba. Al final hice un tiempo final de 35:20 en los 9.468 metros del recorrido, a un ritmo de 3:43, a 178 pulsaciones de media entrando en la posición 40º de la general, el 30º de mi categoría de un total de 898 atletas entrados en meta.




Ismael hizo un tiempo de poco más de 43 minutos y Chapa casi 50 minutos, cada vez van mejor, Moyano también estuvo por allí pero no lo vi.


Por otro lado ya estamos con la cabeza puesta en la Maratón de Sevilla haciendo rodajes más largos como los 20 km hechos el pasado viernes en la Vía Verde de San Nicolás con Joseda y Manuel Ramos, ayer también hice 15 con M. Ramos que vino a las Navas, hoy martes descansaré y mañana miércoles hemos quedado de nuevo en la Vía Verde para hacer 21km.




Aprovecho mi blog para felicitar al antes mencionado Manuel por su clasificación en Jaén, en Cabra y su segundo puesto de la general en la Carrera de Gines.



viernes, 4 de noviembre de 2011

CICLOTURISTA DE CASTILBLANCO

El pasado domingo día 30 de Octubre disputé junto a la momia ( apodo de Alfonsito por su "gran" estado de forma) y Curro la IV Ruta Cicloturista de Castilblanco de los Arroyos.

El día anterior ya habíamos subido las bicicletas en la furgoneta de Alfonsito, así quedamos a las 7:15 de la mañana para desayunar e irnos, llegamos con bastante tiempo, recogimos los dorsales, bebimos algo y preparamos nuestras bicis.


En la salida no había tanta gente como en rutas anteriores, la crisis también llega al deporte, pero creo que pasábamos del centenar de ciclistas...


La ruta empezó bastante tranquila, a bajo ritmo por los parajes naturales de la localidad, tambíen por Guillena y El Ronquillo, pasando por varias presas situadas en las varias colas del pantano, fué en la segunda presa tras la cual había una cuesta considerable cuando empecé a darme cuenta de que mi cambio de la bici no iba bien, no me subía piñones, aún así la subí sin dificultad.

Ya pasando los kilometros me dí cuenta de que iba en el último piñon y que no podía subir, entonces me paré junto a Curro para ver si podíamos arreglar algo.




Yo no tengo ni idea de mecánica y Curro que es más experto tampoco daba con la avería así que decidimos seguir la ruta hasta el avituallamiento y allí le echariamos otro vistazo con más tiempo. Estábamos en el kilómetro 15 aproximadamente y el avituallamiento no estaba hasta el 34 así que tocaba hacer fuerzas y sufrir, pero llegúe. Una vez allí con más tiempo y tranquilidad nos pusimos a mirar el cambio detenidamente pero no había manera, me sugirieron de subirme al coche escoba pero eso no lo iba a hacer porque podía darle a los pedales todavía.

Tras el avituallamiento se encontraba el tramo libre de unos 13 km que transcurrían por el camino de santiago, este recorrido era bastante técnico ya que discurría por una especie de riachuelo de poca anchura y con muchos baches y piedras, muchas veces tenía que ir andando y con mi último piñon puesto y la gente me decía que cambiara y yo le contestaba ojalá pudiera...


Y así llegué al final del tramo libre, no sé en qué puesto y no me importa ya que no había clasificaciones, solo tomaron los nombres de los primeros clasificados, allí estuve esperando a mis compañeros y coincidió que ví llegar a la primera fémina, compañera del BTT Cazalla.

Despues del tramo libre solo quedaban varios kilómetros hasta Castilblanco, para finalizar el día tuvo lugar un almuerzo de convivencia para reponer fuerzas por los 54 kilómetros recorridos...


Al final por cabezón logré terminar la prueba con mi bici rota y eso que la última parte de la ruta era subiendo, ya la están arreglando en el taller de mecánica nugesport para la próxima ruta...